co razem

[...] poziomej 40/40/50 6. Brzuch: Spięcia na maszynie siedząc 15/15/20 Ostatnie serie były cięższe, ale nie czułam, że jakoś walczę z tym ciężarem, więc myślę, że następnym razem zacznę od większych obciążeń. No to teraz micha z dziś: 1. jajecznica z 2 jaj na łyzce oliwy + placek owsiany 280kca B-18, T-19, W-15 2. Łosoś 50 g 160kca B-8, T-15, [...]

Witaj, następnym razem wrzuć dietę na potreningu.pl, wygeneruj zrzut i wstaw obraz do dziennika tutaj (żeby widzieć makra). Póki co: Dieta 1600 kcal, B: 120, W: 160, T: 53 (zapotrzebowanie wyliczone na 2100 kcal) - przy Twoim wzroście za mało. Nadwagi nie masz, aktywność mówisz, że umiarkowana. Trening jest bardziej korekcyjny czy częściowo [...]

Szybki wpis, póki jeszcze cokolwiek z tego dnia pamiętam %-) Czas dziś pędził kosmicznie. Waga kuchenna mi się zbuntowała, dlatego tym razem bez zrzutu, a jedynie z orientacyjną wypiską tego, co zjadłam. Fajnie, bo kojarzę już mniej więcej wizualnie gramatury niektórych produktów, więc mimo kłopotów techicznych, prawdopodobnie zjadłam dziś [...]

[...] będzie mi się przerzucic na ryby , owsiankę na śniadanie itp. (jestem miesożercą!) Ale jeżeli to pomaga to trzeba.A propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie mam specjalnie wiekszych ograniczeń finansowych . czasami tylko pracuje fizycznie dosyc długo i nie mam możliwości odpoczywania przed [...]

[...] więc było ok :) Trening wyglądał następująco : B-10 -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC (ciężar roboczy wyznaczyłem sobie 40 kg ale było za lekko następnym razem będę liczyć od 45 co i tak będzie zaniżone) -PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO (CR- 35 kg robiło się fajnie ale jako że pierwsze treningi [...]

[...] leżąc 10x50/15x50 - Allaszki 60x25/65x25 - Spięcia siedząc 22x25/25x25 Trening tak jak ostatnie czyli zayebisty ;] Siła coraz większa, MC poszło 105kg z zapasem następnym razem dołożę. Wykroki ciężar idealny. Podciąganie słabo, bujało mnie dzisiaj nie wiem co nie tak robiłem i mało siły. Wl skos góra poszło dobrze i nie pamiętam czy zrobiłem [...]

[...] się na tym żeby czuć dobrze trójgłowy, wyszło dobrze ale nie najlepiej. Francuz sztangielką oburącz: Lubię to ćwiczenie ale chyba nie do końca się w nie wczułem. Następnym razem zmniejszę ciężar i spokojnie będę skupiał się na czuciu. Francuz sztangielką jednorącz: Masakra jakaś totalnie do dvpy. Nie czułem tego ćwiczenia, do tego dochodził [...]

[...] na ile jesteśmy w stanie skorygować na odległość :-) W takim razie dopytam od razu o trening B, bo jutro będę go robić :) Napiszę, co i jak było, kiedy robiłam go ostatnim razem: A. Martwy ciąg 3x12, ten sam gryf, jak w poprzednich ćwiczeniach; Ogólnie nie miałam problemu ze zrobieniem tego, ale w ostatnich powtórzeniach trochę we znaki dawał [...]

[...] porgresji tym fałszywym ruchem na nastepny mikrocykl jak mam teraz doradzic? zebys wzial tydzien przerrwy i calutki plan zaczal od samego poczatku? przeciez nastepnym razem mialo byc 125-135-145 a zrobiles 135 teraz chciales sie pokazac - trzeba bylozalozyc 140 skoro bales sie 140 znak zes niegotowy na 140 psychicznie i koniec - czyli [...]

[...] też wpadnę wolnym czasem z rewizytą . Co do kolesia na filmiku też mnie rozbawił z trudem dokończyłem serię bo widziałem jego machanie w odbicju lustra Facet jest angolem i razem z żonką przychodzą dosć regularnie na GYM, próbowałem mu wyjaśniać Wodynowskie metody treningowe bo on takich cwiczeń w życiu nie widział ha ha, no a już troszkę żyje [...]

