[...] po każdym treningu czyli 4x30 min, wody piję ok. 5L. Co z profilaktyki mogę poprawić? Leci omega, czosnek, kurkuma, aspargin/neomag cardio, zestaw witamin vita-min one, d3 4000j, cynk od paru dni pół grejpfruta dziennie. Odstawiłem nac i wit C. Czekam na wynik estro i prolo. Miałem wcześniej estro x3 od paru tyg leci aromasin 12.5mg eod. Czy [...]
[...] po każdym treningu czyli 4x30 min, wody piję ok. 5L. Co z profilaktyki mogę poprawić? Leci omega, czosnek, kurkuma, aspargin/neomag cardio, zestaw witamin vita-min one, d3 4000j, cynk od paru dni pół grejpfruta dziennie. Odstawiłem nac i wit C. Czekam na wynik estro i prolo. Miałem wcześniej estro x3 od paru tyg leci aromasin 12.5mg eod. Czy [...]
Panowie pytanie mam - leci skromnie 250mg testa tyg + 200mg primy i 3.3gh wyniki z dzisiaj : hemoglobina 17.7 Hematokryt 53.4 Myśleć o upuście ? Wiem że 18 hemoglobina to jeszcze nie panika dla gościa który wali saa ale hematokryt nie za duży ? Leci profilaktycznie koenzym Q10, natto, omega3, magnez, nac, D3, + sok 100% z grejpfruta Za ile czasu [...]
[...] oraz zapobiega zakrzepom, jak żaden inny suplement. Pamiętaj o nawodnieniu! ,, U mnie leci 4000fu nattokinazy, bergamota, astragalus, kurkumina z piperyna, czosnek, omega3, d3 + k2, palma sabalowa, cynk, ostropest plamisty, magnez, koenzym q10 100mg, ip6 przed snem 500mg, karnityna, narginina, cytrulina, arginina. Zrezygnowalem z witaminy c i b [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj miałem wyniki drugiej części badań jakiś tam dodatkowych, kreatyniny, kwas moczowy, fosfor, d3 i jeszcze coś tam co Pani doktor sobie życzyła wpisać, a mnie szczerze mówiąc nie interesuje ( Jeżdżę na kontrole do lekarza bo kiedyś byłem chory na zespół nerczycowy, więc mam przynajmniej badania za free, buahahha) - wszystko super poza d3 - [...]
Czwartek Day 4. Back & Triceps HEAVY LIFTS A1. Wiosło hantla Week 1: 4 x 6 47-57-60-60 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 47-60-60-65 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 47-60-65-70 A2. ½ wyciskanie leząc Week 1: 4 x 6 80-93-109-109 Week 2: 3 x 6, 1 x 4 95-100-110-115x4 Week 3: 2 x 6, 2 x 4 95-105-115x4-115x4 MDS plecy B1. ściąganie drązka z gory szeroko 8-10 reps B2 [...]
[...] 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g na noc D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc A o to dostawa październikowa ;-) Sporo słodkości, bo kiedy to jeśc jak nie teraz %-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/22385015_1187897121311358_1589382467_n.jpg?oh=ed3371852c71d56547b4cce7192ad3a7&oe=59DEE764
Też tak myślę, ulało za bardzo %-) A tak serio, to właśnie poleciał ostatni trening z 4ro tygodniowego prio na łapy. Z efektów jestem zadowolony, łapy na pewno poprawione, no ale do 48 nie udało się dobić :-P Jutro off, a od niedzieli w końcu PPL :-) Nie wiem tylko jeszcze czy zrobić legs czy pull. Wolałbym legs, ale jak w niedzielę miałby mi [...]