27.10.2017 Push #1: a) Wyciskanie sztangi skos- - 80kg x 8; 90kg x 8; 100kg x 8; 85kg x 10; 75kg x 12 b) Wyciskanie Hammer skos+ - 40kg x 10; 42,5kg x 8; 45kg x 6 (obciążenie na stronę) c) Rozpiętki skos+ - 15kg x 12, 12 d) Butterfly - "40" x 15, 15 e) Wyciskanie na barki Hammer odwrotnie - 30kg x 10; 35kg x 10; 40kg x 10; 32,5kg x 12 (obciążenie [...]
Pon: Nogi Wt: Push Śr: Pull Czw: rest Pt: Push Sob: Pull Ndz: rest Nogi raz w tygodniu całościowo, tak dojdą jeszcze ćwiczenia na tył uda w pull. Skupiam się na max. ciężarze, czyli docelowa + 1-2 z mniejszym procentem. Raczej stały schemat, chociaż jeszcze przez ~2tyg moje S4 remontują, w innym S4 nie ma pełnego sprzętu (np. hack squat), więc [...]
J.w lub dorzuc D3+K2 jeśli chcesz wapń łykać i omegi i D3 po posiłku z tluszczem. A witC w okresie zachorowań 2-3 razy na dobę a po atakach grypy 1-2 razy dziennie
[...] Bcaa akurat dla kolegi, pomaranczowe, mam wheya waniliowego, taki standard, ale lubie tez ciasteczkowego, czekoladowego czy tez biala czekolade:-) w pudle tez witamina d3, ashwagandha, cynk i koszulki:-) Ty tez cos nagraj:-P Anubis- ciasto musisz rozlozyc/uformowac na papierze do pieczenia i podsypac maka, inaczej przywrze. Dopiero na [...]
Dzięki, Panowie! Antoni na pewno pozna i smak, i zapach sztangi nie raz, tym bardziej, że jak zamkną "ostatni bastion" w okolicach Krk, to znów będę yebał w domu%-) Konrad, też bym chciał się takiego zobaczyć- myślałem, że dołożę ze 2kg do mojej typowej wagi po wycince, po tym dłuższym niż zwykle okresie masowym ale niestety mi masa nie pasuje, a [...]
[...] Jak zjesz taka tabletke do posilku bogatego w fat jak np. jajecznica, to bedzie ok. Dlatego glownie sprzedawana jest w formie kropli czy kapsulek miekkich, gdzie witamina d3 jest juz rozpuszcona w tluszczu. Tabletki twarde trzeba lyknac w obecnosci tluszczy aby byla wykorzystana w pelni przez organizm. Wiec dobrze by bylo abys tego pilnowal, [...]
Wczoraj zrobiłem sobie dzień częściowo wolny, przynajmniej do południa. Po weekendzie, gdzie prowadziłem szkolenie, musiałem trochę odpocząć. Mały spacer, doładowanie witaminy D3 i można wracać do pracy i treningów :) http://i59.tinypic.com/kbanf7.jpg Na dniach zmieniam trening, później rozpisze jak to będzie wyglądało. TRENING KLATKA 1. [...]
no panowie daliscie tu linki do dwoch mega produktow. Mam tylko ten problem ze jestem za granicą ,w angli. Na myprotein nie mam GABA nie moge tez znalesc D3 + K2, po innych stronach tego typu tez patrzylem,ktos ma doswiadczenie w tej materii?
Witaminę D3 plus K2 możesz stosować z dowolnym posiłkiem. Nie ma konieczności wybierania jednego z nich, np. wspomnianej kolacji. Według mnie tak akurat jest wygodniej. Jeżeli jednak Tobie sprawia to problemy, to zjedz z dowolnym innym posiłkiem. Warto zwrócić uwagę na to, aby w posiłku tym były obecne tłuszcze. Witamina D3 przyswaja się w ich [...]
Zamiast zma poszedł bym w jakąś multi a co d3 to podobno jesień zima warto bo niby bardzo powszechne niedobory. Sam kupiłem d3 k2 ale najpierw oznaczenia poziom aktualny
Siemano, jakie witaminy najlepiej kupić w sklepie SFD do codzienniego użytku, takie z którymi może być problem z dostarczeniem ich.. u mnie podstawa to d3 i c, jak w zime laduje wieksze dawki d3 to dodatkowo k2 wlatuje. obecnie nie podjadam zadnych miksow. inna kwestia to dana sytuacja itd gdzie mozna pomyslec o dodaniu np witaminy E u osob [...]
Zerknij na etykietkę opakowania suplementu, który posiadasz. Zarówno z przodu, trochę poniżej środka etykiety, jak i z tyłu na wykazie składników masz napisaną ilość jednostek witaminy D3. Obecnie w sprzedaży jest jedynie 2000IU. Ilość jaką warto suplementować uzależniona jest od niedoborów naszego organizmu. W tym celu warto wykonać badania jej [...]
W jakim celu chcesz brać wit. d3? Dostępne są te witaminy w kroplach - roztwór wodny - w małych buteleczkach vit. d3 --> np. małe dzieci / noworodki je biorą - są na recepte. Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2009-01-03 15:49:10
ELICEA - antydepresant, biorę od października 2014/ no to na pewno D3 do zbadania, bo depresje nie biorą sie z braku antydepresantów antydepresanty zwykle hamują pracę przysadki jeśli albo konwersję T4 do T3 a u Ciebie i jedno i drugie wygląda dobrze, tylko tarczyca za mało produkuje
Niestety na rynku nie ma suplementów, które są w stanie podnieść nasz poziom testosteronu. Można domniemywać, że pewne właściwości w tym kierunku ma ashwagandha oraz witamina D3. Jednak również i w tych przypadkach zależne jest to od pewnych indywidualnych czynników, takich jak poziom zawyżony poziom koryzolu, niski poziom witaminy D3, czy ogólnie [...]