cukry proste

Daj sobie spokoj z mlekiem.....kazeina i laktoza... zbędne. Chyba ze naprawde lubisz mleko.. wtedy w rozsadnych ilościach.;] Zdecydowanie lepiej przezucic sie na przetwory mleczne ;] Co do płatków sniadaniowych też nie polecam, po co taki rzut insulinowy przez cukry proste z samego rana ?? Po treningu ok ... ale z rana ?? ;] Pozdrawiam

Cukry proste.

[...] ! ale np w poniedziałek i we wtrek wygląda to tak ..godzin 6. 3 jaja . 3 kr. chleba majonez , godzin 9. 2 kromki z szynką serek wiejski , godzina 12. 2 kromki . serek wiejski , jakiś baton cukry proste . 15 objad .. staram sie jesć duzo carbo ... zawsze jem dość duzo ,,, Xplode i trening .. potem zwiększam białka.... Do tego Gainer ...

Po co Ci cukry proste w diecie tzn baton? Oo

http://potreningu.pl/artykuly/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna Nawet na Waszej stronie jest przyznane, że insulina wspomaga transport kreatyny. :) więc nie rozumiem czemu powszechnie się utarło, że to bzdura?

Carbo sobie daruj, naucz się jeść. To nic innego jak cukry proste, czysli wszystko to, co mozęsz uzyskać z jedzenia. Więc, na ten czas moim zdaniem zbędne. Jeśli pasuje Ci jeść 5 posiłków, to nie jest źle, napisałam 4, bo wydaje mi sięto optymalna liczba. Nie chodzi się głodnym, ale też nie przejedzonym. Wrzuć te swoje propozycje wraz ze [...]

Dokładać jakies cukry proste w okolicach jej brania? Białko biore różnie, tam gdzie sa braki

Zdecydowanie nie. Cukrów prostych najlepiej unikać. http://potreningu.pl/articles/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna

[...] tylko to że mniej syci od ciemnego, bo gorsze w niczym nie jest. Dlaczego kasza jęczmienna,gryczana? Długo się trawią, to fakt dobrze uzupełnią glikogen ale w JAKIM czasie? Po treningu potrzebujemy energii w szybszej postaci: biały ryż,makaron,ziemniaki,cukry proste np.owoce, carbo itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-14 20:00:56

[...] dopiero po ok 45 minutach treningu. Jezeli jesz do 100 gram wegli dziennie ( to dosc plynna granica) prawdopodobnie nastapi to duzo wczesniej. Ogranicz owoce ze wzgledu na cukry proste, na rzecz wazyw-wiecej cukrow zlozonych wolniej sa trawione wiec jest miejsze ryzyko odlozenia jako tl. To by bylo tak bardzo ogolnie. Co do supli w kolejnosci [...]

z tłuszczy makrela wędzona,mięso chude(wolowina,kura) jeżeli lecisz krótką inse to śmiało możesz po strzale szamać od razu posiłek z ryżu i kuraka cukry proste zostaw sobie do treningu jak zapotrzebowanie energetyczne jest dużo większe. białka do insy dajemy oporowo w końcu po to ją bierzemy,żeby jak najwięcej tego białka dostało sie do naszego [...]

[...] ( przy wadze 60 kg) ok. 3 jajka. Przed treningiem jedz najlepiej jakąś pierś lub rybę + ryż brązowy. Od razu po treningu (jeszcze przed końcowym rozciąganiem) musisz zjeść cukry proste. Najlepiej gdybyś wypił ze 2 szklanki jakiegoś słodkiego soku owocowego, albo wypił miód z wodą ( 0,5g miodu na kg masy ciała). Jogurtu ci raczej nie polecam. [...]

Nie może się wydawać, tylko jesteś chudy ;) a to że byłeś zalany to było winą głównie picia coli-cukry proste

ad.1 Jaka jest różnica w doborze węgli jako porcji energii potrzebnej do wchłonięcia białka? Cukry proste od razu dają energię, więc podejrzewam iz są dobrym źródłem energii aby organizm mógł użyć białka jako budulca. Natomiast jeśli przyjmujemy węgle złozone razem z białkiem, to czy białko jako pierwsze nie stanie się źródłem energii?

[...] w diecie. jednak zanim to kupisz musisz mieć dietę, żeby wiedzieć czy jest co uzupełniać :-) w przyszłości można pomyśleć o kreatynie, beta alaninie i innych dodatkach. białko polecane ode mnie - scitec 100% whey proffesional gainer polecany ode mnie - gain pro i to właściwie byłoby na tyle, bo większość innych to same cukry proste w składzie.

jabłczan kreatyny nie ciągnie wody.wyrzuć te carbo połowa to same cukry proste.waga w dzień zawodów czy dzień przed?

tzn że carbo ma podobne zastosowanie jak cukry proste, "skutkiem ubocznym" jest to, ze szybko moze taka porcja carbo zamienic sie w tłuszcz na brzuchu. sam nie uzywam carbo.

Dałem CI 2 linki na 1 stronie jak widać nie skorzystałeś z nich. A dowiedziałbyś się już wszystkiego Pozatym użyj wyszukiwarki chłopie. Gainer to Węglowodany (cukry proste + maltodekstryny węgle złożone o średnim i wysokim ig) + Białko to jedzenie w proszku nic wiecej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-05 14:54:26

glukoza nie same cukry proste,za zdrowe to nie ejst lepiej carbo

[...] myslalem ze to prowokacja ! Ale widze profil no i jest ladnie . Co ty na to ,zeby eliminowac wegle z dnia na dzien az do sesji dojdziesz do 10-15 ? :> Wydaje mi sie ze cukry proste ogranicz do minimum , skup sie na bialku zeby miesien nie polecial. NAbial out .... krotko mowiac bialkowo tluszczowa dieta.... podkreslam ze jestem amatorem, [...]