cukry proste

dobra, cos z tym zrobie, a te platki kukurydziane sa az tak zle? wiem ze to cukry proste ale nie dadza mi czego chce?

[...] jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to chuda, podobnie ser (najlepiej chudy ser biały), ciemne pieczywo, ograniczenie spożywanych owocoow (cukry proste!) - jak jooż to do połoodnia... a reszta w odżywianiu;) artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale [...]

Dziennik-ja słyszałem że to właśnie cukry proste w dużej ilości na raz powodują przybieranie tłuszczu.

wywal tluszcze przed trningiem, na kolacje lepiej ser biały półtłusty + do kazdego posilku dodaj duza porcje warzyw. troche za duzo białka, obciąłbym porcje mięsa do 100g. odrazu po treningu wrzuc tez jakieś cukry proste, na sniadanie tez możesz. na kolacje przerzuć tą oliwe z posiłku przedtreningowego.

[...] owoców tutaj nie wypisywałem, mam je uwzględnione w większość posiłków. Z posiłku przed treningowego oliwe przerzucę na kolację wg Twojej rady "abdou2", również dodam jakieś cukry proste do posiłku po treningowego. Na noc ser twarogowy odpada nie jestem w stanie go przełknąć a czytałem że serek wiejski nie jest najgorszy. A i jeszcze jedno [...]

Zaraz po treningu cukry proste np. banan lub odżywka carbo. A ok. 45minut po węglowodany złożone i białko ( np. woreczek ryżu i filet z piersi kurczaka ). No i jakieś warzywka by się do tego przydały.

[...] długołańcuchowe (maldodekstryna) są w nim wymienione jako ostatnie, a więc stanowią najmniejszy udział. Natomiast w klasycznym Carbo stanowią podstawowy składnik. Warto nadmienić iż Maltodekstryna jest doskonale przez organizm przyswajana nie powoduje rozrostu komórek tłuszczowych tak jak cukry proste. Dobrze się rozpuszcza i nie jest słodka.

A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. no jak sie chce to raczej nie ...Początek z nasyceniem organizmu, bierz bez nasycenia Przyjmować z cukrami prostymi lub dextro. cukry proste wcale nie pomagaja wchlaniac kreatyny Bierz w DT 5g z rana i 5g po treningu, w DNT tylko 5g z rana. Rozpuszczaj w wodzie, soku. Nie ma zadnych proporcji Poprostu [...]

[...] hmm:) Do drugiego trochę węgli bym dorzucił, bo coś mało w nim jakby popatrzyć na śniadanie, preworkout i post. Dieta dobrze ułożona.Tak jak mówiłem po siłowni bezpośrednio możesz cukry proste wrzucić+ta odżywka co proponowałeś. /SFD/Images/2015/7/10/ff2aae4816a246c291159bd928728038.jpg Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-07-10 14:25:54

[...] roślinne. Mleko powoduje też inne szkodliwe dla zdrowia skutki. U ludzi, których układ pokarmowy jest w stanie trawić laktozę, cukier zawarty w mleku rozkłada się na dwa cukry proste: glukozę i galaktozę. Możność trawienia laktozy nie zawsze oznacza umiejętność poradzenia sobie przez organizm z metabolicznymi skutkami podwyższonego poziomu [...]

Ja bym nie jadł wysokie IG+cukry proste i dużo chemi lepsze owsiane

Rozumiem, ale jeżeli chcesz koktajle to składaj je sensowanie. Np. płatki owsiane, jogurt, wpc, owoc, orzechy. U Ciebie bazą są cukry proste z dużej ilości owoców.

[...] zgubić tłuszcz? soki, musli, kasza manna, jogurty(chyba ze nieslodzone, naturalne ale nie za duzo), bialy chleb, panierka do kotletów - wyj**ać, zastąpić polisacharydami, cukry proste okolotreningowo, przed-po np. banan. Wyjdzie wtedy pewnie z 50g mniej węgli, nie wiem + jak dolozysz treningi to tluszcz powinien spadac. Nie przesadzaj z [...]

Dieta kuleje z rana sie glodzisz, rzadko jesz a na noc dajesz cukry proste to musisz zmienic idz do dzialu odzywianie i znajdz dla siebie jakos diete redukcyjna. Co do t3 ludzie tacy jak ty maja niedoczynnosc tarczycy(normalne ze nie jestem pewien i nie bierz mojego postu jako diagnozy lekarskiej to jest tylko takie sobie pisanie na forum) hormon [...]

[...] ja na off jem 1500g miesa 3torby kaszy grycz podzielone na 6 p a mam z 10 mniej na wadze niż ty potas i magnez daj z asparginu z 5tabl ed a banana daj lasce ty sobie cukry proste odpuść nawet po treningu lepiej zjeść posilek a miedzy posiłkami dodawać 5g bcaa lub czystej leucyny to daje efekty jakieś enzymy trawienne i kwas alfaliponowy z [...]

J/W Gainer zbędny, jedna z gorszych jakościowo odżywka, same cukry proste. Lepszym rozwiązaniem byłoby oddzielnie zakup białka oraz węglowodanów, w taki zestawieniu możesz dobierać proporcje jak chcesz. Chociaż w Twoim przypadku, obstawiam, że nie masz dużego zapotrzebowania i na spokojnie możesz dostarczy kcal z żywienia. Zamiast gainera posiłek [...]

cukry proste, np. szklanka soku pomarańczowego ( z kartonu czy jakiegokolwiek kupnego ), poza tymi cukrami, ma też witaminę C, także to też plus. a tak w ogóle to jakie Ty masz plany ? redukcja tłuszczu ? nabranie masy? czy co?;]

jw HMB prawie jak placebo nie warto w to inwestowac. Dextroza wyrzadzi wiecej szkod niz pomocy. Mity o tym ze dextroza oraz inne cukry proste poprzez wyrzut insuliny sa w stanie lepiej transportowac kreatyne zostaly dawno obalone. Tak naprawde mija sie to z celem, poniewaz wyrzut insuliny w organizmie po spozyciu wegli prostych nastepuje znacznie [...]

Słodycze to nie tylko cukry , ale również cała masa innych świństw, typu barwniki, konserwanty, substancje wzmacniające smak i zapach A tego nam w diecie nie potrzeba

[...] carbo. No i zaraz po treningu ale te bardziej antykataboliczne. Zrezygnowałem z gainerów (przeżarły mi się) - jem duzo naturalnego żarcia bo mam teraz czas zeby je sobie zrobić/ograniczam cukry proste i tłuszcze zwierzęce To tyle - a to co zjadłem z Hi-Tec było nawet dobre - zwykłe podstawowe aminokwasy z tym że tańsze od MLO. Polecam Yo! XXL