SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poczatek, jak zacząć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 417

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207
Witam. Mam 18 lat, waże 68 kg i chciałbym sobie wyrzeżbić ciało (klata,barki,brzuch,plecy). Mam pare pytań, otóż jestem dość szczupły i zastanwaim się czy nie zainwestowac w białko serwatkowe. Mój plan wyglądałby tak:

PON:
Podciaganie nachwytem
Podnoszenie gryfu 3x12
Bieganie

WT:
ABS
Pompki

ŚR:
Podciaganie nachwytem
Podnoszenie gryfu 3x12
Bieganie

CZW:
ABS
Pompki

PT:
Podciaganie nachwytem
Podnoszenie gryfu 3x12
Bieganie

SOB: WOLNE

NI:
ABS
Pompki


Czy to bedzie wystarczajace aby sobie wyrobić cokolwiek? Czy potrzebuje przybrać na masie abym nabrał dużych mięśni? Czy przy brania białka trzeba biegać? Pzdr ;)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 207
Dodam że trening jest na poczatek lekki, nie zawierajacy dużo sztang itp. Więc nie zjedzcie mnie od razu że słaby jestem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 147326
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningowy na wakacje (ocena)

Następny temat

PLAN Trenigowy do oceny

Fitmeal