deska

[...] na prasie- 4 serie 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej- 4 serie 3. podciąganie na niskim drążku- 4 serie 4. wyciskanie sztangielek- 4 serie 5. pompki w podporze tyłem- 3 serie 6. uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc- 3 serie 7. deska- 4 serie 8. wspięcia na palce siedząc- 3 serie co myślicie o takim treningu ? coś dodać, ująć ?

Witam, mam na sprzedaż deskę snowboardową firmy Nidecker z wiązaniami i butami firmy Osin - wiązania są na 'bolec', które posiadają buty u podeszwy. Długość deski 150cm, natomiast rozmiar butów - tutaj spokojnie wchodzi stopa, która 'używa' butów rozmiaru 43-44 (na podeszwie jest napisane SIZE 295). Sprzęt używany, jednak od ponad 2 lat nikt na [...]

Witam mam 19 lat jakieś 168cm i 47kg moim największym problemem jest waga której nie mogę jakoś zdobyć jestem aktywny fizycznie lubię pograć w piłkę lub cokolwiek innego ogólnie moją sprawność fizyczna jest bardzo dobra. Jakiś rok temu chodziłem na siłownie ale po 2 miesiącach urosłem 1-2kg i jakoś straciłem zapał nie chodzi mi o to żeby być [...]

Yo. Chcialbym zaczac jezdzic na snowboardzie, ale mam kilka pytan i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Jaka powinna byc deska dla mnie ? Mam 182cm wzrostu i 60kg, przy tym nr nogi 41. Na deske z wiazaniami (buty kupie osobno) mam 450zl - znajde cos uzywanego w tej cenie i pojezdze jeszcze ze dwa sezony ? Czy jak kupie uzywke i bedzie z prawa noga z [...]

[...] odkładam sztangę na stojaki. Podnoszę się i widzę przed sobą... "Spartan - Kelton" Odkąd zmieniłem sprzęt - ćwiczy się o wiele lepiej. Ławka nadal zimna, ale ławka, a nie deska z taboretami... Gryf - taki sam, ale jakby inaczej sie wyciskało, jakby lżej... Może psychika lepsza, że ławka wytrzyma ponad 300kg... sprawia uczucie ulgi, leżąc pod [...]

Witam wszystkich, Chciałbym za niedługo zacząć ćwiczyć na siłowni i wybrałem sobie ćwiczenia. Chciałbym żebyście je ocenili. Będę trenować splitem na budowę masy mięśniowej. Poniedziałek (plecy i biceps) -Przyciąganie drążka do klatki piersiowej -Martwy ciąg -Wiosłowanie gryfem -Wioslowanie hantlami -Szrugsy -uginanie ramion z gryfem -uginanie [...]

[...] ale ma to zastąpić przysiady ze sztangą na barkach 3 s -wykroki ze sztangą 3 s -unoszenie nóg w zwisie 4 s -skłony tułowia na ławce rzymskiej 4 serie -skręty ze sztangą -"deska" Klatka, triceps i barki: -wyciskanie sztangielek na płaskiej 4s -wyciskanie sztangielek skos górny 3s -rozpiętki 3s -pompki na poręczach 3-4s -prostowanie przedramion [...]

[...] : - wyciskanie sztangi - podnoszenie prostych rąk z talerzem na wysokość brody - maszyny Biceps : - unoszenie sztangi/hantli stojąc - lamany gryf + modlitewnik Triceps : - prostowanie rąk wyciągu górnego Brzuch : - deska - brzuszki - przyciąganie nóg do klatki (wisząc) I pytanie końcowe robić przed lub po treningu 15 minut bieżni czy nie?

[...] umięśnione, ponieważ przez parę dobrych lat zasuwałem z kolegami na rowerach (żaden trening, ot takie wypady), ale ręce, klata i barki to jakaś porażka, klata wygląda jak deska a łapy jak patyki, siłownia odpada, bo mam do niej prawie 40km, ale w domu posiadam hantle, 2.5kg "Inpact whey protein" , oraz mam zamiar chodzić na basen. Jak stosować [...]

[...] zbyt drogi (w sumie nie wiem, czy ten sport mnie wciagnie, czy dam sobie spokój po kilku zjazdach). Byłabym wdzięczna gdyby ktoś wyjaśnił mi róznice miedzy twardą a miekka deska i w ogóle poelciłby coś totalnej amatorce Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje Licze takze na wypowiedź And_Sport bo nie dośc ze dużo wie, to potrafi to madrze [...]

