core

[...] Dokładnie ! To jest niepodważalna racja !! Dlatego ja od pon zaczynam kolejny cykl, wjezdzam z przysiadem na wiekszy ciezar, przykladam sie ostro do calej reszty, core, martwy, dynamika i jak starczy sil to plyo, + gierki na orliku i skaknie ;p do tego dorzucam jakies upper body zeby to wsyzstko wspolpracowalo i wjezdzam na 40 inch [...]

ja mam core zajechany przez cały tydzień, nie mogę żadnych izolacji na brzuch czy prostowniki robić bo takie są zmęczone non stop

poleciałem klasyk: Pompki wskoki na skrzynię push pressy martwy ciąg dipy inverted rows na trx a potem trening core

wracajac jeszcze do tego boing vert, rozumiem ze trening core jest istotny, tylko ze najlepiej te miesnie wzmacniaja sie wlasnie przy ciezkich siadach, martwym, pushh press, podrzutach itp wiec nie rozumiem: czemu unikac najlepszych cwiczen? NIe dosc ze wzmacniaja miesnie odpowiadajace za wyskok to wzmacniaja cale cialo, powoduja wiekszy wyrzut [...]

dostałem porcję FA PUMP CORE na stestowanie

Łoli ale masz hard core'we zabawy...O

Worldwide Soccer Manager 2008 Football Manager 2008 producent: Sports Interactive wydawca: SEGA dystrybutor PL: CD Projekt zobacz: pomoc techniczna dystrybutora kategoria: sportowe / manager piłkarski Data Premiery: Świat: 19 października 2007 Polska: 08 listopada 2007 zobacz ten tytuł również na platformy: 360 tryb gry: single / multiplayer [...]

wogole to miałm kozacki trening skończyłem go dopiero o 23.55 ale mimo osłabienia był hard core jutro stymulanta łykne chyba bo o 5.30 musze do pracy wstać,wróce do domu przed 5 a o 6 boks zaczynam,ciezki dzien sie szykuje dobranoc

a ja zaczynam trenować przedramie na hard core bo w radomiu sa zawody w siłowaniu na reke i jak pokonam górala to sypnie odzywkami Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-15 01:44:14

[...] Sis bedziemy rozmawiac o tym, tylko, ze ja od pewnego czasu cokolwiek tkne to mi sie pogarsza :-(. Anyway, mysle, ze przerwa mi dobrze zrobi, mam ksiazke do stabilizacji core, zajrze co tam sie da zrobic. Pewnie skonczy sie tym, ze na maszyny wroce. Podskoczyla mi waga o jakies 1-1.5kg, na bank woda, a nie chce za zbiornik robic ---> nie [...]

Iza, pamietasz te ksiazki na core stabilization co mi polecilas? obczailam je wczoraj (bo lezaly zakurzone) i tam w testimonials jest nawet koles z zaawansowanym kregozmykiem. myslisz,ze w moim przypadku te cwiczenia cos dadza?

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

Po treningu siłowym (ew siłowy +aero) dotychczas przyjmowałem 100g gainera (ostatnio był to Mass Core). Myślałem że to jest git bo mniej wiecej ilość ww i białka które powinienem dostarczyć po treningu sie zgadza ale przecież w w/w odżywce jest większość złożonych węgli o niższych ig które nie uzupełnią glikogenu tak szybko jak powinny a białka [...]

[...] ciągu i używaniu pasa. Radził on, by już koło 100%, 120% procent wagi (w martwym ciągu) stosować pas. Czyli u mnie np. od samego początku mc. Argumentował to tym, że mięśnie core nie są przyzwyczajone do wielkich ciężarów i jak się nie będzie stosować pasa, to będą się rozszerzać "na boki" i w ogóle będzie się miało bęben jak Ronnie Coleman. Z [...]

Jakiego core'a?

Lepsze dla plecow przy problemach z kregoslupem(skolioza) beda siady na wolnym czy smith? Przy robieniu nawet smiesznym ciezarem siadow np 3x15x60kg (gdzie przed przerwa robilem 120x8) strasznie odczuwam bol prostownika,jakie moga byc powody? Slabe rozciagniecie,slaby core? Dodam ze stosuje podkladki pod piety gdyz podwija mi sie ogon

[...] muszę, wskazane w dużych ilościach, czuję się dobrze po np. 40 minutach rozciągania. Wchodzą w to też lekkie ćwiczenia na tył pleców oraz rzeczy typu joga oraz równowaga+core, ale nie tego dotyczy pytanie: Czy przed takim rozciąganiem należy wykonać rozgrzewkę? Podbić puls i temperaturę? Po najbardziej udanych rozciąganiach, że się tak [...]

No i brzuch by się przydało wzmocnić. Mówisz - masz \-) Trening ‘core’ Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na noge https://www.youtube.com/watch?v=3x_-3iwX3cY 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-05-05 17:53:46

[...] prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 15x8/15x6 15x8/15x6 Ok. 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x8/15x4 12.5x8/12.5x7 Chyba jednak za wcześnie na te 15kg. +Trening ‘core’ Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max Ostatniego filmu z planka nie wstawiam, bo widzę, że robiłam źle. [...]

Wczoraj: DZIEŃ 77 Trening core + rozciąganie Po 3 obwody: 1. Turlanie piłki pod siebie (jackknife) x15 2. Plank opierając łokcie na piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate, herbata owocowa +warzywa: młoda [...]