czy alkohol

[...] W pracy wypijam 2l wody, które jest całkowitym minimum , pracuje w warunkach wysokiej temperatury w granicach 26-28 stopni, oraz w dużej wilgotności powietrza, pod ziemią oczywiście co wiąże się z ograniczonom zawartościom powietrza. Teraz informacje ogólne: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : ok 93kg Wzrost : 175 Obwód klatki : 109 Obwód [...]

[...] poważanie to na twarzy wyskakuja mu jakieś czerwone plamy.Nie sa to tylko zwykłe wypieki tylko bywa ze jak patrze z profilu to ma tez takie "bulwy" na twarzy.No i pytam czy cos sie mu moze stać?CO to moze być uczulenie na alkohol(?)???Pytam bo boje sie zeby kiedys podczas jakiegoś melanzu poprostu nie zasłabł i...No i dodam jeszcze ze ma [...]

[...] poprosić o ocenę diety i treningu, poprawki i rady. Od września robiłem redukcję. Zszedłem z 76,5kg do 68,5kg, siła i wytrzymałość poszły do przodu. Teraz mam dylemat czy wycinać czy może zacząć robić masę, jestem na takim etapie na którym nie bardzo wiem na czym się skupić. Z góry dzięki za rady. Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68,5 [...]

[...] Działają całkiem dobrze, czuje przypływ energii, robi się ciepło i dużo pije wody. Po około 6h puszcza bez maksymalnego opadniecia z sił, po prostu czuje się normalnie. Zobaczymy jeszcze jak będzie fat leciał ;) Mam pytanie dotyczące tego spalacza. 30 kwietnia wyjeżdżam i wracam 4 mają. Przez te kilka dni nie będę miał dostępu do siłowni i nie [...]

Witam. Mam na imię Mateusz. Chciałbym prosić o pomoc w straceniu na wadze. Obecnie ważę blisko 140kg, w wieku 17lat..;/. Coś o mnie: Przez 2 lata ćwiczyłem dość ostro 3-4 razy w tygodniu w domowej siłowni, klata+brzuch+plecy. Lecz ostatnio przez jakieś pół roku do roku bardzo się zaniedbałem i przyszło mi jakieś 20kg.. Obecnie 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] znów niezdrowe jedzenie i ćwicząc). Później moja waga wahała się od 57 do 60kg. "Przełom" nastąpił wtedy, gdy ściągnęłam sobie program "Niezbędnik odchudzania"- wyliczył mi on, że PPM wynosi 1438kcal, a CPM to 2013kcal. Wtedy coś mi się ubzdurało, że powinnam spożywać te 1400kcal, żeby schudnąć, albo chociaż utrzymać wagę. Od około pół [...]

[...] zwięźle przekazać wszystkie istotne informacje, bardzo proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki: Ja kiedyś -brak diety -alkohol -papierosy -inne używki -brak*********ia czynnego sportu -mało snu -styl bierny Ja dzisiaj -3xtyg FBW -1xtyg crossfit -1xtyg joga -3xtyg interwały bieżnia -3Xtyg saunna właśnie kończę swój pierwszy przygotowawczy [...]

[...] odkąd pamiętam, byłem sprawny fizycznie - nie straszne jest mi bieganie (dobra kondycja, próby w klubie lekkoatletycznym, zawody przełajowe, nawet udany udział w konkursie) czy pływanie (za młodu kilka lat pływania w klubie). Styczność z siłownią ogranicza się do kilku - ok.2-miesięcznych podejść które kończyły się wraz ze spadkiem motywacji. [...]

[...] walki zdecydowałem się zacząć zupełnie od zera - a przynajmniej od czegoś co będę mógł utrzymać. Cele treningowe? Właściwie mam trzy: 1. Pozbycie się zbędnego balastu - czyli jednym słowem redukcja. 2. W roku 2018 wystartowanie w amatorskich zawodach Sanda/MT - zobaczymy na co dokładnie się zdecyduje :-) 3. Poprawa ogólnego stanu [...]

[...] nie mam. Normalnie to zjadam. Nigdy nie miałem problemu z wzdęciami , gazami i wydętym brzuchem nawet jak dawniej nie trzymałem diety i jadłem syf w postaci chipsów , słodyczy tak jak często inni ludzie. Aktualnie od około dwóch tygodni mam taki problem. Zjem posiłek i czuje taki wydęty brzuch ( nie mylić z tłuszczem ) . Widać zarysy mięśni [...]

