cukry proste

[...] Niemniej uważam, że czasem mocno przesadzasz z reakcjami typu "dodałeś wiórki do banana to pójdziesz do piekła i to od razu Ja tylko zakwestionowałem połączenie tłuszcz - cukry proste. Nic więcej. Nie straszyłem nikogo konsekwencjami. Naprawdę nie skoczyłem do gardła, ale napisałem o takim zestawieniu "dziwne". Jedzenie, picie, ćpanie to mogą [...]

[...] jabłko, dwie mandarynki itp. I momentami wspinam się do 60-70 g węgli. Problematyczny pozostaje stosunek węgli do tłuszczu. Albo ładujesz węgle i minimalizujesz tłuszcz, albo śladowo węgli i full tłuszczu. Inaczej dzieją się rzeczy niedobre (insulina + kwasy tłuszczowe = kłopoty) No i owoce, cukry proste minimum godzinę dwie, po tłustym posiłku.

[...] jesz wcześniej posiłek?? Jeśli miałbym jeść 30min przed treningiem to zjadłbym wpi/wph lub wpc + olej mct lub masło orzechowe. Objętość mała, zalegać nie powinno, kalorie są ok, nie walisz cukrów prostych więc nie bedzie wahań cukru i wahań energii na treningu(wiadomo że odżywki białkowe też dają odp insulinową ale nie tak dużą jak cukry proste).

[...] coraz szersze gatki, to jasne, że możesz. Od słodyczy możesz nabawić się insulinoodporności, co już samo w sobie jest cukrzycą, oraz tak- uzależnić się. Oraz nie, fruktoza zawarta w owocach nie jest zdrowa, podobnie jak glukoza, sacharoza, itp. To są cukry proste i dwucukry, unikać jak ognia. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2009-10-13 20:56:44

Słaba ta miska - same wafle ryżowe i chleb a rano same cukry proste. Rodzaj ww we wcześniejsze dni był lepszy zdecydowanie. Oj wiem, wiem, ciężki dzień miałam wczoraj, nieprzewidywalny ciągle był, wszystko w biegu... No, ale nie tłumaczę się już, dzisiaj do boju! Dołączam wczorajszą, ostateczną dziś miskę. Nie jadłam już nic później, bo o 21 już [...]

[...] by przez nastepna powiedzmy godzinę ciągle utrzymywał się poziom glukozy do "wywalania" insuliną w mięśnie. Zatem w takich proporcjach jak u Ciebie nie jest źle, cukry proste z owoców, do tego tyćka glukozy która wyleci odrazu. Choć przyznam też że przy młodym organiźmie dał bym spokój z tą glukozą bo efekt będzie niezauważalny a ma [...]

kilka uwag 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. GLOWNE ZALECENIE - SLUSZNE Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie było 50 do 60% węglowodanów, 20 do 30% protein i poniżej 20% tłuszczu. ALE PROPORCJE POWYZSZE SA ZBYT OGOLNIKOWE, I BEZPOSREDNIO NIE MAJA WPLYWY NA PRZEMIANE [...]

[...] nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką regenerację, wyjątek stanowi „złota godzina”, kiedy zapotrzebowanie na cukry proste jest największe. - Ogranicz ilość spożywanych tłuszczów nasyconych (prowadzą m. in. do podniesienia tzw. złego cholesterolu), zastąp je tłuszczami [...]

[...] się”. 1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. 2. Uważać na cukry proste. Powodują one bardzo szybki wzrost poziomu cukru we krwi, na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i sprawia, [...]

[...] i mikroelementów (potas, sód, wapń, magnez, mangan, fosfor, żelazo i cynk), a także liczne enzymy i kwasy organiczne. Wzmacnia serce Podstawowe składniki odżywcze miodu - cukry proste fruktoza i glukoza działają odżywczo i wzmacniająco. Są łatwo przyswajane przez organizm. Fruktoza magazynowana jest w wątrobie w postaci glikogenu. Stanowi on [...]

[...] jest SYF, chcesz mieć siłę na treningu PORZĄDNIE JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-06 12:46:06

[...] JEDZ W CIĄGU DNIA (białko, węgle, tłuszcze). Picie glukozy nic nie da. Zresztą, zasoby energetyczne org. są bardzo duże i nie tracisz tyle glikogenu, byś musiał jeść cukry proste. Przyjąłem - odstawię Nie używałbym też pochopnie słów: ciężki i hardcore'owy trening heh tym chciałem nawet dla siebie w jakiś sposób odznaczyć czy to był [...]

[...] podbija WW w ostatnim tygodniu. Pozwala to uzyskać pełność i daje kopa energii, woda i tak schodzi przy diurezie. Pytanie co takiego magicznego jest waflach z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste?

[...] z masłem orzechowym? Chodzi o zatrzymanie wody w ukł. pokarmowym? nabicie? Czy tylko przyziemne, smaczne żarcie, odskocznia od ryż z kurą? A przed zawodami wafle z dżemem - cukry proste? Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę [...]

Carbo po treningu nie zawadzi ale jak już miałbym jeść cukry proste postawiłbym na fruktozę. Skoro jeść nie możesz po treningu (podobnie jak ja) i masz kasę na suple to kup vitarade lub vitargo z fa. Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 11:06:15

http://potreningu.pl/artykuly/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Podsumowanie Po wysiłku fizycznym można spożywać zarówno cukry proste jak i złożone, a także mieszanki węglowodanów o różnej masie cząsteczkowej. Co istotne nie ma konieczności bazowania na odżywkach, dobrym rozwiązaniem może okazać się również konwencjonalna [...]

[...] mini kryzysy już na 15-20 km. To był znak-sygnał – Monia! Pij! Na pierwszym punkcie dokonuję odkrycia wszechczasów – cola! Jeśli nie pije się tego badziewia na co dzień, cukry proste walą takiego pika glukozowego, że gotowam góry przenosić. Od tej pory wygazowana cola na pół z wodą towarzyszą mi na każdym punkcie. Czekałam spokojnie na [...]

[...] gdzie to jest http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - FAQ by Sizuel looknij tutaj a ja przesszukam i poszukam czegos dla ciebie owocow niezaduzo bo owoce zawieraja cukry proste ktorych unikamy ~!! i tak wiec zaduzo jabuszek gruszek itp itd winogronek dziennie niejemy troszku wystarczy lepiej warzywa wcinac jak owoce rowerek jest loozik [...]

[...] miec nawet tetno do 150/min, bole w klatce, i ogolne objawy niemalze umierania - powinnas zadbac o dobre nawodnienie i dowoz elektrolitow i glukozy czyli najprosciej jest zrobic sobie wyciskany sok z pomaranczy i zjesc troche orzechow czy migdalow. Jesli nie mozesz soku z pomaranczy to pomidorowy, ale cukry proste tez musisz jakos dostarczyc

[...] mnie jedna kwestia - tam nie ma zastrzeżonych mieszanek firmowych, ukryttych składników, "anabolicznych mieszanek węglowodanów", 3/4 gramatury porcji nie stanowią cukry proste itp. Jest czysta esencja, najlepsze składniki bez żadnych wypełniaczy. Po szczegóły mogę odesłać do poprzedniego testu, gdzie na końcu szczegółowo opisałem oba [...]