Witaj. Zdjęcia całkiem poważnie obrazują temat i faktycznie nad dupskiem można by było popracować. Nie wiem czy konieczna była aż tak poważna prezentacja, ale przynajmniej doskonale widzimy o co chodzi. Bez wątpienia dwa ćwiczenia na których musisz się skupić, to głębokie przysiady i pełne wykroki. Warto zaznaczyć, że Twoja sylwetka wymaga [...]
[...] zamiennika. Po kilku tygodniach warto wprowadzić suplement diety ponownie do codziennego użytku i obserwować. Pryszcze najczęściej nie wychodzą od białka serwatkowego czy od suplementów diety, tylko od sterydów. Podobnym mitem jest, że białko uszkadza nerki. NIE! Nerki uszkadza ciśnienie, które spowodowane jest nadużywaniem sterydów. Warto [...]
Witaj. O piwie bezalkoholowym można powiedzieć tyle, że z pewnością nienajgorzej nawadnia. Z pewnością też może przyczynić się do budowania masy, ale czar pryska, gdyż nie chodzi tu o czystą masę mięśniową. Niestety piwo jest źródłem maltozy, która jeszcze sprawniej tuczy niż zwykły cukier, a do tego elegancko zwiększa łaknienie, co może być [...]
xD Alkohol nie sprawi ,że nagle kobiety będą Ci się oddawać , to że była jedna taka impreza i dziewczyna była pod wpływem to nie znaczy,że Ty też musisz być by się dobrze bawić czy podrywać laski ... wszystko siedzi w głowie , a nie w alkoholu. Jeśli Ci szkoda Twoich wyników to chyba sam sobie odpowiedziałeś na pytanie ... po prostu nie pić , 2 [...]
[...] sprawa ze snem jest podobna do sprawy z odżywianiem, nie da się najeść na zapas i podobnie nie da się wyspać na zapas. Dlatego jeśli mamy imprezowy weekend to musimy się liczyć z tym, że nasza regeneracja będzie kuleć z dwóch powodów. Po pierwsze czas snu będzie zdecydowanie krótszy, a po drugie jeśli dodatkowo spożywamy alkohol to on osłabia [...]
[...] na raka. To maskowanie problemu. Warto zadbać o to co wpływa na regenerację w największym stopniu, a mianowicie mowa o śnie. Zalecane jest spanie 7-9 godzin dziennie. Przy czym musisz pamiętać, że leżenie w łóżku 7-9 godzin nie jest równe spaniu 7-9 godzin. Kolejnym aspektem jest spanie w kompletnej ciemnicy, jeżeli nie jesteś w stanie [...]
[...] wszystkim muszą zmienić nawyki żywieniowe i zacząć się ruszać to fundamenty dbania nie tylko o sylwetkę, ale o szeroko pojęte zdrowie i w tym kierunku należy zacząć pracę. Oczywiście nie robimy wszystkiego od razu bo zbyt gwałtowne zmiany najczęściej doprowadzamy do tego, że szybko się zniechęcamy. Zmianę nawyków codziennych trzeba wprowadzać [...]
[...] wypijesz alkohol. W zasadzie żadne suplementy tutaj się nie gryzą. To nie da leki. Ewentualnie doraźnie kofeina będzie niebezpieczna w połączeniu z alkoholem. Polecam poczytać więcej na temat adaptogenów w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/6326/co-to-sa-adaptogeny-i-czy-naprawde-dzialaja [...]
[...] właściwości magiczne tj. bezpośrednio wpływające na pobór energii. Tu kortyzol, Twoim zdaniem ma on w jakiś sposób spowodować zwiększony udział poboru energii z kosmosu czy zwiększanie kaloryczności takiego samego posiłku. Permanentny stres - wysoki poziom kortyzolu promuje gromadzenie się tkanki tłuszczowej; przy tej samej podaży kalorii [...]