[...] tak wiec jakies 'ksztalty' juz mam. Od pol roku mieszkam z dala od rodzinnego domu a co za tym idzie moje nawyki zywieniowe b. sie pogorszyly. Malo warzyw, duzo bialego pieczywa, na obiad w kolko ryz z kurczakiem, do tego spore ilosci alkoholu (glownie piwa). Pol roku temu mialem lekko zarysowane miesnie na brzuchu, teraz sa one zupelnie [...]

[...] co z dietą, co KONIECZNIE wywalić z diety. Oto moje pytania: 1) co jeść na obiad - żeby było zdrowe i dostarczało energii 2) co jeść gdy przychodzi przysłowiowy mały głód, czy wafle ryżowe są ok? 3) czego kategorycznie unikać ? napoje gazowane, alkohol, fast foody? co jeszcze? 4) jaki rodzaj sportu jest najlepszy podczas odchudzania? słyszałem [...]

[...] - sztanga leżąc 4s po 12<9<9<6 (serie "9" na takim samym obciążeniu) - "wyciągnik" albo hantel albo coś jeszcze innego xd 12<9<9<6 WTOREK: plecy: - podciąganie 12-9-6 (czyli do maxa) - żuraw za głowe 12<9<6 - wiosłowanie sztangą/hantlą 12<9<6 - skłony na podpórce 45% 12<9<6 bic: - sztanga 12<9<9<6 - hantel albo jakiś wyciągnik 12<9<9<6 [...]

Cześć mam 26 lat, 186 cm wzrostu i ważę ok 82 kg. 4 miesiące temu przemogłem się i zacząłem regularnie ćwiczyć. Cel: zrzucenie wagi do 75, poprawa siły, masy mięśniowej. Nie ważę dużo jak na swój wzrost, ale odłożył mi się dość spory brzuszek, głownie ze względu na piwko ;) i siedzącą pracę(zawsze byłem super chudy, ale od czasów studiów i pracy [...]

[...] jędrne i okrągłe :) Nie zależy mi na stracie wagi,a bardziej na tym aby te kg były tam gdzie mają być... A wiadomo,jak chce mieć dosyć dużą i odstającą pupe to musze mieć w czym ja wyrzeżbić ,a strata wagi by raczej w tym nie pomogła. Jakieś 3 miesiące temu robiłam przez 3 miesiące rózne ćwiczenia na pupe ,w tym także przysiady-bez [...]

[...] 2 lat, racjonalnie staram sie odzywiac ale efekty mnie nie satysfakcjonuja. Mam dodatkowa motywacje w postaci slubu w sierpniu chcialabym poprawic troche wyglad sylwetki oczywiscie znam sie na tyle ze wiem ze zadnego spadku w stylu 5kg w 3 miesiace nie bedzie ale zalezy mi na redukcji tluszczu zeby troche uwydatnic miesnie i oczywiscie nam [...]

Cześć, To mój pierwszy post także na początku pozdrawiam wszystkich serdecznie. Forum przeglądam mniej więcej od 4 miesięcy, głównie tematy żywieniowe i oczywiście podczepione tematy w dziale dla początkujących. Ćwiczeniami siłowymi zainteresowałem się na wiosnę tego roku, w między czasie zaopatrzyłem się w trochę sprzętu do ćwiczeń w domu. Przez [...]

[...] izolowanymi ćwiczeniami, jak np barki, klata na maszynie, biceps, triceps. W tym wszystkim staram się zachować różnorodność i nie wałkować cały czas tego samego tematu. Kończyłem często ćwiczeniami na abs, oraz rowerkiem na 15 minut. Z racji na brak efektów wizualnych zdecydowałem się na małą zmianę. Teraz będę robił po kilka grup mięśniowych [...]

Witam. Przez ostatni, prawie cały rok ćwiczyłem splitami. Diety nie było, więc i efektów większych także. Alkohol też był często.. Teraz miałem 2 tygodnie przerwy i zamierzam ruszyć znowu. Dietę właśnie dopinam. Nigdy nie ćwiczyłem FBW, więc postanowiłem spróbować. Skorzystałem z tematu FBW- Full Body Workout by georgu. Będę leciał 3 razy w [...]

Siemanko. Jestem Andrzej, mam 21 lat. Z siłownią, sportami walki miałem do czynienia około półtorej roku -siłka +sw. Szczytowa forma- 86 kg, 39 w prawej łapie, 4 na brzuchu miałem po pół roku intensywnych treningów na w miarę diecie, bez suplementacji, przy fbw. zalałem się trochę bardzo, miałem przerwę w większych treningach przez kontuzję, piłem [...]