Dzięki Cortes. Jeżeli chodzi o mój układ to robię takie kombinacje, ponieważ w D6, D7 (weekend) mam zdecydowanie więcej czasu i siłownia jest luźniejsza, dlatego mogę mieć dłuższy trening (wymagający dostępu do większej ilości sprzętu). Dlatego też zastanawiam się nad zamianą z obecnych: - 4 dni D1: D2: Plecy D3: Klatka + triceps D4: D5: D6: Nogi [...]
► Dzienną dawkę witaminy D ciężko jest pozyskać z samych produktów, więcej tutaj raczej suplementacja jest wskazana? Tak, wskazana. Koszt suplementacji witaminy D3, przy zakupie opakowania "bulk" (Oxoford Vitality możesz dostać na znanym serwisie A, w dawkach 5000IU, oraz 500 kapsułek), to ~7gr dziennie, przyjmując że będziesz brał jedną tabletkę [...]
Ło MBR ale mam zaległości. No to lecim. Cykl 2, tydzień 2, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: nie pamiętam, ale całkiem spoko :-) Suple: nie pamiętam, albo zetaw D3+K2, magnez, spirulina,albo nic Aktywność: brak Miska: czysta, liczona Samopoczucie: domsy w bcku (dawno nie miałam tam) Grzeszki: Wino lichi Wino lichi to samo [...]
OK o to moja propozycja na trening dla Ciebie Słowo wstępu: W trakcie roku treningowego rozróżniamy kilka okresów treningowych różniących się pomiędzy sobą objętością i intensywnością realizowanch treningów. Generalnie czym bliżej docelowego okresu startowego jakość/intensywnośc treningu bieże górę nad jego objętością. Każdy z etapów okresu [...]
Polecam zapoznac się także z tym, co na ten temat mówi Charles Poliquin http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/230/Vitamin_D3_BestSupplementEver.aspx http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/162/How_I_Replenish_My_D3_Levels.aspx - mogę przetłumaczyć art, jeśli będzie zapotrzebowanie. Generalnie [...]
może to kogoś zaciekawi a także uspokoi / rozmawiałam ostatnio na temat witaminy D3 z moja pania endokrynolog/ginekolog i jak najbardziej potwierdzila wysokie dawki wit. D3 jako wskazane przy chorobach autoimmunizacyjnych. Wazne info dla Hashimotek, jak sądzę:)
[...] /SFD/2017/9/4/e83235968d4746c2be164c37ceb02936.jpg /SFD/2017/9/4/6889e7a4cc39406391ed87c2d77c2e84.jpg /SFD/2017/9/4/95432fbc880b49b1bcb2a090db2f7114.jpg /SFD/2017/9/4/c99e5d38d29e4771931081ddc929dd7e.jpg /SFD/2017/9/4/8f3a2ed9c816475cb796dd4fb1415541.jpg Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-09-04 17:27:32 Moja suplementacja: Jest tego sporo, [...]
[...] chorobach. Melatonina oralna nie przechodzi bariery krew-mózg. Liposomalna ma większą szansę. • Mikroby tworzą nagalazę w celu doczepienia się do receptora witaminy d3 i jego blokowania. Nie ważne ile jest witaminy d3, komórki się nie budzą. Jeśli bakterie manipulują organizmem, nagalaza będzie wysoko. Wszystko powyże 0.6 to patalogia. [...]
[...] właśnie do suplementacji Witaminkę C i D3 oraz białeczko z SFD :-) /SFD/Images/2015/9/17/a39ccede016440508ca6f08773b64ff0.jpg /SFD/Images/2015/9/17/5330527a46aa43919b1d3f75e943b6c5.jpg /SFD/Images/2015/9/17/bd885463da4e4e14835672f1917bba75.jpg /SFD/Images/2015/9/17/e9a34a25e26c403188773a0d1ee00087.jpg [...]
u mnie leci po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g po obiedzie k2 m7+d3 2000j przed treningiem beta alanina,aakg bcaa po treningu beta alanina ,carbo i przed snem zma i omega3 --- Lodzianin pw?? nie skumalem --- z ta glutamian to ja slyszalem ze to nawet nie dziala jak to z tym gownem jeste -- u mnie leci 250 g bialka z [...]
[...] bo jestem taki nerwowy... Gdyby tylko wiedziała, że ona mnie tak wkur...... %-) Doktorek między innymi poleca pachy smarować sodą z wodą utlenioną, myć tym też zęby, witamina d3 i C to cud lekarstwo na wszystko, normy w labach nie mają sensu, wysoki cholesterol nie jest szkodliwy itd. tyle cudów się nasłuchałem, że głowa mała.... }:-(
[...] jestem taki nerwowy... Gdyby tylko wiedziała, że ona mnie tak wkur...... %-) Doktorek między innymi poleca pachy smarować sodą z wodą utlenioną, myć tym też zęby, witamina d3 i C to cud lekarstwo na wszystko, normy w labach nie mają sensu, wysoki cholesterol nie jest szkodliwy itd. tyle cudów się nasłuchałem, że głowa mała.... }:-( wysoki [...]
jak to jest z suplementowaniem witamin. podobno kompleksy to najgorszy wybór i najlepiej kupować solo ew. mix dwóch maks tak ja d3 i k2, jest w tym coś prawdy? bo kupilem ashwagandhe bo kortyzol lekko podniesiony + po prostu chcę sprawdzić co mi to da, do tego dorzucić wit. C sporą dawkę
[...] jak organizm potrzebuje wiec potencjalny kowalski wazacy 75kg i nabity koks 100kg bedzie mial rozne zapotrzebowanie i nie zaspokoi potrzeb tymi samymi witaminami i mineralami. dlatego ja kompleksy stosuje jako baze a reszte uzupelniam osobno, jak d3, k2, vit c, magnez, cynk, selen itp itd, omega, b complex i wszystko sprawnie dziala jak maszyna.
[...] 100kg bedzie mial rozne zapotrzebowanie i nie zaspokoi potrzeb tymi samymi witaminami i mineralami. dlatego ja kompleksy stosuje jako baze a reszte uzupelniam osobno, jak d3, k2, vit c, magnez, cynk, selen itp itd, omega, b complex i wszystko sprawnie dziala jak maszyna. Tak bardzo dobry wybór chyba tylko temu ze na reklamie tak mówia ? %-) [...]
[...] 100kg bedzie mial rozne zapotrzebowanie i nie zaspokoi potrzeb tymi samymi witaminami i mineralami. dlatego ja kompleksy stosuje jako baze a reszte uzupelniam osobno, jak d3, k2, vit c, magnez, cynk, selen itp itd, omega, b complex i wszystko sprawnie dziala jak maszyna. %-) biologia na poziomie klas 1-3 szkoly podstawowe wyjasnia w jakim [...]