deska

[...] ćwiczony był tj. w przypadku trzeciego typu, dużymi ciężarami zaś reszta ciała jak tak jak pierwszy typ? C) Co do typu 3ciego – Tutaj już raczej nie pomoże ani ab-wheel ani deska, a jednak takie ćwiczenia polecane są podczas budowania masy. Z czego to wynika ? D) Czy mam rację, jeśli stwierdzę, żę Pierwszy typ, nie musiał długo ćwiczyć, nie ma [...]

[...] Niestety nie zapisałam sobie czasu, więc nie mogę porównać. Swoją drogą robienie poprawnych burpree robi różnicę. Do tej pory robiłam bardziej na Chodaka- do podporu (wysoka deska) + wyskok. Poprawiłam technikę i da się to mocno odczuć. Niestety idealnego scyzoryka z prostymi nogami nie zrobię ale staram się. Najbardziej czułam ramiona o dziwo [...]

hmm, zazwyczaj w pobliżu jest jakiś instruktor - nikt nigdy nie zwrócił uwagi, że coś nie tak. Przy HT i 80kg dochodzę do 90st w kolanie, nie wyżej. Ale pauzy nie utrzymam - fakt. Wyciskanie - gdzieś coś czasem zachwieje ale ostatecznie wychodzi na prostą. Deska chyba najgorsza, bo ciągnie się niemiłosiernie i pod koniec trzęsie się każdy [...]

3min :D ten reset pomiędzy duużo daje. ale jasne - może być zła technika. znów polegałam na tym, że instruktor (ten z grupowych zajęć, gdzie deska jest popularna) da znać jak będziemy robić z tyłkiem w niebie, albo po prostu sama się zorientuję - w desce jednak bardzo mocno czuć że 'coś się rozjeżdża' i zawsze wydawało mi się, że wszystko [...]

[...] enzymy, na włosy, cytrynian magnezu, ocet winny - ze 4 łyżki łącznie - rano i do posiłków Miska 17.09.2011 - WW - maliny, śliwki - B - jajka, whey, sery włoskie (deska serów z Włoch w restauracji) - T - oliwa,eko-masło + warzywa + suplementy j.w. + czerwone wytrawne (200ml) + 2 kawy z mlekiem 2% Miska 18.09.2011 - WW - maliny, [...]

[...] Siłownia na wyjeździe:)):)):)) Jedyna, która ma stojak do przysiadów, ale w hardkorowym, starym stylu\-) A - gryf z serii tych smutnych}:-( było ok B1 - ławka to deska obita ceratą i po co komu mięciutkie podpórki:-D hantle z naklejką conan, ale to było cięższe niż 10kg}:-( w rozgrzewce stwierdziłam, że to na dzisiaj będzie dobry [...]

[...] czy to tak jak w przypadku dipsów kwestia zajechania trica czy tego, że łamanym robi mi się niewygodnie. 8. Brzuch Nie zdążyłem zrobić na siłowni, dokończyłem w domu - 1 seria brzuszków, potem "rowerek" max i deska max. Morał z tego treningu mam taki: nie ma co eksperymentować, trzeba ćwiczyć ciężko, ale z głową. Za chwilę podsumowanie miesiąca.

[...] ręce pod głową pod koniec serii to staraj się ręce traktować jako lekką podpórkę a nie dźwignię. Bieg alpinisty - jak przy pierwszym ćwiczeniu - ugnij lekko łokcie - trochę niżej biodra - bieg bardziej jak bieg a nie kopanie w pośladki :-) spróbuj kolano dociągnąć mocniej pod klatkę a potem mocniej do tyłu, żeby podstawą pozycji była deska

[...] dni że bolą lędźwia to (o ile skoki tego nie pogarszają) zrobić tu bieg z kolanami w górę, coś jak skip A. jeśli z kolei lędźwia mocno przeszkadzają to wtedy wersja lekka czyli, bieg alpinisty powoli, bardziej na zasadzie naprzemiennego podciągania kolana albo po prostu deska na prostych rękach Zmieniony przez - shi w dniu 2017-03-07 12:55:09

[...] więcej bekonu. Na jakimś chrupiącym bajglu. Sos bbq. Albo francuski rogal z cream cheese i bekonem (wiem, brzmi dziwnie, ale to jest wbrew pozorom mega połączenie). Albo deska serów z jakimś starym porto. Tort dacquoise. Albo jakieś chocolate lava cake z belgijskiej czekolady i tłuste lody. Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-06-01 12:44:00

Najpierw chcesz odpowiedzi, a później piszesz, żeby zakończyć dyskusję... trochę brak konsekwencji. Najbardziej jednak uderza mnie fakt, że tam, gdzie jest to dla Ciebie wygodne, potrafisz wyczuć sens wypowiedzi, a tam, gdzie nie, to nie widzisz niczego poza dosłowonością. Na takim poziomie to niech sobie małolaty gadają na czatach. Ja mam [...]

