debiut

Jak na debiut, 12 miejsce też nie śmierdzi Gratulacje dla TOP3 i słowa uznania dla Pete za dobrą robotę Wesołych świąt i udanego sylwestra

[...] widac ze bardzo mu zalezalo zeby jak najlepiej wypasc , napewno nastepnym razem bedzie duzo lepiej. Kanarek rozbawil cale towarzystwo i calkiem dobrze sprawdzil sie jak na debiut, ma wyczucie sceniczne Dla naszej Grasi niestety nie starczylo czasu, co bylo bardzo przykre wg. mnie i nie fair ja bym sie mocno wk... na jej miejscu. Bardzo [...]

[...] i w zasadzie trochę jak rosyjska ruletka gdy się nie wie na ile można sobie pozwolić... 1. Przysiady przednie 4 x 8-10 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 [...]

[...] x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 [...]

[...] tak nagle te przysiady trochę inaczej/lepiej idą jak core jest sztywniejszy) 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 [...]

[...] / goblet 4 x 8-10 n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 [...]

[...] pietra tutaj miałąm) n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 [...]

[...] uda mi się coś więcej wymęczyć z 35 kg. no ale jeszcze nie ten czas) 15x10 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 25/25/25/25 x8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 [...]

[...] 27,5x6 32,5x6 35x6 25x8 27,5x6 32,5x6 35x5 22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 15x10 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 25/25/25/25 x8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 [...]

[...] n/a 30x10 37,5 x8 +n/a n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 [...]

[...] x8 +n/a n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 [...]

[...] 25x8 27,5x6 32,5x6 35x6 25x8 27,5x6 32,5x6 35x5 22,5x8 27,5x6 30x6 35x3 15x10 27,5/27,5/27,5/27,5 x6 + bonusowo 30x6 15x10 25/25/25/25 x8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 [...]

[...] n/a 30x10 37,5 x8 +n/a n/a 30x10 40/40/40 x8 37,5 x8 30x10 37,5/37,5/37,5/37,5 x8 17x10 32/32/32/32 x10 (powrót do gobletu) 30x10 45x5 40x7 35x9 30x10 20x10 35/35/35/35 x10 (debiut z przysiadem przednim, bo poprzednio były goblety ale chyba ciężko mi już ładować obciążenie na sztangielkę) 17x10 27/27/27/27 x10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 [...]

[...] nóg na ławce skośnej 4x30 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 wznosy nóg na ławce skośnej 4x20 # comments: debiut z opaskami na ręce do podnoszenia ciężarów. w ten sposób robiłam ostatnią serię ciągu rumuńskiego - komfort podnoszenia od razu dużo lepszy. poza tym - brak [...]

Zobaczę jak z tymi zawodami, bo mi koliduje z cf, a idę mimo, że Karola nie ma. Startuje nawet jedna laska z mojej siłowni. Miała a'la debiut w Sopocie, ale jeszcze wtedy za chuda była. Pole dance fajna opcja. Kumpela to ćwiczy od roku i robi się z niej coraz fajniejsza klepsydra. Talia się wcina, ramiona poszerzają.

Powodzenia :-) Fajnie , że wróciłeś:-) ale też mam do ciebie żal, ominął Cie mój debiut na scenie %-) Jedziesz z tym !

[...] gilotynowe. Po 15 min mialem II walke w ktorej wygrywalem caly czas w stojce lecz koles w ostatnich min walki przeniosl walke do parteru i tam mi balaszke zalozyl :-/ Jak na debiut na mistrzowstwach polski to zajolem 5 miejsce na 9. Ten koles co zemna wygral zajol 1 miejsce a jo z nim spokokjnie wygrywol ;-/ [...]

wróciłem Dobson byłem na siłce, na rugby jade w poniedziałek sie zapisać dopiero a debiut nastapi nie bój ty sie

Medit, Słabiutki, to był mój debiut. Biegłam bez przygotowania, truchtałam wcześniej od dwóch miesięcy- 05:58:52- jest w moim podpisie :P pomiary z dzisiaj: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e9b12ed1d3846868aa40430c60e6393.jpg dzisiejsze jedzenie. O 19:00 wybieram się z chłopem do hinduskiej restauracji. Nie wiem co tam można zjeść, dlatego orientacyjnie [...]

[...] w klasyku i overallu powinien być za mną, bo miałem bardziej klasyczną sylwetkę, ale ja nie dyskutuję z werdyktem. Nie pierwszy raz zdarzyły się jakieś kontrowersje. Jak na debiut to byłem mega zadowolony. Nie pojadłem jak wariat, nie było specjalnego odbicia. Od wczoraj wróciłem do rutyny, bo za 2 tygodnie debiuty i mistrzostrwa Polski NAC. [...]