deska

[...] 3 serie po 12 -na biceps też hantelki 5 kg 4 serie po 10 powtórzeń brzuch: -aktualnie 6 weidera juz kiedyś robiłam zaczynam znowu dodatkowo: -nozyce pionowe poziome -deska bokiem PS. zapomniałam dodać najważniejsze; kiedyś zawsze po ćwiczeniach lekceważyłam rozciąganie teraz wiem, że to bardzo istotne Zmieniony przez - anita23 w dniu [...]

[...] 3 serie po 12 -na biceps też hantelki 5 kg 4 serie po 10 powtórzeń brzuch: -aktualnie 6 weidera juz kiedyś robiłam zaczynam znowu dodatkowo: -nozyce pionowe poziome -deska bokiem PS. zapomniałam dodać najważniejsze; kiedyś zawsze po ćwiczeniach lekceważyłam rozciąganie teraz wiem, że to bardzo istotne Zmieniony przez - anita23 w dniu [...]

witam... wróciłem góry i deska mnie nie zabiły wiec jest dobrze. po swietach sylwestrze i wyjezdzie waga jak przed wiec jest dobrze :) w drodze powrotnej wpadłem do znajomego sklepu i kuiłem troche zapasów :) a i mikołaj actifry mi przyniósł hehehe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81598c8953274cc890e1dc7451254438.jpg

[...] wyciskania na klatkę ale łapiąc za obicie do motylków było już ok. Na wszystko jest rada tylko trzeba chęci i wiedzy i skupiać się na postawie i pracy mięśni a nie na tym że deska uciska. Czwiczcie najlepiej na dobrym sprzęcie a najlepiej w klubie (bo tam jest żywa wiedza współcwiczacych i wzajemne eksperymentowanie - bo stagnacja i małpie [...]

TRENING A 1A. Bench Press - 3x8 - 2111 - 15s - 1B. DB/KB Incline Row - 3x10 - 150/180s - 2. Dipy - 3xMAX - 2111 - 150s - 3A. Reverse Incline Biceps Curls - 3x10 - 15s 3B. Wyciskanie Hantli zza głowy siedząc - 3x10 -120s 4A. Przechodzenie z Podporu Przodem do Deski- 4x30sekund (zrób jak najwięcej powtórzeń w tym czasie) - 15s - 4B. Lean Away [...]

Podniosłem do 2700 kcal kaloryczność, na okres matur podniosę sobie jeszcze stopniowo do 2900kcal. Myśle ze najadanie sie pomoże w douczaniu się na ostatnia chwile i lepiej pojda egzaminy :) Trening wrzucam pod hipertrofię zeby zobaczyć co się bedzie działo z sylwetka, kalorie tylko troszkę wyższe ZMIANA TRENINGU na 4-6 tygodni 4 serie 3-5 [...]

[...] ze "fajna laska" ze mnie hehe. Ewa thx:) Co do brzucha to nie wydaje mi sie on wklęsły, nie wiem jak juz pisałam mam obsesje i chciałabym miec plaski i twardy jak deska,no ale to raczej niemozliwe bo genetyki takiej nie mam. Chciałabym przytyc w udach tyłku biuscie i nabrac kobiecyhc kształtów w tych miejscach ale nie w brzuchuu heh

[...] na prostych X5x10 2.wiosłowanie oboruracz X5x10 3.sciaganie gumy z gory do bioder w opadzie tulowia x3x10 4.szrugsy X5x10 5.ugianie ramion z hantlami młotki oburącz X4x8 6.deska x5 Nogi czwórki 15 Nogi dwójki 9 Klata 14 Plecy 16 Barki przód 4 Barki bok 9 Barki tył 5 Biceps 9 Triceps 10 Łydki 10 Brzuch 10 Razem 111 serii Zmieniony przez - [...]

[...] na bosu :) Wiem że chcesz pomóc ale wiesz że mi tego nie potrzeba i moje filmy przynajmniej na razie w tej konwencji pozostaną więc szkoda Twojego czasu ciągle pisać to samo :) Wiesz o co ja się najbardziej martwiłem przy tych próbach wcale nie o to co Ty choć masz rację ale o to czy deska pode mną nie pęknie i nie zrobię się co najmniej kaleka.

