[...] mnie to, ze mąż sie wykłóca ze mną że oni mają racje, ja nie. Ze skoro dwoch lekarzy mowi nie to nie i koniec. Czuje sie zaszczuta i mam momentami dość, zero wsparcia, codziennie spotykam ludzi którzy mówią ze wyglądam tak siak i owak. Chce trenować, chcę nabrać mięśni. Samym obżeraniem sie nie zwiększę tkanki mięśniowej. Te dogrywki, ze [...]
Dzieki! Wyrzuciło mnie pisałam dalej wiec pis3ze... Prosze o ocenę misek - dzisiejszej i jutrzejszej. Wczesniej znowu żarłam te 1300kcal nie mogłam ich dobić. Dzisiaj mam większa wiedzę troszkę, więcej przeglądałam, uzupełniam swoj zeszyt z przepisami i przykładowymi produktami na poszczególne Dania w tempie ekspresowym. Dodaje nowe rodzaje mięs - [...]
Wystarczy spokojnie. W sumie ja ćwiczyłem prawie codziennie, ale przerwy Ci się przydadzą. Zacznij od drugiego tak jak jest napisane, jeśli będzie Ci za lekko i będziesz czuł, że nic nie daje idź coraz wyżej. Szczerze mówiąc na początku nie było łatwo, ale zawsze lepsze to niż jakieś tam A6W.
ehhh jak nie planuje miski na dzień przed - wychodzi jakaś masakra. Kompletnie nie mam jeszcze w sobie wyczucie co i ile czego zeby wyszło sensownie. :( Obiecuję poprawę od dziś - miska CODZIENNIE planowana! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/567fcd43e62f4405b6dda3bfe4ecb37e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/074d55758aed44b38ba9b81ca99e8ae7.png
[...] Potem - od przyszłego tygodnia - rozpocznę nowy program. Prawdopodobnie będzie to "Program Minimum" z ETK ("Enter The Kettlebells"). Można go robić nawet codziennie, bez ograniczanie dodatkowych aktywności. A tych aktywności zbiera się coraz więcej. Kolejne tygodnie niemal bliźniaczo podobne. Wydłużały się będą jedynie długie [...]
[...] ćwiczył mniej.. Głupio przerwać w połowie challengu.. Ech. Się wkopałem. Nie żebym nie mówił :-) Zauważ, że przy PM/ETK też robi się około 300 swingów, a można ćwiczyć codziennie :-) Ok. Dwa dni na TGU trzeba odjąć. Nie mam jakoś zaufania do programów Flynna. Już prędzej Mahler i "agresywny fitness" do mnie przemawiają :-) Czekam na dostawę [...]
Jesli lubisz smalec - nie ma problemu, piecz kawal miesa na kilka dni, plastry kroisz, smarujesz smalcem i masz w kosmos wypasne jedzenie, bez gotowania codziennie. Zaprzyjaznij sie ze smietana 30+ procent, znajdz dostawce dobrego masla i smalcu, wegle czerp z ziemniaczkow i owocow - i gitara ;)
[...] kilka zalecen odnosnie takich skarpet. Wlasnie zakladanie przed startem na lezaco - by jak najmniej krwii splynelo do naczynek. Warto uzywac ich tylko na dlugie biegi a nie codziennie. Koniecznie trzeba przetestowac, ale to wogole zelazna zasada, na maraton nie zakladamy i nie zabieramy nic nie sprawdzonego, nawet chusteczki do tylka ;) [...]
[...] nabiał (mleko, twaróg, serek wiejski, kefir - sporo tego jadłem) i przerzuciłem się na mięso (głównie wieprzowina). Jakiś tam efekt wizualny widzę, ale szału nie ma. Powoli znowu dodaję te produktu, ale już nie codziennie 2 porcje, a np. 1 porcja na 2dni.. Jak tak dalej pójdzie, to światłem słonecznym będziemy się żywić, a na zimę zapadać w sen..
