czy ostrowie

Waże 70 kg Wzrost 174 Mój współczynnik jest 1.2 2000 + 500 = 2500 kcal Ilość białka na kg masy - 2 g Ilość węglowodanów na kg masy - 5g Ilość tłuszczy na kg masy - 1.2 (tu sie zastanawiam czy dobrze,jak coś to skorygujcie) Zapotrzebowanie b 140 560 kcal ww 350 1184 kcal t 84 756 kcal //Proporcję mogą być, ale jak słabo idzie Ci masa to [...]

[...] swoją dietę i wynika z niej że muszę dziennie spożyc 136g białka. Moje pytanie brzmi jeżeli powiedzmy spożyje tą ilośc białka w normalnym jedzeniu i do tego jescze zjem Ostrowie WPC80 to czy popelnię błąd??Bo wtedy przekroczę dzienne zapotrzebowanie!! I nie otrzymałem odp dotyczących tych moich cwiczeń?? Czy są one dobre czy jeszcze coś dołożyc??

biore wapn, magnez, cynk regularnie. to bcaa przed scianka i po tylko czy przed i po silowym tez? dawka 3300 wystarczy (to beda 3 kaps przed i 3 kaps po). dziennik zaloze, tylko zdjecia musze porobic, aby moj chlop ani jego koledzy sie nie domyslili ze to u nas w pokoju ;) radosc z jedzenia to zatracilam...obsesja wziela gore, ale dalas mi wiare, [...]

Siemka nie jestem z Gdańska tylko ze Słupska duzo osob myli bo widza podpis fakt biore Ostrowie ale zamawialem ja przez firme maral (czy cos takiego) za 438,75 zl 15 kilo Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2005-09-20 17:13:03

[...] a w środku- paka ostrowi plus 20 kapsów starego scorcha, własnie popijam ostrowie o samku waniliowym, wstrętu nie ma smak nawet nawet. Dzis HIIT nie było zastanawiam się czy nie isc dzis na siłkę tak zeby czwartek i piątek zostawić na aero albo HIIT???? a w sobotkę lub piątek basem po całym tygoniu cięzkiej pracy???? Zmieniony przez - kylo_87 [...]

czy te dwie odżywki nadadzą się na redukcję? Czy spożywając ostrowię dobrze się rzeźbi?

Dieta już znacznie lepsza;]w drugim posiłku mozna by dodać trochę białka, proponuję dowalić jakiś twaróg itp, no chyba ,że zainwetujesz w ostrowię.Tak czy owak dieta znacznie lepsza niż wcześniej.Teraz czekaj tylko na efekty, bo im lepsza dieta , tym lepszy efekt;]

Witaj. Po 1 dziękuję za podjęcie dialogu. Po 2 - do rzeczy. Rano brak węglowodanów, podnieś tam kaloryczność nimi. Dodano W 2 posiłku grahamkę/cukry wyrzuć. usunięto W 3 posiłku ok, kawę nie pij w trakcie jedzenia. Tak wiem nie piję, piję pomiędzy posiłkami mniej więcej. Warzywa w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. No to tu jest [...]

[...] dodam: k3ho - tak ale sojavit to izolat, wiec mimo iz soja to wolne to duzo zyskuje, ale tak potreningowo serwatka super i przedtreningowo tez! Ale nie zmienia to faktu ze czy walniesz kazeine po treningu czy serwatke to jako amator... nie zauwazysz roznicy w swojej masie. Bialko dostarczone, torche wczesiej lub pozniej ale i tak nie jest to [...]

nie ważne, czy kupujesz ostrowie czy np. wpc vitalmaxa tak jak sie ktoś już wypowiedział: dla organizmu to nie jest ważne czy pijesz białko za 20 zl czy za 100

Mietki, mam jedno pytanie. Z twoich wczesniejszych wypowiedzi widze, ze chwalisz Cell pumpa. Mam w miare dobra diete, 183cm i 80kg wagi. Silke pierwszy raz odwiedzilem w pazdzierniku, caly spedzilem na wprawianiu sie w cwiczenia (2serie po 15powt). Od listopada zaczalem trening na mase. Moj budzet na suple to 300zl/ms. Biore ostrowie, [...]

ZAMAWIAJ I BIERZ OSTROWIĘ smacznego pytanie nie bylo czy wpi,wpc,mieszanka czy inne byloby dobre; takze pytaniem nie bylo czy ma byc to sojavit czy mxpro...dlatego dziwią mnie takie odpowiedzi...skoro kolega napisal OCB i ,ze fundusze tez sie liczą...wiec zamiast nic nie jesc...wal ok.40g ostrowii

[...] zakresie. Poza tym jem dużo białka... białka... nie soli. Więc jeśli firmowe odżywki to te ziemniaki z solą to faktycznie jestem skazany na ostrowię Tu jest właśnie zasadniczy problem, gdyż odżywki mają często sztuczne dodatki i potem wyliczyć składniki jest niesamowicie trudno. OK, ale już tak poważnie - możesz mi wskazać, która firma [...]

Nie nie biorę kreatyny niechce sie nadmiernie obciżać. Co do "Apokalipsa" ja w tym poscie pytam sie, na samym poczatku czy wpc-80 moge dołożyć? Pytam sie o to doświadczonych kulturystów i chciałbym aby koś mi odpowiedział. Chodzi mi o to ze prolin jest dobry rano i na wieczór ale czy jest dobry w tak zwana złota(czy jakoś tak) [...]

nie wiem czy jest korzystne tak rozdrabniać te porcję, ostrowie bierz bezpośrednio, no prawie/40- 50 minut/ przed treningiem i kilkanaście minut po, dawki po około 20g., a także rano możesz. gainer jak z posiłkiem krucho, ew. jeszcze około godziny po treningu, przed normalnym, obfitym posiłkiem. kreatynę mimo wszystko radziłbym braćxp rano a mono [...]

oxygen syf, magnum(gainer) z treca syf lepiej już zakupić ostrowie i mass xxl, czy gain bolic. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-27 14:47:09

[...] daj bezpośrednio po treningu 4. ok, ale dorzuć tłuszcze np. oliwę lub orzechy włoskie 5 twaróg lepszy i do niego oliwa Proporcje sam sobie ustal, wagę posiłków , ale widzę , że już jesz za mało , dawaj całą torebkę ryżu czy kaszy Jakie wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie i rozkład b t w ?? I Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-01-16 20:50:32

[...] temu jesteś w stanie więcej zjeść, co przy pewnej wadze staje się dość istotne. Natomiast co do tezy, iż "na ślinę" zbadasz jakość, bo coś tam czujesz, a coś nie, czy optycznie... hmm... no ja bym wolał, aby w laboratorium dokonywano analiz niekoniecznie na ślinę i oko Umówmy się, że produkty są zbliżone, a kwestie smakowe czy tam [...]

Hmmm... to teraz mam dylemat - wziąść ostrowie czy łowickie? Ciekawe jak ze składem tego drugiego, czy jest te 80% białka

[...] i mowiac szczerze skusilem sie ze wzgledu na cene. Jestem teraz na cyklu, wiec nie ma co ladowac kasy w drogie bialka, bo wiadomo, ze i tak sie wszystko ladnie wchlonie. Oczywiscie jezeli jest to WPC80. Co do tego bialka, to odczucia mam mieszane. Smak kremowa wanilia jest niemal znakomity, poprzednio mialem Nitro techa, ktory byl po prostu [...]