cukry proste

[...] glikogen z naszych mięśni i uzupełnienie jego ma znaczenie. W przypadku kształtowania sylwetki, gdzie trening trwa około 60 minut, zużycie glikogenu nie jest zbyt duże, więc cukry proste po wysiłku nie są nam potrzebne. Ważniejsze będzie dostarczenie dobrej jakości białka, np. w odżywce białkowej lub w pełnowartościowym posiłku. Węglowodany [...]

[...] mianowicie : CHCĘ JEŚĆ JAK KRÓL A tak serio: Plan działania jest taki: wchodzę w dodatni bilans, jem w miarę czysto, do syta bez przesadnego liczenia. Staram się ograniczyć cukry proste( które bardzo lubię i aktulanie dużo ich spożywam najczęściej w postaci miodu, daktyli, i mniej zdrowych pierdół) i spożywać je tylko w okresach [...]

A przeczytałęś to co ja napisałem? Zgodziłem się z Toba cukry proste sa jak najbardziej wskazane ALE NIE DLA OSOBY KTORA W TEMACIE MOWI ZE MA DIETE białkowa czyli LOW Carb (w najlepszym przypadku) a wydaje mi sie ze jest w ketozie czyli wg wegli nie praktykuje wiec to co ty napisałes jest racja ale nie ma sie nijak do tematu i pomocy temu Panu :) [...]

Wiem, że należy wyeliminować cukry proste i tłuszcze <- wyealiminować tylko cukry; co to biegów to utrzymuj stosunkowo niskie :) tentno :) tzn. (220-wiek)*0,6-0,7 pi razy oko, wysilek ma być o stosunkowo niskiej intensywności ale ma trwać długo: 30-60 min. a nawet więcej tse -> zacznij od niewielkiej dawki i zwiększaj -> użyj wyszukiwarki [...]

przeczytaj post mój i inne na forum w odżywianiu odpowiedzi było już 10000 na twoje pytania w skrócie Aero na czczo nie mają sensu podobnie jak Hiit, po bieganiu cukry proste , moze być owoc i np. carbo z białkiem , przed białko z tłuszczem , a reszta jak ci z diety wychodzi ale to już setki razy było omówione panie Zikus Zmieniony przez - Rothen [...]

[...] (sok to jest postać przetworzona) są ok, bo zawierają błonnik, który spowalnia uwalnianie się cukru do krwi, zatem cukier w całych owocach zachowuje się po części jak cukry złożone i nie powoduje takich skoków glukozy jak wypicie szklanki soku. Ostrożność należy zachować również w przypadku owoców suszonych, gdyż w tym przypadku zawartość [...]

Przecież cukry nie znikają. Dwucukier laktoza jest enzymatycznie rozbijany na cukry proste.

[...] (podnosi szybciej poziom cukru we krwi niz np.jeczmienna,gryczana,ma mniej,a nawet bardzo malo skladnikow odzywczych) "WĘGLOWODANY PROSTE (monosacharydy lub jednocukry) - nie ulegają hydrolizie w przewodzie pokarmowym człowieka. Są one bezpośrednio wchłaniane do krwi, proces ten zaczyna się w jamie ustnej. Efektem ich rozkładu jest [...]

Jak się mieścisz w bilansie to śmiało zjadaj co do węgli lepiej by to był jakis ryż brązowy, kasze itp niż jakieś cukry proste. http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

jak masz tendencje do tluszcu to odpusc cukry proste <gainer,carbo,glukoza>

Witam. Czy mono mogę wypić z sokiem jabłkowym ? Nie osłabi to wchłaniania ? Jakiś kwas z jabłka, albo co... ? Z wodą mi nie wchodzi, bo mnie wstrzącha... Wiem, że lepszy jest sok z winogron, ale ograniczam po skończonej redukcji cukry proste, a winogrona to ich giga źródełko.

[...] - przekąski, - fast-food, - smażone w panierce i głębokim tłuszczu, - alkohol, - wafle. Lody niestety również zaliczane są do tego typu produktów. W skład ich wchodzą cukry proste i tłuszcze, a tego typu połączenie to najgorsze co może być dla naszej sylwetki i zdrowia. Jeżeli masz ochotę na loda, to oczywiście okazyjnie nie zaszkodzi. [...]

w sumie to cukry proste a bananow fruktoza(rowniez proste) mleka i prztworow nie licze wegli jest to laktoza czyli cukier mleczny-wiekszosc osob nie toleruje jej(doroslych osob) ale w sumie jak obliczysz to moze i wyjdzie

[...] jeżeli ktoś uprawia sporty wytrzymałościowe i tam rzeczywiście jest zasadność aby spowodować szybką resyntezę glikogenu, ale i tak specjaliści zalecają odżywki węglowodanowo-białkowe, lub posiłki bogate w węglowodany oraz białka niżeli same węglowodany, cukry proste przy redukcji nie mają żadnego sensu. Nie podałeś żadnego konkretnego argumentu.

[...] (ciężkostrawne) pisaliśmy Ci już o tym... Co więcej po intensywnym wysiłku poprawiamy znacznie wrażliwość insulinową na kilka godzin, tudzież nie powinnaś się martwić o cukry proste. Niemniej jednak nie dostarczasz ich z dżemu, a z owoców które są bogate odżywczo, dzięki czemu powinny mieć swoje miejsce w codziennym menu. Kolejna sprawa, to [...]

[...] mam mało tłuszczy zwierzęcych. Zastanowiło mnie jedno, kolega z siłowni (trener personalny i kulturysta na dopingu) zwrócił uwagę, że po treningu powinienem spożyć jakieś cukry proste, nie koniecznie zdrowe jak kasza, ryż itd ale coś co 1-2 przyśpieszy regeneracje. Czy to ma sens? /SFD/2018/1/17/87016da8d1e14f08b68a6db5d49570ba.jpg [...]

No tak, efekt termiczny wywołają :D. Skubany przejrzał mnie. Tak z innej beczki, czy warto zakupić Carbo - cukry proste w formie odżywki i dodać je zamiast płatków Nestle do shake po treningu? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-26 11:25:40

Deja vu no tak duzo tego cukru ale pytałem bo myślę że jednak nie jest to to samo co cukry proste ze słodyczy , tu fakt owoc jest dosładzany ale pewnie większość i tak pochodzi z samej żurawiny , poza tym są witaminy i błonnik , czytałem że indeks glikemiczny takiej suszonej żurawiny nie jest jakoś super wysoki , dodawał będę około 15 g , może nie [...]

[...] jedynie zaszkodzić. Organizm potrzebuje wszystkich niezbednych witamin, minerałów i składników odżywczych a odżywiając się samymi owocami, które zawierają de facto głównie cukry proste, powodujesz niedobory innych składników a to na pewno nie jest dla organizmu sytuacja komfortowa. Ponadto jesteśmy na forum sporotwym, a żaden sportowiec nie [...]

Wiesz jak się zerknie na przykładowy dzień żywieniowy to powiedzieć, że jest bardzo słabo to nic nie powiedzieć %-) W tym co tutaj wrzuciłeś to masz same cukry proste, utwardzone tłuszcze, cukry w napojach. Żadnego normalnego źródła węglowodanów, żadnego źródła białka, nie masz praktycznie żadnych warzyw. Więc się nie dziw, że nie masz energii na [...]