[...] moze to wygladac tak 100:300-400:100-150 duzy chlop jestes :-D Jan Kwasniewski 'Praktycznie należy wybrać jeden czy więcej produktów zawierających węglowodany i spożywać je codziennie w takiej ilości, aby łączna ilość węglowodanów na dobę wynosiła około 0,8 grama na kilogram wagi ciała. Będzie to np. 40g u ważących 50kg, a 80g u ważących 100kg. [...]
[...] i straciłem napięcie = koniec próby. Z grzbietem jak kabłąk od wiadra to pewnie by poszło. Tylko po co? Siła to raczej umiejętność. Na ale na ławie, to już totalnie siły było brak. Ostatni trening w tygodniu. Łupany codziennie. W małej objętości, to w małej, ale trochę się tego zebrało. Dobrze zjem, prześpię się po południu i zrobię coś jeszcze.
[...] na ROP. Przechodziłem to z 24kg kiedyś.. W takim przypadku - zalecają ROP z kilką niżej, ale ze skracaniem przerw, wydłużaniem negatywów, czy dodaniem drążka do drabin. Inna opcja - PM z tym zbyt ciężkim ciężarem. Jeśli trzymać się ich nauk, bo są jeszcze inne metody, jak te negatywy, czy wg PTTP/Dana - 2x5, 3x3, 10x1 - i tak prawie codziennie...
[...] zaczynam się czuć lekko zmęczony. Jednak sporo mam tej aktywności. Minę połowę PTP i chyba zmienię układ. Będę go robił (tak jak zaleca Pavel) w dni rozmaitości, a nie codziennie. Zobaczę. Nie wiem czy mi się ładowanie nie należy. Od maratonu (11 maja) nic takiego nie miało miejsca. Więc może nie muszę? Smakowo mnie nie ciągnie. Mentalnie [...]
[...] "zupę" pomidorowo-paprykową, na maśle, mielonej wieprzowinie, z połówką ziemniaka i siemieniem lnianym. Potem dogryzłem ziemniakiem i idę spać. Siemię lniane staram się jeść codziennie w objętości od 1 łyżeczki do 100 gramów. Jadłem dzisiaj "budyń" z przepisu Evo. Wspaniała potrawa. 5 żółtek, 25 g masła ekstra i 125 g śmietany 30%. Wszystko [...]
[...] kuli) Potem cały dzień malowałem mieszkanie. A jak zjadłem obiad (przed 30 minutami), to mnie morzy sen. Chyba się zdrzemnę i trzeba się szykować na jutro. Boli mnie brzuch (w sensie mięśnie). Możliwe, że od TGU? W sumie dawno nie robiłem, a ostatnie 5 dni codziennie, ale ciężar niezbyt wielki. Bo żeby to był efekt tego snatcha, to nie wierzę.
[...] z siłą i wytrzymałością, a targać trochę trzeba było i to na 4 piętro. Nie wyobrażam sobie abym mógł pozwolić sobie na domsy. W sumie dość ciężki tydzień i musiałem być codziennie gotów na aktywność. I byłem. Wstawałem rano lekko obolały i czułem w gnatach te piętra. Ale przy pierwszych gobletach mi przechodziło. Cieszyłem się rozgrzewką i [...]
ehh MaGor...ty sie lepiej o ekstremalnych treningach i skrajnosciach nie wypowiadaj A dlaczego? Przeszedłem duchową ewolucję, z Grubym sztama, chodzę uśmiechnięty i zadowolony. Codziennie mam ochotę na trening i tylko czytam (albo i nie) ile muszą chłopaki wokół charakteru zainwestować w swoją porcję motywacji :-) Ekstremalnie to ja się kiedyś [...]
Optymalni to sekta :-D I to leniwa ;-) A ja lubię być w ruchu (sam nie wierzę, że to piszę po takim dniu :-) ) Rano S&S i to ostatnia świadoma aktywność, wykraczająca poza obowiązki dnia codziennego. Potem praca do 17:00 i remont, czyli niekończąca się opowieść. S&S z rana obserwował mój ojciec i stwierdził, że pan kapral w wojsku miał mniej [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
