cukry proste

Tak. A w dzień nie treningowy poprostu bierzesz w tych samych porach bez glukozy. Glukoze bierz zeby zapobiegac katabolizmowi potreningowemu a jako transporter kreatyny moiżna sobie darować. Co sie ma wchłonąć to sie wchłonie nie ważne prędzej czy pódzniej. Pozatym cukry proste przed treningiem to duzo bład.

Dieta rozdzielna / rozdzielcza to wymysł rodem z "Naj" czy "Pani domu". Jedyne produkty, których nie powinniśmy łączyć to cukry proste i tłuszcze nasycone. Wszystkie inne kombinacje dozwolone. Dieta zbilansowana na początek jak najbardziej OK.

[...] Zastąp kaloryczność węglami. Tłuszcze masz ok, moim zdaniem natomiast wymieniaj produkty, które zawierają tłuszcze. Wrzuć tam tłuste ryby, mięso. Te orzechy, to taka przegryzka bardziej :) Nie traktuj tego jak posiłek. Scitec jumbo to nic innego jak proch, cukry proste. Zastąp go normalnym posiłkiem, lepiej Ci to wyjdzie na zdrowie i kieszeń.

wszędzie czytam ,ze po treningu cukry proste + serwata to podstawa( pomimo ze sie ma dobra diete). carbo składa sie z cukrów prostych???

carbo z cukrow prostych niekoniecznie są mixy glukozy, fruktozy, maltodekstryn ale z reguly są to same malto inna sprawa, ze jakosciowo wypadaja one rownie fatalnie co cukry proste ig maltodekstryn mowi samo za siebie co do tematu przydatnosc wegli po treningu imo w zaleznosci od dlugosci treningu a jezeli bedziesz cwiczyl tyle, ile powinien trwać [...]

Oczywiscie ze mozna :) przepisze masc cynkowa i zabroni jesc cukry proste, unikac ostrych przypraw. Ja pytałem o opinie osob ktore stosowaly kwasy :)

odrazu po treningu cukry proste czyli np. miód z waflami ryżowymi lub glukoza....a 30min po tym pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy z jakimiś warzywami np, 100gram ryżu 150gram piersi z kurczaka rodzynki kalafior Czyli rozumiem, że miód z waflami ryżowymi lub glukoza spozyte zaraz po dawce kreatynki nie beda mialy jakiegos [...]

10-15 % bialka, reszta cukry proste i tluszcze, najlepsza mieszanka na mase... tluszczowa

[...] końca Laktoza to taki cukier - nazwijmu go prostym choć ne ido końca - bo to dwucukier i teraz sprawa wygląda tak : jeśli brak enzymu to wtedy laktoza sie nei rozkłada na cukry proste - nei może zostac wchłonięta przez sciane jelita do naczyń włosowatych - zostaje jako balast w jelicie - i mamy tego wynik w postaci dolegliwości gastrycznych [...]

[...] po prostu zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi, jeżlei nie chcesz się zalewać to dodać do niego około 300-400 kcal i obserwować [...]

Kabas do pierwszego posiłku mówiłem, daj jajka lub jakieś źródło białka bo nic nie masz 2.OK 3.OK 4.OK 5.Ok ale wywaliłbym całkowicie węgle z ostatniego posiłku i zamienił np. na cukry proste bezpośrednio po treningu te 40g z banana,rodzynków by było ok.

Najwygodniej jest przyrządzić sobie WPC + owsiane, możesz dołączyć do tego owoc ( cukry proste ) taki posiłek da Ci 'paliwo' na treningu, które umożliwi Ci bardziej produktywne i intensywne ćwiczenie. Nie musi to być kurczak + ryż. Masz różnorodny zakres produktów do wyboru. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-15 11:11:29

lepiej same cukry proste np. glukoza, miod. Po godzinie normalny posilek

moze byc, ale dodal bym do tego cukry proste np. glukoze, przyspieszy transport mono, po za tym pij duzo wody.

Ja nie wiem czemu wy tak propagujecie tą chemie Jak ma już jeść cukry proste to lepiej banana zapodać.

A jakiś rozkład B/T/W masz, może jeszcze z podziałem na cukry proste i złożone?

[...] W życiu sportowca są ,,paliwem", które pozwalają na wysiłek. Gdy np. nic Ci się nie chce, ciężko, Ci coś zrobić wystarczy, że zjesz batona i po chwili jest już lepiej. Oczywiście nie przesadzaj z batonami - są to cukry proste, których nadmiar jest nie potrzebny. Więcej o węglowodanach przeczytasz w wyszukiwarce - wpisz i poszukaj sobie.

carbo to w zasadzie same cukry proste (hyrolizowana skrobia tylko z nazyw jest weglem złozonym) w bananie masz skrobie (amylopektyny glownie i amylozy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-25 18:17:07

Piszę z głowy, ale akademickie podręczniki do biochemii i fizjologii tłumaczą to zagadnienie. Z resztą skoro wiesz, że węglowodany (cukry proste) mogą takie zjawisko takie wywoływać i na czym polega, to prześledź mechanizmy ;-)

Przed snem cukry proste odpadają, przed treningiem ujdzie, lecz twaróg odpada