Na dobry początek? Jak zacząć?

Cześć. Jako, iż ostatnio przytyło mi się SPORO... co prawda setki jeszcze nie przebiłem, ale jestem blisko (przy wzroście 176 CM).

Przychodzę do Was z prośbą, abyście Mi powiedzieli jak najlepiej zacząć? Coś prostego do ćwiczenia na dobry początek.Chciałbym się przygotować do wiosny, kiedy będzie ciepło i będę mógł pobiegać po dworzu.

Osoby, które mają nadwagę przede wszystkim muszą zmienić nawyki żywieniowe i zacząć się ruszać to fundamenty dbania nie tylko o sylwetkę, ale o szeroko pojęte zdrowie i w tym kierunku należy zacząć pracę.

Oczywiście nie robimy wszystkiego od razu bo zbyt gwałtowne zmiany najczęściej doprowadzamy do tego, że szybko się zniechęcamy. Zmianę nawyków codziennych trzeba wprowadzać stopniowo.

Czyli w kwestii diety wprowadzamy zdrowsze zamienniki dotychczasowych produktów, stopniowo zamieniając ja na zdrowsze odpowiedniki. Powinniśmy też zacząć kontrolować ilość spożywanego jedzenia, a także zwracać uwagę czy coś nie powiększa naszego łaknienia na przykład alkohol.
Naturalnie im bardziej poprawiamy naszą dietę tym podchodzimy z czasem do niej sumienniej licząc kalorie i komponując własne menu posiłków.

Równocześnie staramy się być aktywni, nie przebiegniemy od razu maratonu, ale zaczynamy od większej ilość spacerów, jazdy na rowerze itd ważna jest aktywność bez względu na jej formę.
Początki są zawsze trudne ale sumienność i zaangażowanie dadzą wymierne efekty.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-12-29 14:53:44

Biegac można zawsze - nie ma wymówek że zimno czy mokro.

Ale - podstawa to dieta, trening, odpoczynek.

Wszystko znajdziesz na naszym forum, wystarczy trochę chęci.

Adzik, pogoda, pogodą, ale ja dojeżdzam daleko do szkoły i jak wrócę do domu to już nie ma szans by pobiegać. :D

Wszystkie wskazówki masz w działach trening dla początkujących oraz odżywianie. Są tam podpięte tematy z podstawowymi informacjami jak ćwiczyć i jak ułożyć dietę