demolub

WITAM WSZYSTKICH !!! Na wstępie chcę się przedstawić mam na imię Krzysztof .Od kilku lat mieszkam na stałe i pracuję w U.K. a dokładnie w północnej Walii we Wrexham . Jedenaście miesięcy temu bardziej poważnie postawiłem rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do [...]

W tym miesiącu nagrodę w dziale dzienników treningowych dostają Demolub i Agak Czeka na was po 150PLN do wykorzystania w sklepie SFD Gratulujemy Przy zamówieniu wpisujecie formułkę "Zamówienie darmowe za miesiąc październik 2009r. - dla najbardziej aktywnych userów (tu podajecie link do tego tematu) Zamówienie darmowe do 150 zł, ustalone z [...]

[...] z czasów piwnej diety ,po prawej fotka z kwietnia tego roku. Zdjęcie pleców z zeszłego roku Zdjęcia z lipca tego roku po cyklu redukcyjnym Zdjęcie ogrodowe bez żadnej pompy czerwiec 2009 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-01 00:10:53 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-01 00:11:55 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-01 00:12:19

[...] spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Gainer i białko na noc ilość dni wolnych od kreatyny: w trakcie cyklu przewidziane finanse na cykl: nie ograniczone uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 7 miesięcy Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 01:00:02 Zmieniony przez - demolub w dniu 2008-12-01 01:09:04

[...] http://www.youtube.com/watch?v=FrAqexG96NE http://www.youtube.com/watch?v=sjbOQYzxIgc http://www.youtube.com/watch?v=RNokIJjOtpk Fotki tak żeby było bardziej kolorowo na pierwszej stronie Zapraszam do odwiedzin ,sogi mile widziane Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-05-04 19:39:50 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-05-04 23:56:27

[...] pozbyć,robię dużo ćwiczeń rozciągających,a to dalej nic nie idzie W najbliższych dniach chcę zacząć cykl shock+storm bądź mono+nitroII. Chciałbym szczególnie podziękować demolub'owi, który pomagał mi od samego początku :) Proszę o szczere opinie :) Zmieniony przez - szprotulbk w dniu 2010-12-12 10:24:52 Zmieniony przez - szprotulbk w dniu [...]

[...] 39,5 Biceps (napięty) prawy: 40 Przedramię lewe: 31,5 Przedramię prawe: 32 Udo (środek)lewe: 58 Udo (środek)prawe: 58,5 Udo (góra)lewe: 63 Udo (góra)prawe: 63,5 Łydka lewa/prawa: 41/41 Chciałbym podziękować (kolejność przypadkowa): -adzik123 -Hubert81 -Wuchta34 -demolub oraz: barteklip9, hilde, MARIAN 17, carbon91 Za pomoc i motywację.

[...] z obliczeń dla tego pytanie co powinienem dodać, wiem ze białka mogę nawet do 3 gr. na 1kg masy ciała, nie jestem pewien o tłuszcze czy nie mam ich za dużo już na obecnym etapie. http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=7745 Z miłą chęcią posłucham sugestii ekspertów w tej tematyce . Dziękuję. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-04-01 23:23:54

[...] Łącznie-251 Kcal Podsumowanie ogólnie : 222g.-B 147g.-T 325g.-W Łącznie około 3485 Kcal Czyli brakuje około 115 Kcal do sumy 3600 Ale już jestem blisko pod warunkiem że Wam się spodoba Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-03-16 12:59:54

no to ja wstawie swoją pitterboss masuj chłopie Megamasa elegancko polecam redukcje a poźniej mase Jurgen83 elegancko fajne łapki i klatka tez fajnie podcięta pencik co tu dużo mowic zdrowa sylwetka Zdrowia Ps dzieki demolub odbijam Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-08-25 19:03:27

Dzieki Demolub

290 jak najbardziej realne bez dwóch zdań to już bym bardziej powątpiewał np. w przysiad z 380 kg na karku bo nogi są jego trochę słabszą stroną tigerlion to na bank Najman panowie Też mnie się tak wydaje Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-03-06 22:10:53

Też chętnie poczytam co na ten temat myśli sam Wodyn PS.tylko przeczytaj tekst powoli a nie go przelatujesz jak prostytutke ktorej zaplaciles za 3 minuty Tego nie słyszałem , dobre Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-12 21:50:31

[...] a było około 100 . Zdjęcia robione w pokoju córki z tąd te motylki przy lustrze No i oczywiście bez żadnej pompy bo jestem na urlopie i się regeneruję [ Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-21 22:23:54 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-21 22:25:01 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-21 22:25:46 Zmieniony przez - demolub w dniu [...]

byc moze jakies adaptogeny jak zen-szen różeniec Czyli te dwa polecasz na początek przetestować, dzięki za szybką interwencję Jestem w trakcie wyszukiwania he he. No a co do tych pochmurnych klimatów to racja, nie mało ich nawet latem Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-08-18 22:24:59

[...] temacie co myślę o pasie Rrumcek Pas powinno sie zakladac od ~85% CM. Nie wiem jak jest w przypadku Demolub'a , ale zapewne zaklada go na podobnych procentach. W przypadku demolub'a zakłada on pas w okolicach maksów, choć zdarzało mu się bić rekordy z pasem na dnie torby Lady M ja do ciężaru ciała jade bez pasa, wyżej już zakładam I słusznie [...]

[...] zostawiając całą resztę nienaruszoną . Kilka osób z mojego kręgu które zna mój nick na sfd śledziło mój poprzedni dziennik, po tym jak założyłem nowy nie używałem nazwy własnej i jak dotąd przestali szpiegować, myślą że zaprzestałem prowadzić bloga, wolałbym żeby tak pozostało. Dzięki z góry. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-05-16 20:21:12

a nic takiego demolub nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale czy mógłbym podzielic to na dwa treningi tak jak ponizej zrobić coś takiego i był by to odpowiedni plan: A. Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wyprosty - Wspięcia na palcach Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi na ławce skosnej [...]

[...] 80% określonego maksa, martwię się już dzisiaj. Choć może nie potrzebnie bo zgodnie z Andrzejowym przykazem liczą się serie w których zaliczę nawet jedno powtórzenie z podwójnym dnem. Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:43:54 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:45:53 Zmieniony przez - demolub w dniu 2011-06-13 20:46:16

FBW 5x5 Zestaw B by Demolub 12 (70) DZIEŃ TRENINGOWY . CAŁOŚĆ PLANU STR.60 Rozgrzewka: 10 min bieżnia Trening Właściwy 1.MC 5x110kg 5x125kg 5x135kg 5x140kg 5x150kg +10kg 2.Wyciskanie na górnym skosie 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 5x75kg =2,5kg 3.Podciąganie podchwytem 5x5pow 4.Pompki na poręczach 5x 5pow 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż [...]