[...] jest skręcana śrubami i powinna wytrzymać mnie i ciężar sztangi :-). Chybotliwe jest połączenie deski pod plecy - trzeba się trochę skoncentrować nad wykonaniem WL bo jednak deska jest trochę za wąska pod moje zaokrąglone plecy. rutkow - ławeczka stoi stabilnie na podłodze i nie ma potrzeby dodatkowego przytwierdzania do podłogi. Paatik - stopy [...]

[...] No ale ostatnio wzrok mi się pogarsza i w zasadzie to skupia się on na całości a nie na detalach.:-) Po kolei co do pośladków zwróć uwagę na biodra w czasie boju i po nim ich wysokość i położenie nie zmienia się. Podpórki na razie wyjąłem bo były minimalnie za wysokie i deska opierała się głównie na nich, muszę minimalnie je jeszcze przyciąć.

No wlasnie ja tez mam ten proble a to niestety przeszkadza w startowaniu ciekawe jak to robi Lee Priest gdy z 150kg njezdza do 100kg a brzuch ma jak deska z krata

[...] kto co dłużej uprawia stąpając po ziemi. Interesuje mnie wasza wiedza na temat ukierunkowania mnie na najlepszy tor. Jak już również napisałam – zdaję sobię sprawę, że MT (deska oczywiście tez, ale nie jestem sobie w stanie jej odmowić) jest sportem konutzjogennym, więc sprawa jest oczywista, uzgodniona z lekarzami (p. poprzednie posty). Nie [...]

[...] 1. swing z kettlem 4 x 20 2. Przysiad z wyskokiem z hantami 3 x 15 3. wioslowanie renegata 3 x 16 4. podrzut z ketlĺem 3 x 6 na rękę 5. spięcia brzucha z hantlami 3 x 20 6. deska 3 x max (1.33/1.29/1.23) Cały tydzień wolny od treningów bo trener wyjeżdża. Jakieś treningi będą ale chcę odpocząć. W sierpniu będą 2 obozy. Lekarz mówił, że w [...]

Raptacz dlaczego zmieniasz technike w box-siadzie z dynamicznej na sprezynkową? Gruby w zasadzie lepsze by było dodanie w wyciskaniu 5kg i rezygnacja z podejscia na 125 TYM BARDZIEJ ZE POZNIEJ PLANOWANY BYL TRENING W KOSZULI na dluzsza mete wiecej se tak zyskuje 8 CM DESKA MA POZOSTAC! lepiej zwiekszaj moc w dociskaniu, wyrobisz lepsza [...]

[...] nogami. Sam na początku ćwiczyłem przez chyba rok tylko klatę i bica w sumie %-) ale to było bez żadnego planu,diety i w piwnicy, a jedyny mój sprzęt to były cegły i na nich deska jako ławeczka, a sztanga zrobiona z drewna + wiadra z cementem jako obciążenie. Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2013-05-12 01:50:30 Jak ktos wykonuje dużo ciężkich [...]

Po wejsciu na vlcd po jakim czasie jest sie plaskim jak deska do prasowania ? w przypadku kazika nigdy, zalezy od organizmu jak widać%-)

Jbć Ukraine. Malyna-kupuj %-) http://fotoo.pl//out.php?i=745940_wozek-deska.jpg

kumpel do mnie ostatnio dzwonil, ze dostal becki od pakistancow bo tanczyl z dziwka od nich na baletach. i jak wracal do domu to dostal w******l palkami, i deska z gwozdziem naszczescie nic mu nie bylo, 2 male dziurki w glowie

[...] lepszy Co mi z dużych ciężarów ? , jest progres i jest ok , wiem na ile mnie stać .. proste. Dremor- Klatkę trzeba katować i sama ruszy , zobacz poprzedni mój test jaka deska byłem . Teraz jest o niebo lepiej i do końca cyklu ma być good.Co do muzyki słucham co wpadnie w ucho Koleś- Prawko oblałem jak wracałem do wordu. Instruktor [...]