Wiek: 18ście
Waga: 68 kg
Wzrost: 174 cm
Obwód klatki: 98 cm [ 104 ]
Obwód talii: 84 cm [ 90 ]
Obwód ramienia: 34 cm
Obwód uda: 53 cm
Cel: Ostra redukcja tkanki tłuszczowej
TRENING:
Brak planu, ćwiczę wg. tego, co uważam za słuszne i warte uwagi...
Ogólne założenie, to jak najwięcej wysiłku, ruchu i zmęczenia.
Poniedziałek, środa i piątek: DT, siłownia
Wtorek i czwartek: Ruch, tj. bieganie, lub po prostu rower
MICHA I SUPLE:
1szy posiłek, ok. godz. 9:30 ( Śniadanie, 2ga lekcyjna )
- 3 jajka i 2 kromki chleba razowego,
2gi posiłek, mniej więcej 15:45 ( Obiad )
- Kurczak, pierś: 100 gram
- Ryż biały, lub kasza: 50 gram
3ci posiłek, ok. godziny 20:50 ( Kolacja )
- Twaróg wiejski lekki, piątnica [ połowa paczki, 125g ]
Nie posiadam wagi, by restrykcyjnie trzymać się kcal...
Tak, trudno nazwać tą rozpiskę dietą! :)
- Nie chciałbym tysiąca postów, bym ułożył coś sensownego.
Założyłem ten dziennik, aby udokumentować wszystkie moje postępy i zmagania z samym sobą - nie do końca w zdrowy i odpowiedni sposób...
Proszę o niebranie ze mnie przykładu! - To tylko moja decyzja, by prowadzić tak redukcję... Posiadam dużą wiedzę i korzystam z forum
już dość długo, aczkolwiek, jak to mówią: Do celu, po trupach ;>
Jeśli chodzi o dodatki, więcej na zdjęciach:
BCAA, czyli mniej więcej 1 łyżka ( 7-10g ) przed i po treningu;
Dytamize VIPER - średni spalacz, działanie w fazie testu.
Pierwsze wrażenia? - Spodziewałem się mocnego kopa,
może za bardzo nastawiłem się na to, że doda mi sił.
Wczoraj wziąłem 1 tabletkę i byłem na siłce po 2tyg. przerwy - ćwiczyło się raczej normalnie, mniejsze obciązenie i mniejsza
ilość serii z racji spadku formy. Dziś ok. godziny 19:30 wziąłem
2 tabsy w odstępie 7 minut i po 15stu minutach poszedłem pobiegać...
Efekt? Niesamowicie się spociłem, to chyba dobrze.
W międzyczasie podjadałem Carbosnack'a (Green Apple),
które kupiłem, by sprawdzić, czy to coś daje.
Przydatne podczas odpoczynku, szybciej nabiera się sił...
Proszę mieć na uwadze, że nie każdy chce wyglądać, jak kulturysta :d
- Zbyt długo miałem nadwagę - chciałbym uwidocznić mięśnie i kości!
Głownie zależy mi na ładnych pleckach, wyrobieniu klatki i brzucha...
Miałem już wiele innych doświadczeń, testowałem różne diety (np. Dukan). Postanowiłem po prostu więcej ćwiczyć i się ruszać...
Wszystkie założenia są z pewnością dla was - ekspertów - dość drastyczne, ale uwierzcie mi - wiem, co robię i życzcie mi powodzenia! ;p
Parę aktualnych fotek:
Dzięki za opinie, aczkolwiek to będzie raczej blog,
aniżeli wołanie o pomoc, czy wieczne dopytywanie się :)
Pozdrawiam, Absit93 - więcej już jutro...
PS: Jak sądzicie, jaki jest u mnie BF % tłuszczu?