cukry proste

okej ale czy najpierw zjesc cukry proste (jak zawsze ) a pottem kreatyna czy wypić kreatyne a potem do jedzenia :D?

O alkoholu poszukaj, a jeśli chodzi o słodycze to prosta sprawa; Cukry proste + tłuszcze= Brzuszek

Dlaczego: w wyniku nieprawidłowej diety (bogatej w cukry proste), oraz zbyt małej aktywności fiz budującej mięśnie ->wynik jest jaki jest. Poza tym tkanka tłuszczowa waży mniej od masy mięśniowej. *jeszcze jest opcja,że urządzenie źle działało Jak to zmienić? Zmienić sposób odżywiania oraz budować mięśnie i spalać tłuszczyk.

jakie to carbo? cukry proste do kreatyny bezpośrednio - niepotrzebne ale jak - możesz pić tak, jak napisałeś + żeby to wszystko grało w dziennym bilansie kalorycznym, bo inaczej w lipcu będziesz już posiadaczem sadełka

[...] na etykiecie, zadne mieszane chleby nie kupuj), płatkie owsiane zalewasz goraczym mlekiem czekasz pare minut i miksujesz w blenderze a potem mozna wypic. ryżu białego nie jedz, tylko brązowy najlepiej. i staraj sie rozkładać węgle po równo w ciągu dnia, troche więcej po treningu moze byc, i po treningu mozesz np. jakies cukry proste, banan, miód.

kiedys uwazano, ze cukry proste podane w roztworze z kreatyna poprawiaja jej wchloanianie, obecnie sa badania, ktore potwierdzaja, ze to nie ma nic wspolnego ze soba. wiec dextro jak juz masz to tylko po treningu sypnij.

Błędne założenie. Możesz zacząć od 200-300, stopniowo zwiększając kaloryczność. Gainer to jedna z gorszych jakościowo odżywek/same cukry proste/śladowe ilości białka, nie warto. Staraj się uzupełniać braki w żywności, w dodatku przy Twoich warunkach nie powinno być żadnego problemu. Sprawy z odżywianiem, nie ten dział.

rodzynki są to cukry proste więc nie powinnaś ich używać w dużych ilościach ale jako dodatki jak najbardziej....to samo tyczy się orzechów , wiórek , suszonych owoców

Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).

Nie ma potrzeby stanowczo ograniczać węglowodanów podczas redukcji - szczególnie, kiedy wcześniej dieta była w nie zasobne. Cukry proste - w postaci np. słodzyczy - ogranicz jak najbardziej, te z owoców - w pewnych ilościach z pewnością nie zaszkodzą, a spożycie w/w tylko przyniesie wiecej korzyści, jak ich brak.

dokładnie tak jak kolega wyżej powiedział+ do tego spojrzyj ile z tych 30w to są cukry proste :)

Ryz bialy, biale bulki, zwykly chleb.. sa to WWzlozone a maja wysokie IG Cukry proste to np. miod, czy fruktoza znajdujaca sie w owocach. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-07-05 11:08:59

[...] jak masz kase mozesz brac. Bialko w zaleznosci od brakow w diecie-sp moze byc, jest ok. Gainbolic to gain, byc moze tani, ale osobiscie uwazam go za slabiutki, WW w nim to cukry proste, i ma ubogie bialko, znacznie lepiej byloby zjesc wiecej ryzu niz go szamac. Z gainerow lepszej polki jesli juz, to stosunek cena/jakos wyrozniajace sie to [...]

No i po co go aż tyle? To nadal cukry proste. W czasie siłowni? Też nie widzę sensu chyba że masz strasznie wycieńczające treningi. Zwykły trening nie uszczupla jakoś strasznie glikogenu więc nie ma sensu brać węglowodanów w trakcie treningów Bo dobrze się po nim czuję i nie tyję. Nie mam bardzo wycieńczających treningów ale nie ulega wątpliwości [...]

Miód zawiera cukry proste i jest stosowany po Treningu w celu uzupelnienia Glikogenu w mięsniach pozdr. Zmieniony przez - TomasZ 18 w dniu 2007-10-12 15:20:47

pewnie same cukry proste. jednak będzie trzeba innego gainera w takim razie

A te żelki dlaczego? Zmieniony przez - Kuba3452w w dniu 2016-08-06 18:22:06 Ten sam powód co banan, czyli cukry proste. Żelki zdarza wymienić się na jakieś lody ;-)

o tej poże roku jak jesteś narażowny na zimno to twój naturalny gh jest wysoko ,jak jeszcze obetniesz cukry proste powinieneś poczuć lepsza regeneracje ,stawów albo tak jak mi wypieyrydoli ci czoło do przodu:D ale to chyb aakromegalia już jest pozatym to gh wydziela sie od zima które tez stymuluje do uwalniania adrenaliny ,która kurczy naczynka [...]

Witam, akurat węgle są kiepskiej jakości - cukry proste. Jako urozmaicenie można wypić,ale nie jako stały składnik diety. Pozdrawiam.

[...] o ktorym napisales nie jest az takie zle. Makaron drum+najlepiej gotowane jaja+warzywa i mamy odpowiedni posilek Generalnie to powinienes sie wtystzegac jak ognia prduktow o wsyokim IG z tluszczem nasyconym. Np. ziemniaki+smazoyny na zwyklym oleju kurczak.. ALbo jeszce gorsze poleczenie jak np cukry proste o wysokim IG +nasycony tluszc.