demolub

[...] po 1kg .Ja np. dzisiaj robiłem (A-10)czyli też to ćwiczonko co Ty żeby nie szarżować po 2,5kg bo tylko takie mamy sztangielki .Użyłem małego krążka o wadze 1,250gr. który trzymałem dodatkowo na kciuku wraz z hantlem .Można też zakupić obciążenia które mocuje się na nadgarstku . Powodzenia. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-20 22:20:44

demolub Nic dodaj nic ując. Na początku też tak nie za bardzo do tego planu podchodziłem. A prawda jest taka, ze to szukanie dziury w całym bo plan sie wydaje dosc trudny. Szybki ogar i mozna jechac.

[...] Też często mi się zdaża . Aczkolwiek na pewno pojawiliby się przeciwnicy twierdzący że po 5-tkach gdzie podnosisz największe ciężary i przed 15-tkami gdzie czasami eduża ilość powtórzeń naprawdę daje w kość przerwa dwudniowa jest najlepszą opcją żeby zregenerować CUN . Czy zasłużyłem na soga ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 18:42:34

schnapik moze odpisza:) demolub napisałem w temacie wuchty ale jak narazie nic nie odpisał, najpierw napisałęm w "spamposcie" ale z niego skierowali mnie do dziennika wuchty a on tam mi napisał zeby zadawac takie pytania w tym spamposcie czyli chyba nie usłysze odpowiedzi

[...] po tym czachołomacze tym samym ciężarem? " tak i jak bede cwiczył w poniedziałek 15-stki środa 10-tki i w sobote dopiero 5-tki to to nie ma wiekszego znaczenia? jak juz demolub pisał jak dasz rade to po 5tkach mozesz robic 2 dni wolnego "i zaczynac od 50% terazniejszych osiągów czy moze coś wiecej? bo nie zaczynam od zera tylko cwicze [...]

demolub 12kg ale to było w 4 serii czyli tylko 2 powtórzenia ale moze 5 powtórzen bym wyciągnał... no kontuzje są masakryczne ja też cos o tym wiem...troche już ich niestety miałem np.dwa lata temu złamana piata kosc śródstopia miałem śrubę i dwie operacje ponad 4 miechy o kulach...i od tej pory mozna powiedziec że zero gry w piłkę nozna czasmi [...]

demolub tez tak własnie myślałem, ale narazie masa masa.Zakładm ze przed wakacjami zrobie redukcje to pewno bedzie się trudniej zredukowac niż za pierwszym razem, ale musze dac radęA zdj na pierwszej stronie też sa z redukcji chyba bodajze 3,4,5 na tych co tayki wysuszony jestem sabak trzeba sie ogranoc i do przodu p.s motywacja słaba bo nie ma [...]

Zasłużyłeś sobie na małe co nie co Rozsądny gość jesteś spadków nie będzie Niedługo mnie przegonisz w numeracji treningów ,bo u mnie małe zmniany będą chyba ale to tajemnica Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-14 20:28:31

demolub przeglądłem ten twój plan splita i kurde tak jak pisałem wczesniej sprzet mam ****owy i mam spore ograniczenia;/ Np ławke mam tylko prosta nie mam soksu;/i sciągnie drazka by tez odpadało itp Wiec pewno łatwiej mi bedzie cos z tym fbw wymyslec chociaz sam nie wiem... Volferine bez skojarzeń MOze i masz racje co do tego treningu tylko takie [...]

demolub to i tak zrobie jak radzisz jeszcze by sie przydało dac wpiske z dzis tening: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 15min taboret brzuch micha: 1.4jajka+orzechy+pomidor TRENING 2.udko 3.wieprzowina(byłem u wujka na świniobiciu) [...]

[...] porazajaca a i rozpietki nie nagrały sie całe bo chyba pamieci na fonie brakło;/ http://www.youtube.com/watch?v=VoDaR4jXGW4 http://www.youtube.com/watch?v=PpE6H7Kj0HM Matth3w olewam demolub no niestety nie wejdzie adzik no masz racje Hubert no ni dy canecorso heh trudno ale wiesz nie lubie z kims dyskutowac kto za bardzo nie ma racji...

demolub w sumie to i racja ze po pp ciezko juz jest w wyycisku wąsko a z tym cytonxem to jest tak ze raczej nalezy do tych słabych pobudzaczy ale nie mam porównania do innych, jedna miara nic nie daje jak zaczałem od 3 treningów dawac po 2 miarki bo juz koncaówka cyklu (a zostaje 8 porcji wolnych) to cos tam moze i troche czuc, przypuszczam ze [...]

[...] bo ankieta tylko do jutra do 18... na tych zdj w ankiecie sporej zmiany nie widac w porównaniu do innych zdj, tak mi sie wydaje Matth3w dzięki ale smalcu sporo jeszcze demolub no w piwnicy syf, miałem sprzatac w sobote ale nie zdarzyłem moze w tym tygodniu ogarne Hubert no jest ale to jeszcze nie to carbon boczki sa są niestety moze jutro [...]

a jak Dobrym człowiek to i dobrych ludzi ściągam a że za spam nie krzyczę tot akie posty jak ten wyżej Odina się rodzą Swoją drogą świetne fotki, uśmiech sam na twarz wchodzi Dzięki Demolub za wizytę i motywację(nie mylić z demotywacją) Zapraszam częściej i mam nadzieje, że bedę CIe tu czasem widywał dobrano wszystkim, lecę wypić biało i nyny

[...] sztangą spróbuj robić będąc bardziej pochylonym do przodu . Wiosłowanie sztangielką wygląda dobrze ,jak wejdziesz na większe cięzary samoistnie powina się poprawić dynamika . Przy szrugsach zginasz ręce w łokcjach elaine Nowy avek a dziewczyna na nim jest taka śliczna że aż dech zapiera Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-29 22:48:01

[...] No to się cieszę, że Ci się podoba. replay1 Łosoś na redukcji nie polecam, bo jest bardzo tłusty. Ja swojego kupiłem w Kauflandzie, 150 g za 10 zł Prog Wpadaj częściej demolub Na głodnego nie wchodź Ja też mam smaki na coś do jedzenia jak oglądam czyjeś dzienniki. Daj też od czasu do czasu foty jakiegoś jedzonka w swoim dzienniku. Jakim [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (3) 1. Dieta: Posiłek I: 2 jajka, ser biały półtłusty 150g, szczypior, sałata lodowa, ogórek, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 175g. Posiłek II: schab wieprzowy, ziemniaki, ogórki kiszone. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: 2 jajka, [...]

[...] Co do martwego ciągu nie byłbym az tak przewrażliwiony z dokładaniem ciężaru .Moje stare kości nie ucierpiały od tego cwiczenia ,wciąż dokładam i jest to jedno z moich ulubionych tortur treningowych Łap Soga i przybywaj na masie tego Ci życzę Zapraszam do mnie ,komentarz mile widziany . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-11 14:33:50

Owna no właśnie nie jest to dużo białka,bo jadłam po 200-220g i jakoś było dobrze będę musiała znowu się "wkręcić" chociaż tak mam,że raz jest ok a raz tak jak np dzisiaj to lipa Demolub no Piotrek to ma rację nie zaprzeczam...boczek owszem ale tylko z grilla a właśnie dzisiaj czwartek,czyli trening...gdzie rozpiska Piter?

czasami zerknę w lustro sprawdzając głębokość Och te kobiety tylko lustra im w głowie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-24 12:17:24