deska

[...] no ale rzeźba i tyle mi pozostaje :) Ogólnie też to tak, sutki u mnie już nie odstają wiec plus ale same cycki wciąż są jak dla mnie duże, ja chciałbym tam być płaski jak deska a jednak mam masywna tą klatkę no ale to chyba już taka moja budowa. Co wam jeszcze powiem, dużo lepiej wygląda u mnie sutek na tej prawej piersi gdzie było więcej [...]

To się nie liczy;-) Łodzianin jeszcze Tobie się pochwalę: dzisiaj rano płaski jak deska byłem w brzuchu. A 3,5 g węgli leci

[...] Warzywa: sałaty mix, sałata masłowa, pomidory, papryka Suple: omega 3, Mg, ulgix, colon c Płyny: 2,5 l wody Trening: rozgrzewka brzuch: dolne: 4x15 prosty: 4x15 "deska" x 3 (aż padłam) 1. Przyciąganie drążka do karku x15 2. Przyciąganie drążka do klatki x15 3. Wyciskanie klatki na maszynie x15 4. Trice na maszynie x 15 5. Bice na [...]

[...] warzywa: sałaty mix, cykoria, czosnek, cebula, szczypior, natka, pomidory, ogórki, papryka suple: omega 3, ulgix płyny: 3 l wody był grupowy fitness, dość intensywny: przysiady bułgarskie, przysiady z wyskokiem, "deska" z rękami na bosu, zlałam się potem :-) Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-18 21:28:11

zrezygnowałaś z kolegi narkomana więc pozostała jedyna deska ratunku - narkotyki chyba że pomożesz mi w odwyku - uzależniłem się od konserwantów do soków choć jeszcze nie spróbowałem ale podobno nieźle klepią Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-27 22:23:42

Greku i deska, dobry żart

Jeżeli chcesz wyglądać jak ktoś kto siedział w obozie koncentracyjnym to na pewno jesteś na dobrej drodze. Piszesz że zależy ci na plecach, klacie i brzuchu ale na czym ci zależy? Żeby być w tych miejscach cieniutki i płaski jak deska?

[...] rozpietki na plaskiej 15 pow po 4 serie 2 dzien plecy(piorytem mam zamiar jechac tym trenngiem na plecy co najmniej 6 miesiecy) marty ciag 3 seire po 5 pow martwy ciag z deska pod nogami 2 seire po 5 pow zazucanie sztngi na braki 2 seire po 8 pow wioslowanie sztango w opadzie tułowia 3 seie po 8,65 pow sciaganie wyciagu gorgo 2 serie po 8 [...]

wiecej ćpaj ****owa w **** ta deska kurva i automatyczna skrzynia biegow , ja pjerdole nienawidze automatow

to zostaje ostatnia deska ratunku najwyzszy czas wziasc prysznic

[...] inaczej).Lekarz uczy się farmakologii przez 2 lata, a kliniki i stosowania przez 3 lata na studiach i przez całe życie zawodowe. Co do antybiotyków, to rzeczywiście ostatnia deska ratunku i często są nawroty. A że na Ciebie zadziałały metody pozamedyczne (w stylu Polaku lecz się sam) nie ma dowodu. Jestem przekonany, że w 95% za dobry skutek [...]

spokojnie możesz te 2g białka wcinać i gwarant że nic nie bedzie.rzeczywiście roaccutane jest qrewsko cieżkim lekiem.dermatolog mój(nie jakiś ****) powiedział ze to absolutna ostatecznośc w moim przypadku dzieki niemu niepotrzebna bo mam tyle że nic ale za to blizny po nich zostały.dieta jest ważna ale rozsądek ważniejszy i ogólnie wydaje mi sie [...]

Wycwiel ale to cialo Ci sie wygina jak w madagaskarze przy koncu co powtorzenie tylek wedruje w gore,oj jak dobrze ze ja nie sedziuje :)Ciało ludzkie to nie sztywna deska! U mnie nawet przy planku bardziej się wygina!

Praca 10,5 godzin to znaczy podkrencenie kcali ;) Trening Przedramie+brzuch Uginanie ramion ze sztanga stojac nachwytem 27x15 22x15 22x15 Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 32x10 32x10 32x10 32x10 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 14.5x12 14.5x11 14.5x10 14.5x10 3x kolka brzuch: -> Dragonflags max -> crunchy 54x12 -> Deska max [...]

Trening Klatka + Brzuch WL (Piramida) 90x10 92.5x9 95x8 97.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 20x10 20x10 20x10 20x10 Rozpietki w kablu 15x10 10x10 5x10 5x10 Cable cross 15x14 15x14 15x12 15x14 Brzuch 5 super serii Deska 1 minuta 1 minuta Komentarz: Wole rozpietki w kablu niz rozpietki z sztangielkami. O wiele lepszy ''kontakt'' dostaje. [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 91x10 92.5x9 96x8 98.5x7 100x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 22.5x10 22.5x10 22.5x10 22.5x10 Rozpietki 10x15 15x10 15x10 10x10 Cable cross 20x14 15x14 15x14 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 1:30 Dieta 400 gram propud 80 gram owsianki 30 gram wpc 55 gram wpc 350 gram zelki 400 gram wieprzowina 200 gram chleb Suple [...]

Trening Klatka + Brzuch WL 92.5x10 93.5x9 96x8 100x7 102.5x6 Wyciskanie sztangielek pod skos 25x10 25x10 25x10 25x10 Rozpietki 12.5x10 12.5x10 12.5x10 10x10 Cable cross 20x12 15x15 15x15 15x15 Brzuch 5 super serii Deska 1:30 minut 1:30 minut Komentarz: Ostatni tydzien masy teraz robie. Za tydzien zaczyna sie redukcja %-) Dieta N/A Suple 5 gram [...]

chwilowo tak długodystansowo nie za bardzo ale są ludzi co jedzą mało fatu,długo i nie narzekają - ale to raczej ostatnia deska ratunku co mogę Ci podpowiedzieć to zrób sobie zarys planu taki jaki masz w sumie 3-4posiłki przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe posiłki głownie białko + fat + węgle/odrobina węgli skład [...]

fedor twoja deska jest tepa jak kant kuli albo moje byłe%-)

Jednak zdecydowałam się zaczać od jutra. Trudno, to moja ostatnia deska ratunku. Po 13 dniach wrócę na Montignaca i do ćwiczeń. Mam nadzieję, że się uda.