[...] ja juz doszedlem do perfekcji w szybkosci smarowania sie :) For wilson_npk wiesz co 20 mg Izo kosztuje tam 155 a wiec za***iscie tanio w stosunku do innych opakowan i razem z pomadka i za***ista obsluga :) Goraco polecam APTEKA HERBA Chlodna 20 [aha uwazajcie bo na rogu zelaznej i Wolskiej odrazu przy przystanku jest tez jakas apteka i [...]

[...] prawie 86kg wię ccos w tym jest Ale tydzien temu co tez byłem na roczku tez zjadłem troche cista i jakieś tam sałatki co pisałem o tym to tez tak było ze waga potem w poniedziałek była 85kg i syf ze mnie powoli schodził i w piatek juz było normalnie 82kg WIęc pewno i tym razem tak bedzie DObra koniec tematu masuje dalej nie patrze na zalewanie

Z tego co widać(a widać mało): Martwy ciąg Jest ok.Możesz dorzucać do pieca. Podciąganie na drążku Coraz lepiej.Postaraj się następnym razem podciągać trochę wyżej,pozwoli to mocniej dopiąć łopatki. Chwyt neutralny byłby łatwiejszy do opanowania,ale jak się nie ma co się lubi,to się lubi co się ma;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-10-18 [...]

[...] na ostateczny sukces. Liliev miał po tym starciu lekkie pretensje do sędziów. W trzeciej rundzie Arsen nie miał nic do powiedzenia. Jest już 3:0. Jerry nagle odmłodniał. Tym razem nacisk boczny Amerykanina doprowadził do rozerwania, ale po twarzy Jerrego widać, że już znalazł sposób na zwycięstwo. Poczuł krew! Faul łokcia dla Rosjanina, na nic [...]

[...] za szukanie Z ciekawostek to już wiem co mi zrobiło kuku w klate. Bo wczoraj już było ok, do treningu pole. A zwłaszcza 'flying V'. Ostatnio tak mi super wychodziło ze smigalam raz za razem a wczoraj przy pierwszej próbie ała. No i dla równowagi dziś tez zakwasy po drugiej stronie klaty %-) Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-08 16:10:52

[...] duzo roboty bylo to sie nie wyrobilam w czasie i zrobilam sie glodna a potem to len mnie dopadl. No i pojawila sie super wymowka- pierwszy raz od lipca @ jak w zegarku tym razem :-) takze misja zdrowie wydaje sie isc dobrze. Coby nie byc calkiem smierdzacym leniem, poczytalam, poogladalam, a nawet wyciagnelam lamparcia biblie i popracowalam [...]

[...] vs Toney... Toney spotkał się z nim najpierw w średniej...Zremisował...Potem w Cruiser...Toneyowi waga nic nie odebrała(wyjątek),a McCallum już w Cruiser był powolny i tym razem przegrał...Stracił na szybkości i kondycji,Toney nie i przegrał.Toney lepiej przystosowywyję sie do masy(a nei bazuje na bombie),ale niewielu takich boskerów jest ! [...]

[...] przynajmniej trening lepiej zleciał i aero;-) Ale ja obecnie wyglądam nie wyjsciwo%-) I zamulam dlatego tez bartek obecał mi że mnie znowu kiedyś odwiedzi po zawodach i juz razem pociśniemy jakis wspólny trening. Co do Bartka naprawde pozytywne zaskoczenie, wyglada solidnie,nabity mocno. Plecy jak zawsze pisałem mega mega. Doslzismy do [...]

[...] opanowana ;-) Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Te jedną noc możemy spac razem, ale jutro już nie bo dziewczyna z rana dojeżdza%-) Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, bo i tak z Nim bede sie widział. I Kurfa Bzyku, [...]

[...] Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, bo i tak z Nim bede sie widział. I Kurfa Bzyku, nie Łukasz %-) Te jedną noc możemy spac razem, ale jutro już nie bo dziewczyna z rana dojeżdza%-)