dzieki remsonq, u mnie to i tak ostatnia deska ratunku, bo jestem już wiekowy (25 lat) także wątpię, że to w ogóle coś da... No, ale jak to mówią - dopóki nie spróbuję to się nie przekonam :)
Myślałem, że to deska do krojenia dzika! :-) Dziś kawa na czczo... potem trochę na boisku (bardzo lightowo!) a po powrocie 300 Maxwella :-) Kawa - bez dodatków. Więc nie będę przepłacał, bo czy to z tłuszczem, czy bez - powera mam takiego samego. W sensie - nie mam powera zbytnio, tylko nie chce mi się jeść. 300 z16kg: 10 x around the body pass [...]
Myślałem, że to deska do krojenia dzika! :-) 300 z16kg: 10 x around the body pass (L, R) 10 x halo (L, R) 10 x Good morning 5 x windmill (L, R) 10 x one arm swing (L, R) 10 x high pull (L, R) 10 x snatch (L, R) 10 x clean and press (L, R) 10 x circular clean (L, R) 10 x squat press combo (L, R) ------------ tutaj Steve zaznacza, że ma być [...]
[...] nokautującego uderzenia zawodnik chwieje się zanim ostatecznie upadnie. Czasami natychmiast zasypia i rozbija się na macie. Innym razem jego ciało usztywnia się jak deska i upada w którąkolwiek stronę poniesie go pęd? Wszystkie te rzeczy sprawiają, że nokauty są zarówno piękne, jak i brutalne – niezależnie od tego, czy mówimy o boksie, [...]
[...] Górnego klęcząc 3x15 Podciąganie kolan do tułowia wisząc 3x10 Brzuch na maszynie z załączonego obrazku 3x10 Klasyczne brzuszki, brzuszki skośne, podnoszenie nóg leżąc deska- standardowo po 20 w pakiecie trzech serii. Panie Janku. Chyba nie tylko siłę. Tak naprawdę stoje okrakiem miedzy tym co proponuje Pan i matsi a tym co sugerował mi na [...]
W imprezach najfajniejszym punktem jest teraz dla mnie deska z serami 8-) Pycha pycha. Może to pora wczesna, czy inny paraliż mózgu, ale w pierwszej chwili przeczytałam, że Twój ulubiony punkt imprezy to robienie deski (planka) między shotami. Hahah wyobraziłam sobie taką imprezę napaleńców siłowniowych (którzy jednak lubią walnąć shota. Pomiędzy [...]
[...] cholera. W alternatywie bieganie w terenie albo dom. Jako że pogoda syfna, wybrałem dom. W domu: Brzuszki 20, brzuszki skośne 20. Podnoszenie nóg leżąc na plecach 20, deska- wszystkie ćwiczenia po sobie w pakiecie po 3 serie/ 2 minuty odpoczynku miedzy seriami Dobitka 40 brzuszków Seria klasycznych pompek 10 Seria klasycznych pompek 15 [...]
[...] Z tym piciem to tak, od swieta moge zabalowac ale tak zeby regularnie? O nie. Nie lubie tego uczucia strutego ciala. W imprezach najfajniejszym punktem jest teraz dla mnie deska z serami 8-) Pycha pycha. Wczoraj po poludniu mialam robic trening, ale czulam sie coraz gorzej z godziny na godzine. Bol brzucha, zatkany nos, ogolne rozbicie. Poszlam [...]
[...] Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki. W poniedziałki i piątki nogi i [...]
Pike 10 10 10 10 W pozycji pike wychylam się i trzymam tak 10 s 5 5 5 5 rozjazdy bez wałka 10 ś w każdej stronie 5 5 5 5 frogstand max 10 10 10 10 podciagania z gumą 6 6 6 6 podciaganie z gumą podchwytem 6 6 6 6 hollow body 30s x 4 deska max x 4 planuje dodać dipy odwrócone na krześle
[...] Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki. W poniedziałki i piątki nogi i [...]
Pike 10 10 10 10 W pozycji pike wychylam się i trzymam tak 10 s 5 5 5 5 rozjazdy bez wałka 10 ś w każdej stronie 5 5 5 5 frogstand max 10 10 10 10 podciagania z gumą 6 6 6 6 podciaganie z gumą podchwytem 6 6 6 6 hollow body 30s x 4 deska max x 4 planuje dodać dipy odwrócone na krześle Pytasz czy stwierdzasz ?
a można zamieniać ćwiczenia w takim sensie, że mam na przykład do zrobienia przysiady, potem wyciskanie i wiosłowanie, jednakże nie mam możliwości zrobić przysiadów, bo wszystkie te stojaki na sztangi są zajęte za to ławeczki wolne. Albo wymieszać trening A z B, czyli przykładowo zamiast przysiadów dać martwy ciąg i dalej jechać trening A TRENING [...]
a można zamieniać ćwiczenia w takim sensie, że mam na przykład do zrobienia przysiady, potem wyciskanie i wiosłowanie, jednakże nie mam możliwości zrobić przysiadów, bo wszystkie te stojaki na sztangi są zajęte za to ławeczki wolne. Albo wymieszać trening A z B, czyli przykładowo zamiast przysiadów dać martwy ciąg i dalej jechać trening A TRENING [...]