co razem

[...] z opadu 13/12/10 3b. snatch jedną ręką 13.3kgx10/13.3kgx10/15.8kgx10 4a. brzuszki na piłce 20/20/20 4b brzuszki odwrotne 20/19/18 4c brzuszki bokiem 20/20/20 1.następnym razem uderzam w 55kg 2a. tak progresuję. ale chyba w drugiej serii będę brała 13.3, nawet jezeli nie mam szans skończyć. 2b. już wyjaśniam ostatnią serię. szarpnęłam się na [...]

Witam Na pytanie nr 1 i 2 odpowiem razem jak najbardziej kreatynę można mieszać razem z dextrą w jednym naczyniu, ba nawet można je razem później wypić A co do pory brania, to są różne opcje. Ale najlepiej tak jak napisałeś pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu, a w dni nietreningowe najlepiej rano po przebudzeniu i w czasie dnia [...]

[...] żołnierskie wznosy tułowia z opadu 2 serie po 12 powt. ćwicz. na brzuch zwykłe spięcia z krótkim przytrzymaniem 4 x 25 powt. No i oficjalnie rozpoczynam sezon aerobowy. Tym razem na deser 30 min orbitrek. Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T /SFD/2016/10/19/2b32dcd76c2e4bfc9158ebf71642e8b5.jpg 19.10 - dzień NT Dzisiejsza [...]

[...] |-O Znowu nie kupiłam BCAA – jak skleroza to skleroza @-| Jutro trening – jestem zwarta i gotowa na bicie rekordów życiowych w siadzie ;-D Obli, rośnie siła i mam nadzieję, że te okropne miensnie ( \-) ) razem z nią rosną :-D Co to barku to tak myślałam, żeby dorzucić tę "mobilizację" :-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-12-11 21:54:42

[...] 10 sekund x5 nie jest to takie łatwe, mam tu ugięte nogi. Robię to na przyrządach do pompek. Ale myślę, że z czasem pójdzie do przodu. Pseudo planche pompki 5x5 - następnym razem muszę zwrócić uwagę na ułożenie rąk, ale te pompki są naprawdę fajne. Czuje przy nich cały nie tyle mięśnie klatki co szkielet i dobrze angażują ręce. Podciągnie [...]

[...] skoro normalnie robiąc biceps sztangą 13 kg + po 15 kg na stronę 12 powtórzeń, tu muszę po 2.5 kg na stronę zakładać, to samo w reszcie ćwiczeń %-) Następnym razem jak już dotnę się jak najmocniej - spróbuję ten "Carb back loading", będę kontrolował zalewanie i wprowadzę treningi naprzemienne - W jednym tyg. trening typowo 6-12 [...]

[...] że chudnę, ciuchy coraz luźniejsze, a po wymiarach tego nie widać. }:-( Brzuch niby schodzi, ale od góry (o ile schodzi, w lustrze widać co się chce), bo te boczki to mi razem z nogami będą schodzić ostatnie, więc obserwowanie pasa jest dla mnie mało wiarygodne. Teraz jak wspomniałem będę robił HIIT na orbitreku po 15 min. Jak ruszy coś [...]

[...] to po diable :-)Miało byś szybko, a wyszła lipa !!!! Tak więc, po licznych sms ( dzięki) aby nie poszukiwać poprzednio wklejonych kategorii jeszcze raz wysyłam wyniki tym razem dopisane RĘCZNIE, trochę narobimy WZORKOWI bałaganu na forum , ale pewnie da sobie radę z tamtymi wklejankami. }:-( [...]

[...] 40kg/ 42kg/ 45kg/42kg/42kg Push Jerk 5x5 powtórzeń 40kg/37kg/35kg/35kg/35kg -------------------------------------------------------------------------- No i nowy rekord, tym razem poszlo 40kg, co poprzednim razem mi się nie udało. Push press luzno, jak nogi pomoga w pierwszej fazie to dalej idzie bez problemu. W push jerk nie bylo najtrudniejsze [...]

