d3

Poniedziałek-14.09 /SFD/Images/2015/9/14/4e344ebe89e3461f9acabf3bf0788891.jpg Nowy tydzień i jakoś jestem pełen energii,najpierw praca a później szybki trening klaty oraz barków.Pompa była taka,że miałem problem rozmawiać po treningu przez telefon :-P Cardio zwiększone do 6x35min więc zaczynamy ostro ciąć :-P Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g [...]

Piątek-18.09 Ostatni dzień w pracy i weekend :-P Nogi już tak nie bolą jedynie dwójki po wczoraj. Ogólnie dzień średni ale trening wyśmienity. Łapy tak były nabite że masakra :-P Wieczorem dostałem paczke od firmy Fire Snake.Parę próbek i koszulke. O suplach napisze później :-) Jutro natomiast plecy w Spartakusie z kolegą więc będzie ogień !! [...]

Sobota-19.09 Sobota bardzo aktywna,z rana na badania później zakupy i na trening. Trening niestety musiałem zrobić sam bo koledze nawalił samochód. Ale i tak był ogień :-) Pomógł w tym trochę Gladius od Fire Snake :-) Wieczorem miałem pokaz na urodzinach. Bardzo udany,wszystkim się podobał,usłyszałem wiele miłych opinii :-) Dzisiaj natomiast [...]

D3 łyknięta, teraz będę jak kurek

Mógłby ktoś jeszcze pomóc odnośnie ilości białka? Chodzi o moja odpowiedź do DrunkInCarbs. I kolejna dość istotna sprawa dla mnie to w jakich porach/lub po jakich posiłkach najlepiej brać owe suplementy? - AllNutrition Vitaminall SPORT - D3+K2+Calcium - SawPalmetto - Omega 3 - ZMAx

To pojedzone. Jeszcze herbata, omega, d3, ashwa i kierunek trening. Nie ma to jak weekend tyle, że od piątku do soboty :) /SFD/2018/11/23/53a7b3a82434486db560f1ddc8f22f27.jpg

Aktualnie profilaktycznie lecę tak: Prostenal (wyciąg z korzenia pokrzywy, saw palmetto, likopen, olej z nasion dyni) + 200mg wit E + 1000jm D3. Doradził mi to jeden ze speców forumowych. Dopiero zacząłem, zobaczymy co dalej.

Do tego C.E-400,selen,potas magnez, D3 ja na same wit wydalem 1000zl ale mam zapas na 8 miechow

Zacznij brać wit.d3 z K2 jak masz nisko wit.d to może również wpłynąć na krótki sen idź do rodzinnego to ci dawke dobierze zrób resztę badań ;-) Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-07-22 15:56:00

dawaj linka jak jest d3.

a witaminy D3 to już w ogóle powinni zakazać bardziej niż marihuany \-)

Po wstaniu: bcaa + glutamina + spalacz Podczas śniadania: d3 + witamina c + vitamin complex Przed treningiem: bcaa + glutamina + kreatyna + beta-alanina + witamina c + b complex + spalacz Po treningu: bcaa + glutamina + kreatyna + witamina c + b complex Przed snem: glutamina + potas + magnez + witamina c Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

d3 Siady z zatrzymaniem na dole 50x6 80x6 100x3 110x6 110x6 110x6 Dipsy ccx6 5x6 5x6 5x6 wiosło tak sobie 50x12 60x12 70x10 60x12 50x12 ss bic sztanga 20x20 20x20 20x20 20x20 ss tył barków 7x15 7x15 7x15 7x15 B. alahy 80x12 80x12 80x12 10 min aero Coraz mniej fatu na ciele, sporo żył na łapach nogi jeszcze podlane, po treningu mega ssanie w [...]

gvt d3 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc //40kg +-// +5 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x6(7) x10 x6 x10 x6 x10 x5(6) x10 x5 x10 2 narciarz// unoszenie w opadzie 5 szt//8kg +szt//+1kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 bieg 25 min około ale endomondo nie łapie mi satelity :-( nogi chyba nawet gożej niż wczoraj, jednak codzienne rozjezdzanie na [...]

hss d3 1 uginanie sztanga łamana szt+22,5x6 szt+27,5x6 szt+32,5x6 szt+37,5x6 2 wyciskanie wasko skos ujemny 80x6 90x6 100x6 105x5 (przygniotło taki starszy pan musiał mi pomóc :-) ) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 8 mała sztabka x 12 x12 x10 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga [...]

wtorek hss d3 1 uginanie sztanga łamana szt+25x8 szt+30x6 szt+35x6 szt+40x4 2 wyciskanie wasko skos ujemny 82,5x6 92,5x6 102,5x6 107,5x5(6) (z lekka pomoca ) 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x9 3b uginanie drązek dolny wyciąg 9 mała sztabka x 12 x10 x11 4a czachołamacz ławka prosta mała sztanga +30kg x10 x8 x8 4b [...]

[...] 1,5 h kopania piłki poniedziałek rano obolały zwłaszcza prawy przywodziciel, obie łydki, piszczele oraz stopy do tego strażnie cięzka noc i wyszedł słaby trening pon gvt d3 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc //50kg +-// +5 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x6 x8 siadł lewy bark x6 x8 x6 x8 x6 x8 .....// 40kg x6 x10 x6 x10 x6 x10 2 narciarz// [...]

poniedziałek ostatni trening masy/recompu hss d3 1 uginanie sztanga łamana szt+25x8 szt+30x6 szt+35x6 szt+40x5 2 wyciskanie wasko skos ujemny 85x6 95x6 105x6 110x6 duzo lepiej niz tydz temu 3a uginanie ramion hantle siedząc ławka 60* 17x10 17x10 17x8 3b uginanie drązek dolny wyciąg 9 mała sztabka x 12 x10 x5+3+3 4a czachołamacz ławka prosta mała [...]

Wtorek d3 0 rozgrzewka 1 fronty 50x6 70x6 80x3 90x6 90x6 2 w skos 50x6 60x6 70x4 75x6 75x6 3 hp 50x3 70x3 80x3 90x3paski 4 wiosło nachwyt 70x10 70x10 70x10 5 mc 70x6 100x6 115x6 130x4 140x3 150x6paski 150x6paski zbytni ukrop na siłce wole nie ryzykować bez pasków 6 szrugsy 100x12 100x12 100x12 7 rowling 30x10 30x10 30x10 8a pompki tric ccx15 x15 [...]

d3 0 rozgrzewka 1 fronty 50x6 75x6 90x3 95x6 95x6 2 w skos 50x6 65x6 75x3 80x6 80x6 3 hp 50x3 70x3 85x3 95x3paski suabo straszna dekoncentracja 5 wiosło nachwyt 75x10 75x10 75x10+60x10 poyebałem kolejnosc weszło po mc, przez co ciezko 4 mc 95x6 115x6 130x4 140x3 150x2 paski 155x6 paski 155x6paski 6 szrugsy 110x12 110x12 110x12 7 rowling 35x10 [...]