Co dwie sztangi to nie jedna-Siła (TS)/Gruby i Raptacz

Raptacz
Zazdroszczę Ci siadów .
135 x 5 nigdy jeszcze tyle nie próbowałem wstyd się przyznać
W poniedziałek na piątkach spróbuję podejść pod 130 chociaż ten skromny raz

Gruby
Te 110 w PP to chyba nowy rekord jeśli się nie mylę !
Szkoda że nie nagrałęś tej podniosłej chwili



Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-30 20:58:15

110 w PP to już konkret. Muszę cholera w końcu ta stówę pocisnąć bo to wstyd

Sevrond
Wziąłem ze sobą tylo komórkę;/
a bez muzyki jakos ciężko by szło
gruby__69
Brawo PP *****sko mocny!!
Obiecałes filmik
no ale Poręcze cienko
demolub
tak po za tym 135*5 to była moją życiówka z 8-ek
130*5 a potem 135 i chwila i jestem za toba

no chłopaki.


ostro sobie poczynacie

Dzięki wszystkim, no ale co Wy mi tu mówicie że konkret jak lipa jest bo żadne powt nie zaliczone wg mnie...

sorry raptacz zapomniałem o tym filmie


ZESTAW BB 2-5

1: MC progresja przesuwana 15/8/2
70*5
90*5
110*2
130*2
150*2
160*2
170*2
180*2
190*1 (185*2)

2: przysiady progr przesuwana 15/10/5
70*5
80*5
90*5
100*5
110*5
120*5
130*2(125*4 )

3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria
150*max

4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt

100*5
110*5
120*5
130*5 (125*4)


1. ehh szkoda gadać, niby jakiś tam mały progres jest ale ciężko, podnosiłem 190 z 5s tak wolno szła do góry, najgorzej jest oderwać ten złom od góry potem jakoś już idzie... bez zapasu

2.jakiś tam mały progres chyba jest i z tego jestem najbardziej zadowolony

3...

4. ciężko nawet ostatnia seria..

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-31 21:14:42

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-01-31 21:15:10

Źle nie jest.

Spokojnie

Ja [prawdopodobnie] jutro podchodze pod 190x5...

ale mnie pocieszyłeś wiesz

dzięki

k&*^a chyba za bardzo chce dołożyć w tym mc i nic nie wychodzi...

Nie mart się , za to w PP idzie Ci całkiem dobrze powiem nawet wyśmienicie
Pamiętem że i ja kiedy robiłem ciągi klasykiem szło jakoś gorzej a od kiedy zmieniłem na sumo od razu ciężar w górę .

Zresztą 190 to też dobry wynik

Raptacz


hmmm moze by zrobić na 2-5
pierwsze serie pełne do +10kg od 8-sek a potem jak jest w planie dociagania

nie te pełne jesli juz miałyby byc to tylko bez stroju

dociagania od poczatku
pełne masz na 15 i na 8 --> starczy


gruby

zestaw AA 2-5

a gdzie biceps?

W PP fajnie a;e koncówka to juz wina techniki jak sądzę
dlatgo tez masz wybicia z zatrzymanką

w planie gdzie masz PP po WL rob dociskania od czoła stojąc

zestaw BB 2-5

nie masz co oczekiwac ze bedzie szybko szło



jesli czujesz ze w MC "rdzewijesz" to Mc "poprzysiadowe" ograniczone do ciezaru z przysiadu wykorzystaj na "odrdzewienie"



Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-02-01 03:17:25

zestaw AA 2-5

a gdzie biceps?

biceps mam w A, sam układałes mi ten trening Wodzu i bica w AA nie było dla mnie bez różnicy, dac go tu. ok

W PP fajnie a;e koncówka to juz wina techniki jak sądzę
dlatgo tez masz wybicia z zatrzymanką

no może i technika troche kuleje na max-ach, postarams ie to wszystko poprawić

w planie gdzie masz PP po WL rob dociskania od czoła stojąc

robie docisk od czoła siedząc nie PP, ale ok bd robił docisk stojąc

zestawBB 2-5

nie masz co oczekiwac ze bedzie szybko szło



jesli czujesz ze w MC "rdzewijesz" to Mc "poprzysiadowe" ograniczone do ciezaru z przysiadu wykorzystaj na "odrdzewienie"

w zestawie B mam Mc poprzysiadowe, czyli co miałbym dac 2x poprzysiadowe Mc ?
narazie pociągne jeszcze tak zobaczymy jak to pójdzie..



tymczasem pije szejka i ide w kime

Zmieniony przez - gruby__69 w dniu 2010-02-01 20:35:32