deska

ja CIebie również Olu ale będzie kara , bo jak mogłas przegapic tak wazny odcinek <bije po głowie deską>

xzaar, na zajęciach z instruktorem pływam z deską, pływakiem (ósemka), rurką, której nie mogę zanurzyć i innymi rzeczami, które przyprawiają mnie o odruch zwrotny %-) Gdy idę sama po prostu klepię km, takie mam zalecenie :-)

--------------------------------------------------------------- 10.10.15 Bieganie DYSTANS 10.06 km CZAS TRWANIA 58m:10s Pływanie 300m nóg z deską, dużo rąk, dużo luźnego pływania --------------------------------------------------------------- i od rana oglądam mojego ulubionego rowerowego człowieka https://youtu.be/24YQeYARiPs

Piątek 28.04.2017 DZIEŃ LENIA Sobota 29.04.2017 DZIEŃ PORAŻKI I ZAŁAMANIA Niedziela 30.04.2017 DZIEŃ TRENINGU (pierwszy trening zmodyfikowany GÓRA) W sobotę 2 godz. baletu podczas których tylko czekałam aż się skończy - tak mi źle szło... Najgorzej, że z uwagi na słaby core nie dawałam rady zrobić niektórych obrotów i szlag mnie trafiał bo jak na [...]

[...] Aeroby 2-3 x w tyg. po 10 min. WW : 25kg x 100 , 35kg x 100 , 53,5kg x 75 ( podwójny stop ) Pompki : 71 143 + 2 648 = 73 791 Odniosę się jeszcze do proponowanego ćw. ( deska z dodatkowym obciążeniem ) na poprawę pozycji wg. mnie nie jest najlepsze do pompek wytrzymałościowych a takimi są pompki na komendę . Bo ten plank w pompkach na [...]

Środa dnt. Czwartek rano siła - podciąganie /7,6,6,6,6,5/ powt. - pompki /12,11,11,11,11,10/powt. - deska 6 serii po 40 sec. Wszystko w formie obwodu, przerwa po obwodzie 2 min. Po południu biegi z grupą 12,5 km w tym podbiegi: 130 metrów szybko, powrót z górki wolno x 11 powtórzeń. Ciężko było, ale warto.

ta postać schylona to kobieta deska czy jak?

Oveja - zobaczymy jakie będą foty za 2 miesiące }:-(. ja szybko łapię ciała jak się nie pilnuje a już jak nie ćwiczę to dopiero. Teraz forum jest jedyną moją deską ratunku gdzie staram się pilnować i wreszcie zaczęłam ćwiczyć siłowo a tu skucha. No ale przez ten czas jak jestem z Wami nabrałam pewnych nawyków i nawet zaczęłam piec chleb z Twojego [...]

[...] biceps 15x 5,7 8.wyciskanie francuskie stojąc 15x3,7 W pierwszym treningu jest uginanie przedramion, w drugim uginanie hantli na biceps, to jest to samo? Plank to to samo co deska w pilatesie, ma być na prostych rękach? Czy trening mogę robić codziennie, czy dzień przerwy musi być? Dieta niestety nie ciekawa, jakościowo w miarę dobrze, ale [...]

[...] przypadku łóżko) 5. pompki (do porzygu) 6. podciąganie wzdłuż tułowia 7. pompki w podporze tyłem 8. stanie przy ścianie z ugiętymi kolanami w kącie prostym Zestaw B: 1. deska (max czas) 2. martwy ciąg 3. wykroki 4. wiosłowanie sztangą 5. wyciskanie na leżąco 6. wyciskanie stojąc 7. uginanie przedramion 8. rumuński martwy ciąg (pozycja [...]

TRENING Rozgrzewka z Zuzą Light 6 minut ( http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I ) ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg 2. wykroki 2 x 10 kg 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 2,5 kg 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg 8. wyciskanie francuskie 2 x 2,5 kg Dodatkowo na plecy 5 [...]

TRENING z dzisiaj: rozgrzewka 5 minut z Zuzką Light zestaw B: ZESTAW B: 1. martwy ciąg 2 x 10 kg 2. wykroki 2 x 10 kg + 5 kg plecak 3. deska max czas 4. wiosłowanie sztangą 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 5. wyciskanie leżąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 8. wyciskanie [...]

[...] lepiej do środka dać morelki albo śliwki, a nie dżem. Dzisiaj dałam dżem śliwkowy i niestety on się skarmelizował! Jak trochę przestygło, to nadzienie zrobiło się twarde jak deska. Zastanawiam się, czy to aby nie jest dowód na to, że śliwki kalifornijskie są moczone w wodzie z cukrem i właśnie ten cukier pod wpływem ciepła zamienił się w karmel. [...]

[...] 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch 25xpodnoszenie nog do gory w lezeniu 25x deska bokiem plank ostatnio czytam dużo artykułów o sporcie/diecie oglądam różne filmiki trenerów z poradami w jednym z nich było powiedziane zeby na początku robić [...]

Zaj**iście to wygląda. ps nie wiem gdzie ćwiczysz, ale co tam robi deska do prasowania i żelazko? %-)%-)

[...] -Olimp - Gold Omega 3 sport edition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 2x 10 pompek,brzuszkow, skokow -2x po 1min deska na łokciach i palcach SPARING -1 runda tylko prawy prosty i prawy podbrodkowy -2 runda to samo -3 runda jeden bije same proste a drugi sie broni -4 runda same sierpowe [...]

[...] -skakanka 10min, ostatnie 3 min na znak trenera zwiekszamy tempo -walka z cieniem i 2x 10 pompek, brzuszkow, skokow, 1min deska na lokciach i palcach x2 - Dzisiaj mielismy bardziej takie kontrowanie, i troche na refleks, jak ktos uderza na mnie lewym prostym to go lapie reka i kontruje druga i [...]

ponoc Schumi ma wrocic do ferrari na te wyscigi do konca sezonu... ma dzwignac cale F1, jego powrot ma byc "kick'iem" medialnym i deska ratunku dla F1... ...nie oklamujmy sie ale w najbardziej zaawansowanym technologicznie sporcie swiata zaczyna sie wszystko psuc, ograniczenia, mieli byc wszyscy rowni w tym sezonie dzieki tym [...]

Przynajmniej nikt ci nie powie, żeś deska Po za tym przy takiej masie kto by sie odważył. Ja nie

[...] x5/x3/x3 nie tak zaraz postęp w tym ćwiczeniu %-) By zwyczajowi stało sie zadość Dieta - kanapka razowca z serem - pasztet z gęsi zielenina z oliwa z oliwek - golonka z zieleniną - kostka czarnej czekolady z papryka - deska serów z jabłkiem i wino - herbata czarna x5 - to mało potrafię tyle wypić do 12 Dzięki dziewczyny, będę się starać :-)