deska

[...] i czekałam do 8:20 aż ktoś przyjdzie. Zayebiście - jedwabiście. Syli - i tak ich mam niewiele i czy wyglądają jak pierogi z serem czy z kapustą, różnicy nie ma. Deska jest deska. Przynajmniej nie dynda jak biegam}:-( A merytorycznie, to co z moim cięciem? węglowodanów? :):-D Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-03-05 17:37:45 Zmieniony przez - [...]

Wodyn, poczytałem kilka rzeczy i skombinuje deske do dociskania w WL w 15-10-5 zamiast robic 'na oko' . pytanie, deska ma miec ile ? 10 cm ? i drugie pytanie, w sciaganiu drazka wyc gornego , do klatki czy za glowe?

[...] i PZKFiTS. Do tego jednak potrzebne są finanse. Miałem skromną nadzieję, że znajdzie się jakiś sponsorów, bo koszta okazały się nie być wygórowane. Niestety lipa. Ostatnia deska ratunku to Rektor. Czas się do niego wybrać, bo jeśli zawody miałby być w czerwcu tak jak w kalendarzu to trzeba je już ogłosić, a do tego potrzebuje pewności, że będą [...]

Dobra, są focie poglądowe i analiza. Fatu niby 12,9% :-)) Jestem w ketozie więc płaski jak deska, nie hejtować :P Mam mięśnie :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/P1110181.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/P1110180.JPG https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/test/P1110183.JPG [...]

Trenowalem 2 lata plywanie w klubie i to co pamietam: 1. Rozgrzewkowo: 2x200m kraulem 2. 4x100 m kraulem same rece (deska miedzy nogami) 3. 200m same nogi kraul (Potem nastepowaly zeba i grzbiet ale ich nie chcesz to nie pisze) 4. 2x100m same rece delfin (deska miedzy nogami) 5. 4x50 same nogi delfin (deska w rekach, poza tym poruszasz sie 'ruchem [...]

[...] nie upilem, ani kaca tez nie mialem, ale wiadomo, jeden dzien pasuje odpoczac. 2 x 15 powt 20kg, martwy ciag, rozgrzewka 3 x 10 powt 65kg, martwy ciag 3 x 30 sekund 20kg, deska 2 x 15 powt 65kg, wypychanie bioder lezac 3 x 10 powt, unoszenie nog w zwisie 5 x 10 powt sama sztanga, przysiady ze sztanga nad glowa 3 x 5 powt 40kg, przysiady [...]

Naprawdę nie da się po Polsku ?? Da się wszystko, tylko po co? Ale niech będzie, może bardziej czytelniej NOGI (21 Maj) ROZGRZEWKA: Przysiady ze złączonymi stopami x15 CZĘŚĆ GŁÓWNA Pistolety (Przysiady na jednej nodze) Drabiny: 5x I-III: (1,2,3,4,5), IV: (2,4,6,7,8), V: (1,2,3,4,5). Razem: x87 na nogę Wspięcia na palce stojąc obunóż [...]

Jak to było z przodu deska z tyłu deska kto to taki to Tereska ale dobra koniec spamu :D aleś buhaj. nawet Teresce nie odpuścisz}:-(

wypiska z wczoraj Wypiska 6 poniedzialek ---------------- Trening A, 2-5 powtorzen, progresja przesuwana rodzaju 60/70/80... , nastepnym razem bedzie rodzaju 65/75/85... : 1: Wyciskanie lezac SKROCONE Progresja przesuwana: 15/8-10/2-5 wąski chwyt w serii skladanej z szerokim chwytem(rozruch) 60kg*5 80kg*5 100kg*5 120*4 ***DOCISK z 5cm deską: [...]

[...] wyciskam stylem trojbojowym chce dodac wyciskanie od deski, bo gorna faza ruchu jest gorsza niz dolna, sztanga dochodzi do polowy wycisku i nie daje rade sie przebic ile cm deska ? gdzie to dorzucic? oprocz wl robie jeszcze gorny skos, pompki na poreczach i wycisk wasko poniedzialek - skos, porecze sroda - wasko piatek - wl wszystko po 5 serii [...]

