mardzin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

187

przeczytanych postów

3360

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest.

Uprawiane sporty Bieg.

Ostatnia aktywność 04.11.2016 (19:14)

Data rejestracji 18.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[S] Siłownia domowa, 70+kg żeliwa, ławeczka, stojaki, modlitewnik - Śląsk do sprzedania moja domowa siłownia. stan bardzo dobry. obicia jak nowe. zestaw jest kompletny. - ławka z regulowanymi dwoma skosami - modlitewnik ze stojakiem - wsporniki pod sztangę z regulowaną szerokością - masywny gryf prosty 180cm - gryf	1	2016-11-04 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Serdeczna prośba o ocenę low carb witam chciałbym prosić o ocenę ułożonej przeze mnie diety low carb. zapotrzebowanie (bez tea) wyszło na poziomie 2770kcal. 7:30 płatki owsiane 70g mleko 2% 100g pierś z kurczaka 120g jajko oliwa z oliwek 30g 45b 45t	11	2012-04-03 18:32
Targowisko	[K] BCAA Vitafit PURE BCAA kupię j/w lub inne o dobrym profilu aminokwasowym.	3	2012-03-29 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny + pytania witam! krótkie info o mnie powyżej. z obecnych 103kg chciałbym zejść do +- 90. zapotrzebowanie (wg http://www.sfd.pl/dieta__u%c5%82%c3%b3%c5%bc_sam_a_-t315296.html) z wzoru uproszczonego wyliczone na 2966kcal. (obliczenie wg tdee=… jest wg mnie	10	2012-03-05 13:47
Targowisko	[S] ciuchy Pretorian (allegro) jak w temacie: http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=9095555 lub sensowna zamiana na białko/bcaa w prochu.	5	2012-03-05 23:26
Odżywki i suplementy	BCAA vs WPC błąd w tytule, miało być "bcaa vs wpc". proszę o zmianę. witam! tak sobie patrzę na skład w/w suplementów i przykładowo: -bcaa activlabu ma (w 10g) 2,5g l-leucyny, 1,25g l-waliny oraz 1,25g l-izoleucyny; -wpc łowickie ma (w 10g) 1g	8	2012-03-08 18:26
Targowisko	[S] Zegarek męski zegarek mastertime, automat. nietrafiony prezent, założony 3 razy jednak to nie mój styl, prawie rok gwarancji (od końca sierpnia tego roku). stan? przysłowiowa funkiel nówka ;)	5	2011-10-28 12:24
Targowisko	Zegarek zegarek mastertime, automat. nietrafiony prezent, założony 3 razy jednak to nie mój styl, prawie rok gwarancji (od końca sierpnia tego roku). stan? przysłowiowa funkiel nówka	0	2011-10-26 13:17
Targowisko	[s] Laptopy: Lenovo 3000 N200 (WSXGA+) oraz IBM A31 . zmieniony przez - mardzin w dniu 2012-03-13 13:54:40	0	2011-05-08 13:35
Targowisko	Buty Lonsdale, koszulki Pretorian, Mass przez allegro. bo tak chyba najbezpieczniej http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=9095555	1	2011-02-08 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Blendowanie ryżu takie pytanko mam do zorientowanych. powiedzmy że robię sobie blenderem 'shake' z mleka i ryżu. z tym że z surowego ryżu. mniejsza o smak ale czy wtedy wartości odżywcze ryżu są takie same? jeśli mniejsze to o ile mniej więcej? dziękuję za uwagę<img	7	2010-07-06 14:47
Targowisko	[s] Koszulka MASS 98 <br><br> <br><br> cena 50zł. rozmiar z metki to m ale koszulka jest duża, na chłopka	0	2010-04-21 18:41
Targowisko	[k] kurtkę skórzaną, wiosenną :) na chłopka 186-190 czyli jakaś xl by pasowała:) wszelkie oferty najlepiej z fotami tutaj wklejać:)	0	2010-03-25 16:41
Targowisko	[S] Nokia 6610i i nie tylko witam, do sprzedania nokia 6610i w bdb stanie (zarówno telefon jak i bateria) z oryginalną ładowarką. ponadto koszulka polo pretorian biała rozmiar xl. pytania wszelakie tutaj bądź gg:9323566	2	2010-03-21 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie z serii nietypowych: opuszczony posiłek witam, krótko i zwięźle, dieta na masę. posiłek o 10 i o 13:30. czasami nie mam możliwości zjeść tego o 10. możliwość taka pojawia się około 12. głupio było by czekać do 13:30 i zjeść łącznie te z 10 i 13:30. co więc proponujecie? odczekać do 13 i	11	2010-03-20 22:14
Trening dla początkujących	Dieta pozytywnie zaopiniowana, a trening? Masa witam, jak w temacie, do diety nie mieli chłopaki większych zastrzeżeń, mam nadzieję że to samo będzie z treningiem:) poniedziałek- klatka i biceps: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie* (8-10 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce	5	2010-03-20 19:25
