cukry proste

Wlazłam tu, poczytałam i zwątpiłam, czy aby jestem na forum sportowym Dziewczyno, zdaj sobie w końcu sprawę z tego, że dopóki będziesz w siebie cisnąć węgle proste, dopóty będziesz miała chcice na słodkie Oczyść do porządku miskę, wywal wszystkie cukry proste i utrzymaj dietę przez tydzień i chciajka minie.

Koniecznie bezpośrednio po treningu należy dostarczyć węglowodany, mogą być to cukry proste czyli węglowodany szybkoprzyswajalne, najlepiej zastosować odżywkę typu gainer, która zawiera w swoim składzie cukry proste i złożone oraz białko.

[...] bardzo szybko (amylozy trawione sa powoli), sa swietnym zrodlem energii potreningowej. Jest udowodnione, ze skrobiowa amylopektyna szybciej zaczyna opuszczac zoladek niz cukry proste. A stosowanie cukrow prostych nie jest korzystne dla zdrowia. Co do niezaleznych danych naukowych to chociazby: BACKGROUND: The energy density of a nutrient [...]

[...] i przypominam sobie,że na redukcji miałam z samych warzyw albo "zero" a raz w tygodniu 100g i się cieszyłam,że mogę zjeść owsiankę Tak owoce to cukry proste,ale obecność ich w diecie nie traktuję jako złe nawet jeśli chcę pozbyć się oponki co innego jak dieta opiera się na samych owocach jak to niektóre panie [...]

Tak owoce to cukry proste,ale obecność ich w diecie nie traktuję jako złe nawet jeśli chcę pozbyć się oponki co innego jak dieta opiera się na samych owocach jak to niektóre panie preferują i tylko czekają na sezon wiosenno-letni chociaż takie truskawy albo maliny z chęcią bym wciągnęła teraz też lubię sobie owoca zagryźć, nawet jak jestem na [...]

Mój organizm toleruje tłuszcz jak nic innego Ogólnie też go unikam, ale ciężko zjeść porządny cheat z ww bez tłuszczu. Cukry proste fajnie wywalają żyły z tego co widzę. Naładowany glikogenem i okablowany. Czipsy były jedne zjedzone, a drugie leżą, bo nie miałem siły ich jeść Miałem ochotę jeszcze na jasne pieczywo, ale wyleciało mi z głowy [...]

[...] papryka cebula itp , tluszcze na ok 30 g dzinnie i 200g bialka. teraz mam 5 posilkow dziennie z czego tluszcze sa rownomiernie rozlozone ok 6 g na posilek , bialko tez no i cukry proste wychodzi mi ok 6 g na posilke. nie spowoduje to jakiego zatlszczenia sie ciala mimo ze jest deficyt ale mam w diecie te cukru proste w kazdym posilku ? [...]

Seqi.. Nie jestem żadnym autorytetem, dziennik prowadzę kilka dni jednak forum śledzę od równego roku. Naprawdę czytasz dzienniki dziewczyn, które mają CZYSTĄ MICHĘ? Może nie powinnam się wypowiadac, ale szkoda mi Adminek, które tracą czas, żeby podsyłac Ci kolejne linki, tłumaczyc kolejne rzeczy, pouczac sto razy. Tutejsze Panie jedzą i cwiczą [...]

Wampirate spokojnie,s.m.p.a napisal ,ze rodzynki ok ale po treningu,musiales to przeoczyc Moim zdaniem rodzynki od razu po trenigu ,bo ponoc cukry proste latwiej trafiaja do krwiobiegu i uzupelniaja ubytki w miesniach. W nastepnym posilku zazwyczaj radzili mi ww zlozone o wyzszym ig i bialeczko. Wampirate a jak tam Twoje treningi? Cos do przodu [...]

