male ciezary

Witam. Jestem po rocznej kontuzji i chce zaczac za miesiac silke od nowa. Jednak ciagle mam fizjoterapie bo nadal odczowam niewielki bol w barkach ktory niebawem przejdzie . Wiec bede musial robic klatke i barki malymi ciezarami i reszte srednimi a po miesiacu dolacze odrzywki. I tu moje pytanie: czy bedzie mialo to jakis sens malymi ciezarami ( czy beda jakies efekty )bo zawsze robilem ciezarow na 90% i nie wiem jak to bedzie z malymi

Najpierw to zapytaj lekarza czy możesz już zacząć siłownię.

Skup się nie na ciężarze, a na technice

efektów nie będzie żadnych, ale po co ryzykować kolejną kontuzją,
najlepiej to poczekaj aż kontuzja całkiem się wyleczy

moj terapeuta powiedizla ze moge juz zaczynac powoli trening tylko z stosunkowo malymi ciezarami

ile masz zamiar wchodzić na te ciężary?

przy barkach bardzo uważaj. mały ciężąr stosuj a sztangę opuszczaj nie dalej niż do linii uszu. Podciąganie wzdłuż tułowia sztangi też bardzo obciąża barki więć uważaj. Prawidłowa technika pozwoli unikać kontuzji.

to zalezy od tego jak beda moje barki reagowaly na zwiekszajacy sie ciezar. Wiem ze technika bardzo wazna i ze z niektorych cwiczen bede musia zrezygnowac ale ciekawy jestem czy beda jakies efekty z tego