Targowisko	[K] BCAA mogą być otwarte lub z krótką datą ważności. najlepiej w proszku choć tabletami też nie pogardzę:)	11	2010-03-18 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta na mase do spr mam 21 lat, 92kg chłopa, miesięczny staż na siłce. zapotrzebowanie:3000 + 500 naddatku. tłuszcz: 525kcal/58,3g 0,63g/kgmc biało: 1012kcal/253g 2,75g/kgmc węgle: 1963kcal/491g 5,3g/kgmc 7:00 100g twarogu	21	2010-03-03 21:50
Trening dla początkujących	Parę wskazówek dla "zaawansowanie początkującego" witam, zanim wkleję do sprawdzenia trening mam parę pytań. dla przejrzystości ponumeruję je, więc całość powinna być czytelna. zanim przejdę do pytań to nieco o sobie a na co nie ma miejsca w ankiecie. przez wakacje 2009 prowadziłem, delikatnie	3	2010-02-24 00:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia, 12-15 do redukcji zapotrzebowanie wyliczone: 2999kcal fotki: <br><br> <br><br> planowane posiłki: 8.00 - 150g chleba razowego(8,4b 2,55t 68,4w); 40g	25	2009-10-19 02:03
Zdrowie i Uroda	Ból pod żebrami w czasie biegów witam, od około 1,5 miesiąca zacząłem biegać 3-4 razy w tygodniu. zaczynając nie forsowałem się tylko stopniowo zwiększałem dystans oraz intensywność (dodam że jestem na redukcji). aktualnie jestem przy około 4,5km w czasie 25-28min. podczas	0	2009-11-26 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Katabolizm - objawy witam, aktualnie prowadzę redukcję połączoną z hiitem oraz 'klasycznymi' biegami. czytałem sporo o kataboliźmie ale nigdzie nie znalazłem info o jego 'odczuwalnych' skutkach. jak zatem rozpoznać tego skurczybyka? :)	6	2009-11-20 18:27
Targowisko	Koszulka polo Pretorian nieużywana witam, do sprzedania koszulinka polo nie noszona. kupiłem, miała leżeć do lata ale zacząłem redukcję i niestety jest za luźna już teraz więc sprzedaję:) cena 50zł, rozmiar	1	2009-11-05 16:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.	2012-04-05 12:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.	2012-04-04 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety.	2012-04-04 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie diety.	2012-04-04 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.	2012-04-04 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-04 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-04 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-04 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny	2012-04-04 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-04 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Serdeczna prośba o ocenę low carb	2012-04-04 13:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.	2012-04-04 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny	2012-04-04 11:45
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny	2012-04-04 06:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.	2012-04-04 00:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja inna, niż wszystkie - Absit93 i jego DZIENNIK.	2012-04-03 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-03 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-03 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-03 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Serdeczna prośba o ocenę low carb	2012-04-03 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Koniu prosze o pomoc z redukcja	2012-04-03 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tłuszczu	2012-04-03 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Spalenie tłuszczu	2012-04-03 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Serdeczna prośba o ocenę low carb	2012-04-03 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Serdeczna prośba o ocenę low carb	2012-04-03 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Serdeczna prośba o ocenę low carb	2012-04-03 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DLA KIEROWCY	2012-04-02 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta odchudzająca	2012-04-02 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie na kcal a redukcja kcal w celu schudniecia- Pytanie	2012-04-02 21:21
Targowisko	[S] Elegancki zegarek Dolce & Gabbana. Tanio. Sprawdź!	2012-03-25 01:30