[...] właściwości magiczne tj. bezpośrednio wpływające na pobór energii. Tu kortyzol, Twoim zdaniem ma on w jakiś sposób spowodować zwiększony udział poboru energii z kosmosu czy zwiększanie kaloryczności takiego samego posiłku. Permanentny stres - wysoki poziom kortyzolu promuje gromadzenie się tkanki tłuszczowej; przy tej samej podaży kalorii [...]
/SFD/2021/4/21/173891a8f9d34639afa52940f69b0e43.jpg Powrót do treningów na siłowni powinien zawierać pewne elementy, które powinny mieć miejsce jeśli liczymy na to, że odniesiemy jakieś solidne efekty naszych starań na siłowni. Podstawa to dieta, bez niej niestety nie ma szans na wyniki siłowe czy sylwetkowe. Od tego należy zacząć. Jeśli do tej [...]
Witam. Na wstępie warto odpowiedzieć sobie na pytanie czy odpowiednio się wysypiasz, gdyż jeśli zaniedbujesz tą kwestię i nie doprowadzisz tego do ładu, to wszystkie kolejne działania będą tylko częściowa lub chwilową pomocą. Dlatego zadbaj o to aby Twój sen był odpowiedniej jakości oraz długości.
Witaj. Ja właśnie taki okresy wakacyjne jak wyjazdy paru dniowe wykorzystuje do tego aby odpoczywać od treningów od suplementacji od diety tak więc na te parę dni jak nie weźmiesz ze sobą podstawowych supli kreatyny i tak dalej to nic złego się nie stanie. Oczywiście jeżeli nie zamierzasz dość mocno lecieć z używkami typu alkohol i tak dalej bo [...]
/SFD/2020/3/26/101704a21e1545db959605c24d18eda6.jpg Sen jest tym czynnikiem regeneracji organizmu, którego nie da się zastąpić niczym innym. Można śmiało stwierdzić, że sen jest niezbędny do życia. Brak snu implikuje cały szereg negatywnych następstw: - zmęczenie i senność - brak koncentracji - brak koordynacji - problemy z pamięcią - [...]
[...] i stylem życia do tego doprowadziłeś. Mogły nimi być: fast foody, słodzone napoje, piwo i alkohol, słodkie, słone przekąski, co w efekcie skutkowało nadmiarem kalorii. Oczywiście te opisane wyżej produkty będzie trzeba wyeliminować oraz obniżyć ogólny poziom spożywanych kalorii. Czy po prostu jeść mniej niż wcześniej. Trudno komuś [...]
Faktycznie 500 to o wiele za wysoko, ale dieta obfita w tłuszcz, to tylko jeden z czynników, który może przyczynić się do takiego stanu rzeczy. Duże znaczenie mają także cukry rafinowane w tym słodycze, alkohol, papierosy, brak aktywności fizycznej. Tak czy inaczej myślę, że w tej sytuacji należy udać się do lekarza. To co ze swojej strony mogę [...]
Jak piłeś/piłaś alkohol w nieco większej ilości niż jedno piwo czy jeden drink, to na pewno znasz odpowiedź z własnego doświadczenia
[...] jest dawka. Bo inny wpływ będzie miała na nasze ciało pół lampki dobrego, czerwonego, wytrawnego wina, a co innego całonocna impreza z dużą ilością alkoholu. Jednak tak czy inaczej powinniśmy stronić od dużych ilości alkoholu wypijanego w niedużej jednostce czasu. A picie alkoholu ma cały szereg negatywnych skutków dla naszego ciała: - [...]
[...] przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski [...]
Nauczanie techniki - w początkowych stadiach nauczania techniki, muszą występować maksymalnie dogodne warunki, czyli ćwiczenia wykonujemy na równej murawie, bez ograniczenia czasowego, na wypoczęciu, od ćwiczenia o małym stopniu trudności do bardziej złożonych. Wraz ze stopniem zaawansowania wprowadzamy, ograniczenie czasu (np. przeciwnika), [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
