Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

Dzień 24/62

Trening
30 min rozbiegania - auć dwugłowe nie chciały się rozruszać i tak wolno to dawno nie biegłam, ale za to widoki super

Trasa


Miska wyjazdowa
ww złożone to dzisiaj nie moja mocna strona
suple: wit dla kobiet olimp, tran
warzywa: pomidory, marchewka, ogórki kiszone, cebula
BTW 120/80/180

Dzień 25/62

Trening

Po południu


Siłownia na wyjeździe
Jedyna, która ma stojak do przysiadów, ale w hardkorowym, starym stylu

A - gryf z serii tych smutnych było ok
B1 - ławka to deska obita ceratą i po co komu mięciutkie podpórki hantle z naklejką conan, ale to było cięższe niż 10kg w rozgrzewce stwierdziłam, że to na dzisiaj będzie dobry ciężar roboczy
B2 - a tu za to wspaniałe odlewane hantle samoróbki z kg napisanymi korektorem, też jakieś cięższe
C1 - tu był wypas pełen między oparciem o plecy a maszyną, dla podtrzymania oparcia, żeby nie latało włożona była piłka lekarska, a wszystkie sztaby poklejone jakimś smarem i co z tego, że chciało się 3 sztabę jak do góry szło z 6 na 2 serie nie udało mi się już sztab rozkleić
C2 - za krótkie to na mnie było albo coś, cała moc szła w dwugłowe i tyłek
D - idzie mi lepiej spinanie brzucha

Wieczorem
Zachęcona przez Dotkęzoz 20 min jogi dla kompletnie początkujących
Zrelaksowana to ja byłam, że pod koniec to tylko bym się w kołderkę zawinęła
Muszę się wgłębić w temat jogi

Miska wyjazdowa
suple: wit dla kobiet olimp, tran
warzywa: pomidory, ogórki kiszone, kalafior
BTW 120/80/180

Dzień 26/62

Znacie może jakieś sposoby na poprawę wzroku oprócz czyszczenia okularów i wymiany szkieł na mocniejsze?
Cały czas jeszcze mam zmęczone oczy i czuję dużą różnicę w krótkim czasie w ostrości widzenia

Trening


Siłowni hardkorowej część dalsza

A - pomyliły mi się talerze i miało być 45 zamiast 50
B1 - to nie były 7,5 8 brak, a 9 były już tak ciężkie, że chyba na 3 razy
B2 - tutaj sztaby też cięższe
C1 - nie wiem ile ważył smutny gryf
C2 - a ta maszyna jest o wiele wygodniejsza, ale sztaby też cięższe
D - i nawet już pompki nie chciały iść

Miska wyjazdowa
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c
warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula
BTW 120/80/180

Dzień 27/62

DNT

Miska wyjazdowa
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c
warzywa: pomidory, ogórki kiszone, cebula, fasolka szparagowa
BTW 120/80/180

Ciesze się, że spodobała Ci się joga

Dzień 28/62

Start na 12 km
59:36
4 wśród kobietek
Zdecydowanie lepiej biega mi się po leśnych ścieżkach w lokalnych startach, na rodzinnym gruncie

Miska wyjazdowa
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c
warzywa: pomidory, kapusta czerwona, brukselka
BTW 120/80/180

Dzień 29/62

Trening


Ciężaru nie udało się podokładać na te dziesiątki, ale solidnie mnie to przeczołgało, zmęczenie wyszło po wczorajszym

Miska
Dopiero teraz wychodzi tamten ciężki tydzień
Muszę sobie kupić jakiś probiotyk albo enzymy bo brzuch wzdęty i wywalony do przodu i to jeszcze przed brukselką i kalafiorem:'-(
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c
warzywa: brukselka, kalafior
BTW 120/80/180

Dzień 30/62

Kupiłam sobie książkę do jogi, jutro będę się uczyć

Trening

Rano
40 min rozciągania

Wieczorem

zdołował mnie ten trening. Nagrałam filmy do kontroli, jak ocenzuruje to wrzucę

A - po obejrzeniu filmiku zwątpiłam czy robię to ok, więc nie dokładam
B2 - chwyt nie wytrzymuje
C1 - przy tych dwóch seriach moje jęki i stęki wszyscy słyszeli przy każdym powtórzeniu
D - liczba powtórzeń spada chyba wprost proporcjonalnie do ilości wkładanej energii wyżej

Miska
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk
warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, papryka
BTW 120/80/180

Dzień 31/62

Filmy do kontroli

Przysiad




MC




Wyciskanie skos




Wiosłowanie sztangielką




Wyciskanie na barki




Ściąganie drążka




Wypady




Pompki




Poprzednie filmy - strona 4

Trening
30 min rozciągania i rozgrzewka do jogi
Miało być bieganie, ale cały czas pada i pada

Miska
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk
warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, papryka, pieczarki
BTW 120/80/180

Dzień 32/62

Trening


A - głowa się poddała na następnym dam radę
B1 - pompa dobra weszła

Miska
suple: wit dla kobiet olimp, omega3, wit. c, tran, probiotyk
warzywa: kalafior, papryka, pieczarki
BTW 120/80/180




Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-11-21 23:35:19