Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.

Witam, na wstępie parę informacji:

Wiek: 18ście

Waga: 68 kg
Wzrost: 174 cm

Obwód klatki: 98 cm [ 104 ]
Obwód talii: 84 cm [ 90 ]
Obwód ramienia: 34 cm
Obwód uda: 53 cm

Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej

TRENING:

Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi...

Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia.

Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia

Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower

MICHA I SUPLE:

1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna )
- 3 jajka i 2 kromki chleba razowego,

2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( Obiad )
- Kurczak, pierś: 100 gram
- Ryż biały, lub kasza: 50 gram

3ci posiłek, ok. godziny 20:50 ( Kolacja )
- Twaróg wiejski lekki, piątnica [ połowa paczki, 125g ]

Nie posiadam wagi, by restrykcyjnie trzymać się kcal...

Tak, trudno nazwać tą rozpiskę dietą! :)

- Nie chciałbym tysiąca postów, bym ułożył coś sensownego.
Założyłem ten dziennik, aby udokumentować wszystkie moje postępy i zmagania z samym sobą - nie do końca w zdrowy i odpowiedni sposób...

Proszę o niebranie ze mnie przykładu! - To tylko moja decyzja, by prowadzić tak redukcję... Posiadam dużą wiedzę i korzystam z forum
już dość długo, aczkolwiek, jak to mówią: Do celu, po trupach ;>

Jeśli chodzi o dodatki, więcej na zdjęciach:



BCAA, czyli mniej więcej 1 łyżka ( 7-10g ) przed i po treningu;
Dytamize VIPER - średni spalacz, działanie w fazie testu.

Pierwsze wrażenia? - Spodziewałem się mocnego kopa,
może za bardzo nastawiłem się na to, że doda mi sił.

Wczoraj wziąłem 1 tabletkę i byłem na siłce po 2tyg. przerwy - ćwiczyło się raczej normalnie, mniejsze obciązenie i mniejsza
ilość serii z racji spadku formy. Dziś ok. godziny 19:30 wziąłem
2 tabsy w odstępie 7 minut i po 15stu minutach poszedłem pobiegać...

Efekt? Niesamowicie się spociłem, to chyba dobrze.

W międzyczasie podjadałem Carbosnack'a (Green Apple),
które kupiłem, by sprawdzić, czy to coś daje.

Przydatne podczas odpoczynku, szybciej nabiera się sił...

Proszę mieć na uwadze, że nie każdy chce wyglądać, jak kulturysta :d
- Zbyt długo miałem nadwagę - chciałbym uwidocznić mięśnie i kości!

Głownie zależy mi na ładnych pleckach, wyrobieniu klatki i brzucha...

Miałem już wiele innych doświadczeń, testowałem różne diety (np. Dukan). Postanowiłem po prostu więcej ćwiczyć i się ruszać...

Wszystkie założenia są z pewnością dla was - ekspertów - dość drastyczne, ale uwierzcie mi - wiem, co robię i życzcie mi powodzenia! ;p



Parę aktualnych fotek:














Dzięki za opinie, aczkolwiek to będzie raczej blog,
aniżeli wołanie o pomoc, czy wieczne dopytywanie się :)

Pozdrawiam, Absit93 - więcej już jutro...

PS: Jak sądzicie, jaki jest u mnie BF % tłuszczu?

Kulturysta z Majdanka rośnie

Spodziewam się dezaprobaty, mam nieco inne podejście do sprawy ;)

PS Czemu nie można edytować swojego postu?

Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-03 23:35:09

Jeżeli chcesz wyglądać jak ktoś kto siedział w obozie koncentracyjnym to na pewno jesteś na dobrej drodze. Piszesz że zależy ci na plecach, klacie i brzuchu ale na czym ci zależy? Żeby być w tych miejscach cieniutki i płaski jak deska?

Może źle sprecyzowałem: Nie chcę utraty wagi, tylko tłuszczu...

Minimalna waga, to 63 - 65 kg ;D

Tyle lat, bodajże od podstawówki - byłem GRUBY,
dlatego teraz chciałbym zejść do 1cyfrowego BF'a...

Dopiero później zacząć ćwiczyć zgodnie z zaleceniami...

- Chodzi mi o rzeźbę - coś w tym stylu :



Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-03 23:41:52

ja to bym na Twoim miejscu sucha mase walil! A na wycinke przyjdzie pora a do zmierzenia bf nasz tu link https://www.sfd.pl/Mierzymy_poziom_tkanki_tłuszczowej-t123556.html ale jak chcesz osiagna taki efekt jak na zdjeciu jak nie masz masy?:D hah

Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-03 23:49:27

Efekt ze zdjęcia prawdopodobnie już byś miał, gdybyś miał mięśnie.
Póki co, możesz sobie kupić spraye żeby uzyskać efekt PODOBNY do tego ze zdjęcia

Ps. Adres strony, z której wziąłeś zdjęcie rozwala - ruchałabym.pl

Zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-04-04 00:08:57

Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D

Zdjęcie z google, nawet nie wiedziałem, że taka strona istnieje ;d

Spray'e już mam, nie martw się ;))
Zaczynam od nowa po przerwie, dlatego zakładam, że do Sierpnia się wyrobię...

Zdjęcia nie oddają tego, co jest w rzeczywistości.
Mianowicie, jestem dość pokaźnych rozmiarów i brzuszek, to mój największy problem - lekka oponka ;>

Co do Viper'a, skoro już go testuję:
- Działanie ok, zobaczymy efekty za 2 tygodnie.
Pobudzenia, jako kopa brak, ale działanie czuć...

Wczoraj położyłem się o północy, a zasnąłem koło 2giej!

- Masa nie jest mi potrzebna, uważam po prostu, że przy minimalnym
% tłuszczu i ciągłych ćwiczeniach mięśnie i ogólnie rzeźba będzie ok.

Idę właśnie zjeść kurczaka z ryżem, wezmę 2 tabsy Vipera + BCAA i
za jakieś 40 minut będę na siłce, a po niej idę na basen. Pozdrawiam :)

PS Nieco inny przykład, fotka poniżej ;D





Aha, chciałbym jeszcze nadmienić,
iż w październiku miałem 85kg! ;d




Zmieniony przez - Absit93 w dniu 2012-04-04 13:11:58

masz anoreksje? zaczynaja ci wylazic zyly na brzuchu a to ze nie widac nic miesni to tylko dla tego ze ich wogole nie masz

Absit93

Wybacz, jakie Ty strony przeglądasz! ;D

No właśnie chyba ty przeglądasz... Ja jedynie potrafię czytać.

68kg, 174 i piszesz że jesteś dość pokaźnych rozmiarów... to mnie rozyebało. Goście na fotkach są przynajmniej 5-10kg ciężsi od Ciebie a ty chcesz redukować żeby wyglądać jak oni????