pomoc w zdobyciu masy...

WItam mam 16lat. Mam 167cm wzrostu i ważę 46kg i tu własnie zaczyna sie problem...
Chciałem sie was zapytać jak mogę szybko przytyć?
czy gainer po każdym posiłku pomoże mi w tym?
oczywiście ile posiłków na dzień.
Proszę o waszą pomoc.Co kolwiek tylko żebym przytył

ps: W domu jedynie co mam hantelki, więc to jest jedyny sprzęt do treningów;)

Witam, Jak szybko można przytyć? Po prostu jedząc więcej... Ale wiesz wtedy jakie to będzie tycie. Nie gainer Ci nie pomoże, po prostu zalejesz się jak świnia. Posiłki około 3-5 w ciągu dnia, zdrowe i zbilansowane. W każdym posiłku węglowodany złożone+białko+tłuszcze. W godzinach okołotreningowych cukry proste. Żeby przytyć, musisz znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi, jeżlei nie chcesz się zalewać to dodać do niego około 300-400 kcal i obserwować ciało. IMO w Twoim wieku 16 lat na razie zalanie nie grozi ale później na pewno metabolizm zwolni, bo robi to z roku na rok :)

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

MilkyLayne

. IMO w Twoim wieku 16 lat na razie zalanie nie grozi ale później na pewno metabolizm zwolni, bo robi to z roku na rok :)

Jak by tak było to duża część nastolatków ćwicząca na siłowni nie była by " zalana"