demolub

[...] z treningu AA-5 nie jestem zadowolony, więcej szczegółów za chwilę . a czemu rwanie tak rozplanowales? sprobuj jak proponowalem nieco wczesniej skskac po 2,5kg z serii na serie Po prostu nie chciało mi się zmieniać krążków na sztandze , za dużo ludzi na siłce 5 minut trzeba szukać obciażeń Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-17 21:56:38

[...] trzymam rwaniowo wedle ustaleń . Marta Spróbuję tych foczek po moich scyzorach Uczyłem się sam, to znaczy się uczę wciąż od trzech tygodni . Ćwiczenie naprawdę dobrze rozgrzewa i daje w kość, jak każde wielostawowe . Polecam zwłaszcza wersję jednorącz dumbbell snatch, trochę takie aerobowe Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-22 22:17:21

[...] Skodzio Ja też przepraszam, czasem rzadziej Was odwiedzam Postaram się nadrobić zaległości. Carbon Dzięki jakoś się nie daję i brnę do przodu. Wiosło jednorącz super, może dzisiaj pokuszę się pierwszy raz w życiu na treningu A-3 na serię roboczą 100 kg x 3 Za chwilę wypiska z wczorajszego B-9 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-26 10:20:00

witam demolub możesz ocenić : http://www.sfd.pl/SPLIT_do_oceny.-t650355.html#post9

[...] z nowych rekordów w dawno lub nigdy dotąd nie praktykowanych przeze mnie ćwiczeniach . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=MZvLQDejV7g http://www.youtube.com/watch?v=rzPk4dRT_u4 http://www.youtube.com/watch?v=j6czfkf-ixM http://www.youtube.com/watch?v=2mFx9wkDBDA MOC Z NAMI ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-26 21:45:36

[...] nawet w 2-ki. Ma to zachęcić do dokładania cieżaru i mierzenia swoich sił z coraz to większymi obciążeniami . Taka metoda na mnie działa, ostatnio na przestrzeni kilku miesięcy poprawiłem znacznie wyniki w siadach i wyciskaniu dzięki podobnej metodyce treningowej autorstwa oczywiście Wodyna. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-13 14:45:18

demolub ale mi chodzi o to zebys mi napisal to jak Ty robisz cały ten trening teraz czyli np Pon 15A Wtorek np 15 B itd. Bo ja nie ogarniam jak to masz rozłożone i dlatego pytam z czystej ciekawości bo trening ciekawy baaaardzo Bo widze za pierw robisz chyba na przemian zestaw A i B a pozniej AA i BB tylko chodzi mi o konkretne dni w tyg i [...]

Wodynie, radzisz robić mniejsze wykroki niż takie doprowadzające do konta 90 stopni w zgięciu nogi? Widze że Demolub robi mniejsze, i zastanowiła mnie ta kwestia :) Przepraszam za dubel ! Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-17 12:57:11

Dzieki wielkie demolub za taka konkretna i wyczerpująca odpowiedź! Dokladnie mi o to chodziło, o taki rozkład treningow! Gdybym mógł to na pewno dałbym CI soga a tak to zostaje tylko szacun! Jeszcze raz wielkie dzieki i rośnij zdrowo

Buraq Cieszę się ze mogłem pomóc WODYN Na pewno przeczytam tylko w wolnej chwili. Teraz wróciłem z treningu, posiłek, upload filmów na YT i rozpiska z AA-2 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-17 22:43:13

[...] a właściwie 10 (tydzień przerwy) uda sie najpierw wykrokować 80 kg x 2 a może i kolana się nie załamią pod 90 kg FILMOTEKA TRENNGOWA W ostatnim powtórzeniu lekki ''obertas'' http://www.youtube.com/watch?v=kyHkEdfP1n8 Było dobrze, mogło być lepiej http://www.youtube.com/watch?v=EvM3dIkpiL4 Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-19 21:13:55

Demolub za dzieciaka jak chodziłeś do szkoły to miałeś pewnie dużo schodów w szkole i ciężki plecak Wykroki pod względem ciężaru masakra... próbowałeś może zrobić wykrok i nie wracać nogą tylko po prostu kucać i wstawać kilka razy na jedną nogę a potem na drugą? A koksy niech się patrzą i niech się dalej zastanawiają czy stawiają na siłę czy [...]

[...] gdzie wykonałem 21 powtórzeń ciężarem równym wagi mego ciała. BOX SIADY - Nie było tragicznie, mogłem się pokusić o 100 kg x 13-15, ale nie wiem czy to by było zalecane a po za tym wolałem zachować moc na BB-8 . WSPIĘCIA -OK. SCYZORYKI - Ciężko jakoś ale poszły dwie serie po 15 powtórzeń . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-22 22:17:32

[...] PLECKI Kasia Każdy woli 3-ki o jedynkach już nie wspomnę Czasem się uśmiecham, tyle tylko że wtedy fotka reszty się nie nadaje do wstawienia Carbon Masywnie ale z fatem przy okazji Nie mniej dzięki . Adzik Yee przydał by się wyjazd w słoneczne krainy Solarium nie dla mnie, ja chłop ze wsi Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-24 23:17:44

witaj Mistrzu Nie poszło najlepiej niestety Demolub malo kto to potrafi tyle co ty dzwigasz wielki szacunek dla Wielkiego Mistrza kolego mam u siebie filmiki z treningu FBW 15-10-5 zestaw A-5 czekam na opinie pozdrawiam

[...] WODYN Demol: nie zaniedbuj tych rozgrzewek bo masz zakwasy No ostatnio się za nie wziąłem gruby__69 Fajnie ze zaglądasz Lady M No a ja się sobie przy tych dipsach nie podobam Wolę raczej wiosło bo tak brzucha nie widać Dzięki za sugestię co do minki neutralnej, przyjęte z aprobatą Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-16 21:57:41

[...] z Ciebie, prawdopodobnie jutro pierwszy raz zrobię te półtoraki na 15-kach. Och będzie długi trening WODYN Demol znow nadgorliwosc pokazuje To wychodzi jakoś samo z siebie. Dzisiaj też w wykrokach zamiast x 2 było x 3 . Coś mi się pomieszało na moją niekorzyść Raffi Moc z Tobą również ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-20 21:56:15

jesteś wielki -demolub każdy na forum o tym wie , a liczba wyświetleń z twojego dziennika sama za siebie mówi. Zdjęcia super -wielu młodych zazdrości takiej klaty ,pleców i łapy. pozdrawiam

[...] Starość nie radość Dziękuję wszystkim za komentarze w moim dzienniku, wiem że przynajmniej ktoś przegląda zapiski i śledzi moje potyczki ze słabościami podeszłego wieku Bo wszyscy o tej starości piszą, więc mi się tym bardziej udziela Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-25 21:35:04

[...] stosowałem do 145 kg potem przechwyt. BOX SIADY - Progres jest bo dodałem 5 powtórzeń więcej, teraz na 10-kach boksy mam na 15 powtórzeń w I mikrocyklu. WSPIĘCIA NA PALCE -Piekły łydki pod koniec. SCYZORYKI - Mikrourazy dekoncentrowały mnie w tym cwiczeniu, 3 serie bardzo ciężko ale poszły. Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-11-27 22:10:48