Na razie nie kuś się miodem. Niby nie wielkie ilości ale to cukry proste. Im dłuższy odwyk od słodkiego tym dla Ciebie lepiej:-)) Może jakieś ziółka pij - miętę, mniszka. Coś wpomagającego trawienie. A jeśli czujesz, że Cię "coś" rozbiera to zapodaj profilaktycznie coś na wzmocnienie (ja od lat na wszystko stosuję czosnek i propolis na spirycie)

Carbo - kiepskiej jakosci cukry proste to najlepsza droga, ale do masy tluszczowej i cukrzycy :) Po treningu? Zaleznie od wagi 30-50g bialka (gdzie 50g to dawka dla wielkiego chlopa - kulturysty) + 1g/kgmc weglowodanow zlozonych, ewentualnie 50% z tych wegli podane jako cukry proste z owocow, carbo sobie daruj, to naprawde nic wartosciowego. [...]

A co mają cukry proste do nawodnienia organizmu? To mono chłonie wode, a nie cukry proste.;p

Hmmmm, z tego co wiem to wyżut (sorki za byki) insuliny powodują cukry proste czyli monosacharydy, a carbo to nie cukry proste tylko złożone (przynajmniej po części) Owszem do diety dużo lepsze jest carbo niż glukoza, ze względu na powolne uwalnianie energi ze związków wielocząsteczkowych, ale do kreatyny to lepiej zostać przy glukozie! Siła [...]

[...] ig tym lepsze i wlasnie powinno wybierac sie produkty z niskim ig przez co stopniowo uwalniaja sie wegle z pozywienia fruktoza ma niskie ig i jest slodsza niz glukoza dlatego owoce sa slodkie ale po ig nie wygladaja tak jakby zawieraly same proste cukry, tylko jakby ich ilosc byla niewielka cukry proste zawiera tez ryz, chleb razowy i makaron

[...] .... np. cukrzykom nie poleca sie soków slodzonych fruktozą i zdecydowanie lepsza ma byc glukoza do slodzenia pokarmów ... gosc wrecz stwierdzil ze trzeba jesc rózne cukry, powiedzial ze to nie indeks glikemiczny ma decydujace znaczenie ale stopiej zlozonosci cukru i ze nie nalezy ogólnie przesadzac z cukrami prostymi z uwagi na [...]

[...] Wiekowo na pewno, coś te plecy przejść nie mogą, a siedzenie potęguje zesztywnienie%-) Banan, haha, tak też sobie pomyślałem kupując to%-) Głód męczył, więc potrzebowałem cukry proste zaraz po, ale coś, co nie podrażni żołądka po srakach oraz jako, że do domu miałem parę chwil, postanowiłem "zaliczyć" już 70gr węgli po drodze, żeby znów nie [...]

gainer do redukcji? srednio. nie wierze zbytnio w niskie iG w gainerach. Z jednej strony niby ig maja niskie, a zdrugiej whclaniaja sie szybciej niz cukry proste. niehydrolizowane skrobie sa lepsze niz maltodextrynyczy cukry proste, ale nie przejaskrawiajmy tutaj tej roznicy.

[...] w bańce.. to może jeszcze raz, tak 'ab ovo' . . . kto może dać link/ew. wypisać szkodliwość cukrów prostych/wysokiego stężenia glikogenu w wątrobie i krwii ? rozumiem, że cukry proste, mają duże wyrzuty insuliny do krwii.. czy to jest aż tak szkodliwe ? do tej pory sądziłem, że tak mówi się tylko ludziom ze względu na wysokie ryzyko szybkiego [...]

Jak najmniej cukrów prostych - tak. Za źródło węgli przyjmuj: Kaszę/ryż(najlepiej brązowy)/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane górskie. Owoce to cukry proste - fruktoza, więc z nimi nie przesadzaj, ziemniaki to takie średnie źródło węgli - od czasu do czasu możesz je jeść jako urozmaicenie, sok owocowy też lipa - cukry proste w postaci syropu [...]

[...] następuje szybsze wykorzystanie wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii. Mówiąc lapidarnie - spalamy wtedy tłuszcz. Wykonując aeroby po posiłku spalamy głownie cukry proste. Przy ujemnym bilansie kalorycznym powstaje pytanie - skoro zamiast tłuszczu w czasie aerobów spalaliśmy cukry proste, to co spalać będziemy przez resztę dnia? [...]