[...] czerwcu. Masti ocenił je jako za trudne dla działu i nie pasujące do idei KNL. Ja nie dyskutuję czy pasują czy nie, uznaję jego decyzyjność:) Dla mnie jak najbardziej ćwiczą core i jako takie pasują do KNL. Zresztą do KNL najlepiej pasuje redukcja, a nie cwiczenia - ale to juz inna inszość. Ja w Was wierzę. Jestem pewna, ze to wcale nie jest [...]
[...] z artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Trening 3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu trening pozycji gimnastycznych (dla silnego core, silnych mięśni głębokich, dobrej koordynacji i gibkości) no i może odrobina yogi. Zestaw A Martwy ciąg 5s 15/12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (opuszczanie [...]
WORLD CLASS HEALTH ACADEMY-karnet 3miesiace VIP WORLD CLASS HEALTH ACADEMY-karnet 3miesiace VIP Wstawiłem to już w innym dziale, ale niewykluczone, że tutaj też może to kogoś zainteresować: Mam do sprzedania karnet vipowski na 3miesiące do World Class Health Academy. Normalnie po przeliczeniu z euro kosztuje on około 1500zł, ja sprzedam go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśniowym oraz pospinanymi kilkoma partiami. Przez 1,5 miesiąca musiałem zrobić sobie przerwę według zaleceń i skupiłem się na mobilizacjach oraz na wzmacnianiach core. Na siłownię wróciłem 3-4 kg cięższy, ciężko było trzymać dietę i do końca nie wiedziałem jak ją ułożyć w okresie bez właściwego treningu. Kolejny celem była i poprawa [...]
Witam Panowie pewnie zakładam już któryś z kolei temat o problemach ze stawami ,ale już mam dość k***a tego wszystkiego , moje problemy zdrowotne zaczęły się 1,5 roku temu przy redukcji (2013r przełom maj-sierpień) dopadła mnie choroba lekarz przepisał mi anybiotyk oraz lek wziewny po którym miałem zaj**iście suche oraz bolące stawy , lekarz [...]
[...] x 30min W przeciągu półtora miesiąca udało się wyskrobać z tego coś takiego : /SFD/Images/2016/7/18/e1da0277bd844cd5aa3ad7b7fc92e46d.jpg http://www.******/index.php?app=core&module=attach§ion=attach&attach_rel_module=post&attach_id=247521 Najbardziej aktualne zdjecia , zmiana diety i dodawanie ww : [...]
[...] 5-6 razy w tygodniu na początku robiąc długie treningi po ok.2h 60%ćwiczeń siłowych 40%cardio. Do treningu siłowego zaliczam również ćwiczenia mające na celu wzmocnienie "core", zarówno mięśni brzucha jak i pleców połączone z rozciąganiem. Ćwiczenia te traktuje jako swoistą rehabilitację, zajmują mi ok 35-40min i wykonuje je zawsze gdy jestem [...]
[...] - nie to jest jego celem. Poza poprawą ogólnego wyglądu sylwetki, chciałabym skupić się także na wyglądzie pośladków oraz pleców (ogólnie chciałabym popracować nad całym core). Znalazłam ciekawy plan w internecie, który skupia się pośladkach, ale chyba fajnie wpłynie na każdą część ciała? GRUPA POCZATKUJACA (3-4 dni treningowe) Training 1 1. [...]
[...] Warto te kilka zł dołozyc dla dodatkowych składników? Następne 3-4 tyg to będzie coś z johimbiną, tylko tez waham się co brać... Pod uwage biorę: Leviathan, Hydroxycut Hardcore, Atro-Phex, Tight!, Thermal Core. W którym johimbiny będzie najwięcej i który będzie najekonomiczniejszy? Do calego cyklu, zeby miesnie uchronic a nawet rozbudować, [...]
Witam, mam na sprzedaż komputer z procesorem dwurdzeniowym firmy AMD. Sprzęt był kupiony nowy, używałem go 2 lata (od lipca 2008). Cały czas używałem systemu operacyjnego Windows XP SP2/SP3. Wszystko działa bez zarzutu. DOKŁADNA SPECYFIKACJA: procesor: AMD Athlon 64 X2 Dual Core 4600+ (2 * 2,39 GHz) DWURDZENIOWY płyta główna: Asus M2A-MX karta [...]
WITAM MAM DO SPRZEDANIA 2 LAPTOPY w stanie bdb uzywane przez 3 miesiace PIERWSZY TO ASUS M50V: Procesor intel duo P7350 -NAGRYWARKA I DOTWARZACZ BLU-RAY dysk HDD - 500GB - pamięć - 4 GB - karta graficzna: GeForce 9650M GT z 1GB (wbudowanego ramu). - procesory: 2 x 2,40 GHz - System: Windows Vista - złacze Hdmi (HD vision) - logowanie za pomocą [...]
Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! Jestem tu nowa. Mam trochę do zrzucenia i nie chcę robić głupich błędów, aby nie wydłużyć czasu osiągania celu:) Tak więc proszę o rady, uwagi i korektę:) 1) talia 80, pępek 100, uda 116, 2) 20 lat 3) 86,8/176 4) Aktualnie od miesiąca, miałam długą przerwę 5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej ( do czerwca -10kg) 6) Witaminy SWL 7) brak [...]
Jak w temacie model toshiba SATELLITE A100-998 DANE TECHNICZNE: Technology type : Intel® Centrino® Duo Mobile Technology featuring Intel® Core™2 Duo Processor T5500, Intel® PRO/Wireless 3945ABG network connection and Intel® 945PM Express chipset clock speed : 1.66 GHz front side bus : 667 MHz 2nd level cache : 2 MB Operating system Genuine [...]
Mam do zaoferowania nowy laptop firmy IBM/Lenovo model X60 L2500 (taktowanie pojedynczego rdzenia 1,83 Ghz) wyposażony w 3GB RAMu i 80GB dysk twardy., sprzęt jest nowy, nieużywany! Posiada 3-letnią międzynarodową gwarancję producenta. Komputer transportuje osobiście ze Stanów Zjednoczonych i w związku z przepisami pokładowymi musiałem go wyjąc z [...]
[...] możesz robić. Działają praktycznie na wszystkie mięśnie, wliczając w to klatkę piersiową i brzuch. Tak naprawdę, przysiady służą za WSPANIAŁE ćwiczenie ogólnorozwojowe ("core" w angielskiej wersji, chyba o to chodzi). W każdym razie: Rozgrzewka: 2 serie po 12 powtórzeń. Dobierz ciężar tak byś mógł spokojnie wykonać 20 przysiadów. To [...]
[...] ze sportami walki. Przystosowałem trening pod drugi sport, ponieważ wciskając MMA/BJJ po między 3 sesje fbw (A czasami przez swoją pracę łączyłem je jednego dnia, hardcore, wiem. Ale uwielbiam jeden i drugi sport. Nie chcę być wielkim kulturystą, ale mieć dorzeźbioną trochę nabitą sylwetkę plażową i rozwijać się w walkach parterowych gdzie [...]
[...] wiele potrzebuję kalorii i szybko spalam tkankę tłuszczową, metabolizm jest bardzo szybki. Dzisiaj przyjąłem przez cały dzień taką porcję: https://screenshootereu.blob.core.windows.net/engine4files/xvgexmlhuwqbilujmofddnzelkbdhxohhsarnxdxzbcwmqjwkvztucyjvctnliaxhjupldwolhdbldsubeslxvmftqwlepmrbeod a spis wygląda tak od jutra: Śniadanko [...]