Najpierw chcesz odpowiedzi, a później piszesz, żeby zakończyć dyskusję... trochę brak konsekwencji.Najbardziej jednak uderza mnie fakt, że tam, gdzie jest to dla Ciebie wygodne, potrafisz wyczuć sens wypowiedzi, a tam, gdzie nie, to nie widzisz niczego poza dosłowonością. Na takim poziomie to niech sobie małolaty gadają na czatach. Ja mam [...]

[...] (pożyczka): - sztanga łamana, waga 7 kg, - 2 hantle skręcane, każdy po 22 kg (podaję wagę z gryfikami), - 2 talerze po 10 kg, czyli razem 60 kg dodatkowego obciążenia!!!! - deska – czyt. ławeczka. MC i przysiad mogę teraz robić bez ograniczeń!!!!! Oto fotosik przedstawiający cały mój sprzęcik, którym od dziś dysponuję. Na zdjęciu [...]

[...] wielki talerz szparagówki, masło - wielki talerz kalafiora, masło, garść mrożonego melona, garść mrożonych truskawek, 3 łyżki wheya (lody) - talerz ogórków kiszonych, deska z serem kozim, 6 koktajlowych i jakiś słonecznik skubany od koleżanki - ciągle mi do czegoś ręka leci, głoooodna jestem. Aha, zapowiada się, że w najbliższym czasie [...]

[...] 5.Rozpiętki na ławce poziomej 6/6/6 6/6/6 5/6/6 5/5/6 5/5/5 6.Unoszenie sztangielek bokiem 4/4/4 3/4/4 3/3/4 5/5/5 4/4/5 7. Brzuch mix ( na piłce, deska, unoszenie nóg naprzemiennie) Miska bardzo słaba, ale tylko 3 posiłki bo wstałam o 11, poza tym nie chce mi się ąz tak jeść. Muszę odespać i odrobinę się zregenerować. [...]

[...] kg 7. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc brak dostępnej sztangi. Wzięłam hantle i było 5/5/5 na ręke, ciężko przy ostatniej serii. 8/8/8 8/8/10 8/8/8 kg 8. Brzuch -deska, spięcia 3x20 z talerzem 4 kg. Z miski nadal nie jestem zadowolona. Na razie brak czasu na pieczenie, gotowanie. Wszystko robione na szybko. Przyszły tydzień od [...]

[...] ciężarem 6/6/6 6/6/6 6/6/6 5/6/6 5/5/6 5/5/5 6.Unoszenie sztangielek bokiem 5/5/5 4/5/5 4/4/4 4/4/4 3/4/4 3/3/4 5/5/5 4/4/5 7. Brzuch – 3 serie mix plus deska 29.12 DT Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 23/25/25 – przysiad sumo ze sztangą 24/24/24 20/24/24 20/20/24 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20/20/24kg [...]

[...] 4kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 3a. Bieg alpinisty 4x 40s, 0s 3b. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s, 60s I oczywiście wisienka na koniec: przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, trzecią serię mogłam zrobić tylko w ilości 30 sek., czwartą 20 sek. Wrażenia:styrana, spocona, mam dosyć :-D fajnie! miski [...]

[...] 4kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 3a. Bieg alpinisty 4x 40s, 0s 3b. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s, 60s I oczywiście wisienka na koniec: przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, trzecią serię mogłam zrobić tylko w ilości 30 sek., czwartą 20 sek. Wrażenia:styrana, spocona, mam dosyć :-D fajnie! miski Zmieniony przez - bazylia35 w [...]

[...] 4x 20 (łącznie), 60s R. 4kg 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg 3a. Bieg alpinisty 4x 40s, 0s 3b. Pozycja deski na przedramionach 4x 60s, 60s przy biegu wszystkie serie poszły, ale deska to porażka, druga 50sek, trzecią 40 sek., czwartą 40 sek. Trening: ten dzień treningowy najmniej lubię właśnie przez ten ból w lędźwiowym. Może faktycznie nie umie [...]