deska

jutro 16 30 gramy z chorwacja cwierc final na brzuch wznosy nog w zwisie na drazku pelne, scyzoryki, deska. reszta cwiczen przy tym to jak wyprosty przy przysiadach.

Sprzet jest w piwnicy, wiec generalnie widok sredni, ale zacieszam na dodatkowe obiazenie, laweczke i stojaki. Sztage dluga pewnie sprzedam. Deska do prasowania rzondzi %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61dce9fce5e54b64bb13262064875343.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16cdae78f0d84100a05352d6cd1f4309.jpg [...]

Ronnie ja tez mam mega patent na pompe nog na basenie - serio! opierasz sie jedna reka o kafle i napyerdalasz 20x20 syzyfkow! bez wody nawet, a uda spompowane... znaczy Ty możesz to robić oczywiście z deską w celu lepszego mind-muscle %-)

Olka ja też na high carbie jade, w ciągu dnia to bebzon tak wyyebany że wciągać musze żeby nie było że gruba jestem %-), ale rano często brzuch jak deska i jeszcze fajne nabicie mięśni jest

Ja juz po treningu, wl 115x3, deska 135x3 Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-11-17 19:05:01

tak, mega powoli i nogi tak juz bola ze masakra %) i dzisiaj wkoncu jestem plaski jak deska:D

DZIEŃ 23 20.01 TRENING: *Stanie na rękach :dowolnie ,byle by starać się bez podparcia o ścianę *Planch/deska : 35/30/20 sec na hantlach + 20 sec na dłoniach *L-site : 40 sec na lewą i prawą nogę + 2x 40 sec step 1 *przedramiona : Uginanie przedramion z krzesłem (Bomba ćwiczenie ) 4x 15-17 *łydki [...]

Wiadomo o co chodzi %-) Przypomniał mi się suchar %-) Gość kupił deskę do krojenia i przychodzi z reklamacja - przepraszam, ale ta deska nie kroi

U mnie klata w tym miesiącu urosła sporo :D wcześniej była płaska jak deska %-) TYlko biceps kurcze idzie powoli no ale zmieniłem trening i zoabczymy jak to jutro będzie..

więc, może zrobiłbym tak pierwszy trenig FBW APrzysiady ze sztanga 4x12 Hip Thrust 4 x 12 wiosłowanie 3x12 wyciskanie hantelek stojąc 3 x 12 wyciskanie hantelek na ławecze skośnej 3x12 allahy 4 x 16 deska 3 x max Zmieniony przez - Mirta w dniu 2017-12-13 09:35:46

Początkujący B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok?

[...] B Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 12 Wykroki ze sztanga 3 x 12 wyciskanie hantelek leżac na ławeczce skośnej w dole 3x12 prostowanie ramion zza głowy siedząc 3x12 wypychanie nóg ku górze 3x max unoszenie zgietych nóg w zwisie na dazku 3 x max deska 3 x max teraz juz jest ok? To jeszcze daj coś na biceps i na naramienne i będzie ok.

Podłoga ekstra wiem :-) Ale to już podłoge mieliśmy. TO deska barlinecka. Merbau. Tylko ona jak nowa to jasna jest a pod światłem ciemnieje. Jak to drewno. I co najważniejsze odporna na wode :-D Bo już tyle razy nam zalało kuchni a na podłodze ani śladu ;-)

Byc moze juz bylo, jezeli nie, to obejrzyjcie. Mysle ze siedzacy w temacie znaja tego zawodnika. Kaue Mena, wojownik MMA skatowany na stacji paliw Kaue Mena i Maiquel Falcao wdali się w bójkę na jednej z brazylijskich stacji benzynowych. Starcie z miejscowymi chuliganami skończyło się fatalnie dla Meny, który w stanie krytycznym trafił do [...]

[...] max - Podciaganie na drażku podchwytem (odstęp między dłoniami 10 cm) 3x max - Wyciskanie sztangi do linii obojczyków 3x10-12 (jeśli masz możliwość to na skosie, ławeczka, deska oparta o łóżko, etc.) - Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem na szer. barków 3x10-12 - Przenoszenie sztangi za głowę (ręce na szerokości barków, dobrze w domu robi [...]

[...] leżąc na brzuchu" ale bez wiosłowania albo z wiosłowaniem? Brzuch będę ćwiczyć zgodnie z wytycznymi rehabilitanta, czyli spięcia, marsz rękoma leżąc na brzuchu na piłce, deska bokiem. I brakowało słowa "stomach" - teraz już odnalazłam dużo materiałów na ten temat.Dzięki Martucca! No i miska z dziś: Dzień 11 (8.12) [...]

Ja się jarałem jedynie jak Seagal łamał ręce na filmach albo jak Jackie Chan bił biednych chinczyków deska do krojenia chleba albo drabina

Ostatnio jak skomentowałem na FB zdjęcie z typami sylwetek to akurat trafiłem w jej sylwetkę co było dla niej dziwne bo zawsze mówiłem na nią deska i oglądałem się za dziewczynami z większymi pośladkami i cyckami\-)

Wczoraj bylem pobiegac 1.20h mi zeszlo %-) a dzis rano plaski jak deska... a waga mnie wystraszyla....

[...] 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) 8x(2x4kg) prostowanie ramion linki wyciągu górnego 4x8 8x23kg 8x23kg 8x23kg 8x23kg Uginanie sztangi stojąc 4x8 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg Brzuch: deska 3x1min Interwały 20 minut Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2017/10/7/e690bf7921b54a1e89d86407eb70ca31.jpg /SFD/2017/10/7/3e03fdc538cd4894a1859f6ff710c952.jpg [...]