zestaw B 10
1: przysiady progr przesuwana 15/8/2
45*8
65*8
85*8
95*8
105*8
115*8 (100*8)
2: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria
135*max
3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt
95*10
105*10
115*10(100*10)
4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5
55*10
65*10
75*8 (70*10)
1.mały progres zanotowany, bez pasa ostatnio 100 w pasie, zapsa 3-5powt
2. liczyłem ale wkońcu mi sie poyebało coś koło 130powt było
3. ostatnia seria ciężko nawet..
5. ciężko i bez zapasu ale progres jest
ogólnie trening bardzo dobry takie lubie
szama trzymana i o to chodzi
adzik dzięki
Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-07 21:27:28