[...] mną jak zmora. żeby wystartować musiałem byc cały oklejony (oba barki + do tego klatka) wygladałem jak choinka :) ale nie ma płakać. trenuję na ile mi to wszystko pozwala. Co z tego wyjdzie.... nie wiem. Ale ja się cieszę ze tym razem spotkamy się i mnie i liczę na fajną atmosferę, rodzinny klimat a rywalizacja niech będzie wisienką na torcie :D

[...] Ty masz do tej mojej grahamki, co? Ona składa się z mąki graham 1850 pp, wody i odrobiny drożdży i soli... A poza tym wystarczy ją tylko odgrzać w mikrofali 30s, a ryżu to gotować trzeba... A komu by się chciało z rana Ja leniwa starsza pani jestem 3 i 4 pierwotnie były odwrotnie, ale jakos uznało mi się, ze tym razem dam tak No a poza to

Nie znalazlam tego, ani czegos podobnego w Polsce wiec w ogole trudno mi jakas cene dawac. To jest takie cos razem z miarka (ta miarka jak kazda inna, nic specjalnego) http://www.accufitness.com/products/fattrack.html Generalnie uwazam, ze biorac pod uwage, ze jednak nie ma gwarancji bo to z drugiej reki i to co zaplacilam pierwotnie, to 80PLN by [...]

[...] jednak zakres ruchu mniejszy niż przy hantlach. Dziś spróbowałam "ósemkami" i poszło co prawda po 15 ruchów, ale zawsze to coś. Bolało od 13 ruchu... Nastepnym razem spróbuję z "dziesiątkami", najwyżej wrócę bez zębów To był ostatni trening siłowy w piątym tygodniu tego cyklu. Został jeszcze tylko jeden tydzień. Plan [...]

madu ja Cię rozumiem , też nie umiem siedzieć cicho - mase pytań , wszystko chcę wiedzięć co i jak , dlaczego:) też ciągle kombinuję co by tu zrobić żeby było lepiej wreszcie założyłam własny blog - za waszą namową - wierzę że razem damy radę !!!

[...] "babskich" na piłce o napisanie trzeciego dnia i żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko? Czyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? Mogę pokombinować z brzuchem na piłce, wytrzymałościowe takie [...]

[...] na świecie. Od 1984 roku Animal Pak stał się najpopularniejszym środkiem wśród kulturystów w historii odżywek. Dlaczego? To proste. Animal Pak działa. Za pierwszym razem. Za ostatnim razem. Za każdym razem. W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę mogącą osiągać określone wyniki. To fakt, od [...]

Kaloryczność jest być może zbyt niska do Twojej wagi i aktywności fizycznej. Obniżenie ilości węglowodanów powinno pomóc w związku z problemem jaki zauważyłeś. Nie czuje dyskonfortu, nie czuje głodu pomiędzy posiłkami. Więc może jest ok. Rozumie, że zamiast węgli powinienem wprowadzić np. więcej zdrowego tłuszczu. Przy tych założeniach [...]

Szczerze mówiąc, to innej już opcji nie biorę pod uwagę (innych produktów) Nie stac mnie na inne źródła białek, tłuszczy, węgli niż te które zawarłem w swoim menu. Tłuszcze dziennie w dni treningowe: - z 50g oliwy - 50g t., - z 1 łyżki tranu - ok 10g t., - z 50g orzechów - 30g t., - z dwóch jaj - ok. 11g, Razem 100g tłuszczy nasycone [...]

[...] Arphiel i Obli za Wasze wskazowki. Czyli w MC podkladki ulozylam na dobrym poziomie? Bo wiem zze bez nich przy mniejszych krazkach byloby zdecydowanie za nisko.. Nastepnym razem postaram sie dodac ciezar i zrobic filmik bez luznej bluzy. (ale moment ciagniecia ciezaru jest poprawny? Wydawalo mi sie z filmiku ze lekko za szybko zaczynam faze od [...]

Wiem, ale tak jak mówię-to wszystko zależy. Nie zawsze ten 3 posiłek tak wygląda. Często jest to pierś z kurczaka, jeszcze innym razem pieczony schab, kilka razy w tygodniu wpada też wędzona makrela. Ten zrzut to tylko przykład tego, co jem. Sprawdzałam skład tego chleba, nie ma tam żadnych takich dodatków. Co do makaronu, to następnym razem kupię [...]