[...] wyciskam stylem trojbojowym chce dodac wyciskanie od deski, bo gorna faza ruchu jest gorsza niz dolna, sztanga dochodzi do polowy wycisku i nie daje rade sie przebic ile cm deska ? gdzie to dorzucic? oprocz wl robie jeszcze gorny skos, pompki na poreczach i wycisk wasko poniedzialek - skos, porecze sroda - wasko piatek - wl wszystko po 5 serii [...]

deska 10cm?? zmierz pelen zakres ruchu DOKLADNIE pozniej dobierz deche tak bys wykonywal polowe ruchu mozesz robic ruch delikatnie wiekszy niz polowka i nie zadawaj mi pytan o drazkek do karku chyba kazdy wie ze to nie jest naturalny ruch a ja unikam takich nienaturalnych ruchow czytaj; http://www.sfd.pl/temat296016/

[...] od ostatniego treningu o wysokiej objetosci WSTEP DO WYSOKOOBJETOSCIOWEGO HBW 15/8-10/2-5 AB 1; WYCISKANIE LEZAC z deski 4,5cm pelne ruchy: 60*7 wasko + 60*8 szeroko 80* deska 4,5cm 100*15 szeroko - leciutko 120*15 -lekkie zaskoczenie ale lekko 140*12 - niby moglem walczyc o wiecej ale to wprowadzenie pomiedzy seriami robilem Inverted rows i [...]

[...] Scianka skośna jak nazwa wskazuje to wysoka ściana pod ukosem, jest zrobiona ze śliskiej płyty i nagorsze jest to, że u góry nie ma zwykłej krawędzi tylko szeroka deska, trzeba przełożyć rękę za żeby się złapać. Tu film z fb jak ścianke pokonała jedna z najlepszych zawodniczek, zresztą to właśnie ona dziś wygrała :-) [...]

[...] do oceny proszę badzcie łagodni jestem zielony w te klocki jak narazie .Moje dane : 182 cm /74-75 kg wiek 15 lat . Pon:(Bieganie 30minut tempo konwersacyjne,ABS LEVEL 2 ,deska 2minuty,deska bokiem 1min lewa i prawa strona)-rano 7-8 / 16-18 lekka siłka hantle 5kg poniewaz nei chce az takich duzych ciezarow zalezy mi na lekkiej rzezbie [...]

Jak to było z przodu deska z tyłu deska kto to taki to Tereska ale dobra koniec spamu :D

Doris no instruktora to nie miałam - ktoś mi towarzyszył, ale nauka z tego była żadna %-) UNS czemu dziwne? %-) jak zaczynała deska pędzić to ogarniał mnie strach, że sobie coś zrobię }:-( z instruktorem na pewno jest o wiele lepiej i bezpieczniej. Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2015-01-03 17:24:33

Doris - deska jest super %-) w dodatku jak się trafi świeży śniezek na stoku to miodzio :-)

Mariusz - Mydła też się boisz? %-) Iccana - Ja też się bałam i to baaaardzo ale spróbowałam i nie żałuję, wręcz przeciwnie - jestem wdzięczna mężowi, że mnie namówił%-) Koleżanka widzę lubi EMOCJE }:-( Amber - Nieźle musiało się jej dupsko przewietrzyć }:-( Wiktor- Może chciał być szybszy niż deska/ narty?%-)

[...] mi brakuje kopa do motywacji :-P. Wszystko robie na pale, od treningu po odzywianie. Najzwyczajniej w swiecie mam juz za duzo tych zajawek: lyzwy, silka, balet, akrobatyka, deska... no i coraz ciezej to pogodzic nie cisnac 10h sportu tygodniowo. ba, nawet wiecej. Ciezko mi z czegokolwiek rezygnowac. Staram sie jakos laczyc te wszystkie elementy, [...]