[...] lekko pęknięta, ponieważ uderzyłem nią w stół. Nie przeszkadza to w żaden sposób w grze. Cena jaka mnie interesuje to około 200zł. Same okładziny dzisiaj kosztują 460zł + deska 100zł. Gratis dodaję pokrowiec butterfly. Zdjęcia tutaj: http://hostuje.net/file.php?id=aefe45da4ec1604d0879756c59ecd83a [...]

Hej zaczynam ponowną przygodę z siłownia po 6 latach wcześniej ćwiczyłem 3 lata splitem Wiek 35 Waga 85 Wzrost 175 Poniedziałek NOGI : Przysiady ze sztangą PLECY : Wiosłowanie sztangielką w opadzie KLATA : Wyciskanie sztangi na płasko BARKI : wznosy bokiem TRICEPS : Wyciskanie francuskie sztangi BICEPS : Uginanie sztangi BRZUCH : Deska Wtorek [...]

Cześć po długim okresie bez postów :) Zdrowie dopisywało, wszystko było ok, więc nie musiał się radzić Was o pomoc, ale ... Okazało się, że mam powiększone węzły w lewej pachwinie. 8mm dużo nie dużo, natomiast nie chcę się nabawić przepukliny. Lekarz powiedział, że siłownia jak najbardziej dozwolona, natomiast trening ma być z głową. Trenowałem [...]

[...] skłony, pompki. Mam też 3 ''zestawy ćwiczeńm one bardziej skupiają się na treningu bez obciążenia. Typu pompki, przysiady, skony, brzuszki, rowerek, wymachy nóg, bird-dogs, deska itp. Najwięcej powtórzeń 30 najmniej 20. Tylko brzuszków wykonuje około 120, skrętne i normalne. /SFD/Images/2016/2/13/f759fa9f97ff45aabef6de1035b15e97.jpg

Witam, czy ta dieta nadaje się do czegoś? Co zmienić, co całkiem wywalić, co dodać? Ogólnie to jest moja pierwsza w życiu rozpisana masówka. Nie jest to dla mnie a dla kolegi. Poniżej podaję ankietę, rozpisaną pod niego Cel : Przybranie tkanki tłuszczowej Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : 24 Obwód [...]

Witam, mam 17 lat, 76/77kg i 182/183cm wzrostu i gram w piłkę. Chciałbym to kiedyś robić zawodowo. Na siłce lecę sobie juz dwa miechy tym planem: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps sztanga 3x8 Triceps francuz sztanga lezac 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie [...]

Witam. Mam ogromny problem, mianowicie zero ochoty na sex, libido spadło tak nisko że niżej się chyba nie da. Martwi mnie to okropnie bo dzieje się to od dłuższego czasu! Sex uprawiam tylko po to aby narzeczona była zaspokojona choć i tak mega rzadko, ze 2-3razy w miesiącu. 2lata temu byłem na cyklu z samej deki (wiem, zasypiecie mnie spamem że [...]

[...] kupić dechę ale nie wiem jaką mam ograniczone fundusze no można powiedzieć nawet bardzo ograniczone... więc mam do wyboru(dokładnych nazw nie znam więc pisze to co wiem) : -deska: Salomon Pulse + wiązania: Rage (z tej chyba zrezygnuje gdyż jest to FR a ja szukam all-moutain) -Head Course Black Snowboard (+ wiązanie którego nazwy nie znam) [...]

Cześć, ćwiczyłem splitem przez ok 5 miesięcy (4 redukcja i 1 miesiąc masa) lecz chciałem spróbować FBW bo wszyscy się tak nim zachwycają :) I moje pytanie co będzie lepsze? (OPCJA 1) TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 biceps suplinacja 3x8 Wyprosty w opadzie 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B [...]

Który trening sprawdzi się lepiej dla początkującego . A - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 - wiosłowanie sztangą 5x5 - wycisk na skosie + 3x8 - unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 - pompki na poręczach 2x8 - drążek podchwytem 2x8 B - Martwy ciąg 5x5 - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 - drążek nachwytem 3x - wycisk żołnierski 5x5 - unoszenie [...]