co razem

[...] zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. Znowu ktos wcześniej napisał że będzie obcinał kalorie, robił aeroby i znowu [...]

[...] zauważyłem że niektórzy uwielbiaja się czepiać słówek i zapominają o czym się pisze tylko myślą o worku i o ludziach do niego wrzuconych itd. Nie miałem zamiaru wszystkich razem wymieszać, wybaczcie jezeli tak bardzo źle Wam ze soba i każdy chce byc indywidualnością. przepraszam ze sie znowu czepiam ale tak wyszlo ze na forum uzywam SLOW i [...]

[...] cwiczen? Jesli tak, to jak dlugie cykle i jak dlugie przerwy miedzy nimi? Co zmieniac w nowych cyklach? Bo zbyt wielu roznych cwiczen na drazku wymyslic sie jednak nie da ;) Jesli do tej silowki na drazku chce dorzucic ogolnorozwojowe pompki/bic/tric/brzuch/przedramie/barki to nalezy je wykonywac w dni nietreningwoe na drazku czy jednak razem?

[...] normalnym chwytem (nachwytem lub podchwytem ręce nieznacznie szerzej niż barki). Przerwy 60 sec między seriami. Następnie trzy serie wąskim podchwytem (ręce złączone razem) Również przerwy 60 sec. Na koniec wykonaj trzy serie szerokim nachwytem. Przerwy 60 sec. Pytanie: Jezeli moje maksimum wynosi 4 podciagniecia nachwytem to czy mam [...]

Więc czas na moje podsumowanie. Ogólnie rzecz ujmując jak dla mnie trening świetny. Ja mógłbym go robić bez przerw i nie dawać mięśnią odpoczynku. Atakuje i działa na mięśnie pod róznym kątem i w różny sposób. Niby cały czas jest to to samo ćwiczenie, ale nie da się znudzić. Teraz robie sobie tydzień przerwy,bo myśle, że tak od razu nie ma co [...]

W dniu 3 wykonujesz 3 serie nachwytem(chwyt lekko szerszy niż barki)3 serie podchwytem(chwyt wąski obie dłonie złączone razem) 3 serie nachwytem(chwyt szeroki) ilość powtórzeń w serii musisz sobie z góry ustalić tak żebyś mógł wykonać dziewięć serii. Jedna z zasad treningu Armstornga- dwu dniowa przerwa od ćwiczeń (poczytaj wcześniej) a czy [...]

Podziw 4 miesiące to długo... A ćwiczyłeś siłowo podczas tego treningu? I trzymałeś jakąś dietę? Ja zaczynam od 5. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Tylko będę miał tydzień przerwy bo 20 wyjeżdżam i tam się poleje troszkę... Chciałbym dojść do muscle upów. Takie małe marzenie i za razem nieśmiały cel;p

[...] trening piątkowy i być w poniedziałek rześkim, niż dobić w pt i w poniedziałek czuć zmęczenie. Ogólnie w pt robiłem różnie, raz z dodatkowym obciążeniem pare serii innym razem podciąganie crossfitowe. Jeszcze wartym dodania jest fakt, że przez pierwsze 6tygodni moja waga wzrosła +5kg, czyli do 85 [...]

Witamy wszystkich na kopenhaskiej! Dzisiaj jest nasz 13 dzień! ZWYCIĘSTWO!! Przeprowadziłyśmy diete razem. Na samym początku naszego wpisiku chciałyśmy baaardzo, baardzo szczególnie podziękować Joggerowi!! Dzięki chłopie - jesteś wielki!! Dzięki Tobie udało nam sie przez to wszystko przejść! Chciałyśmy zrezygnować po pierwszym dniu kiedy [...]

[...] DUMMIESS - FLYNN'a (PWFD). Trening tam wygląda tak: część siłowa - 2-3 ćwiczenia po 2x(1,2,3,4,5) metcon - różnie - kompleksy, sprinty,raczkowanie,swingi,snatche.. Za każdym razem coś innego :-) No i tutaj mógłbym robić coś z 2x20 czy 2x24. Zajmuje to około 10-20min. Metcon - 5-15min.. w zależności od tego co się wybierze.. --------- KULE!! W [...]

[...] Nie wiem co tam oni mają do CF.. Wiem o co chodzi w CF - wyczytałem to w książce SIŁA.SPRAWNOŚĆ.PIĘKNO,czy jakoś tak.. W skrócie - WOD - trening dnia - jest za każdym razem inny - co ma odzwierciedlać codzienne życie: - niosę torbę pełną zakupów, a potem podbiegam do autobusu. - biegnę do dziecka, które się przewróciło i potem niosę je na [...]

no pewnie że cios zajmuje poniżej sekundy,a Ty myślisz ile zajmuje zejście w bok razem ze zbiciem??? 15 minut??? Tak czy inaczej ja wiem swoje, bo z bokserami miałem do czynienia i na praktyce sprawdziłem,że to działa za każdym razem. Inna sprawą jest to,że to jest stosowane z zaskoczenia, a jak masz dobrą pracę nóg, manewr,timing to wyjdzie za [...]

[...] ciężko? :-? myslałam, że 55kg będzie lekkie ale nie było, jakos wyjątkowo się zmęczyłam %-) Próbuję siadać zgodnie z wytycznymi, ale ''trochę'' brakuje do ideału, następnym razem postaram się nagrać. Przydałoby się też popracować trochę więcej nad mobilnoscią stawów skokowych. Nad mobilnością pracować warto. nawet jak nie będzie książkowej [...]

Wszędzie ma daleko z domu to co Wy chcecie. Ostatnio zrezygnowałam ze spożywczych zakupów internetowych także teraz co drugi dzień rano drałuję do sklepu. Także 6k krokow na samo pójście do sklepu. A liczyć się powinno podwójnie, bo za każdym razem wracam z ciężkim plecakiem :-P

O Mamo! - następna? Musicie razem z Bziu tymi zadkami tak świecić? Poszłam oglądać własny...bez komentarza... Macie mój desktop 50/50. Miss - bardzo ładnie. Podobnie jak u Bziu - nie wiem co Ty dalej chcesz redukować? MUSZĄ :-)) :-)) :-)) Ale Paatik fakt, ciekawe co Miss chce jeszcze redukować @@-)

[...] to bardziej sie odbija na zdrowiu, wiec tu troche inne jest podejsvie. Pomysl nad takim rozwiazaniem. Nie teraz, bo juz trzymasz te redukcje jakis czas, ale nastepnym razem jak bedziesz chciala redukowac. Jak zapotrzebowanie jest dosc niskie to mogloby u ciebie sprawdzic sie naprawde mocne i szybkie ciecie kcal, jak jestes dajmy na to na [...]

[...] to bardziej sie odbija na zdrowiu, wiec tu troche inne jest podejsvie. Pomysl nad takim rozwiazaniem. Nie teraz, bo juz trzymasz te redukcje jakis czas, ale nastepnym razem jak bedziesz chciala redukowac. Jak zapotrzebowanie jest dosc niskie to mogloby u ciebie sprawdzic sie naprawde mocne i szybkie ciecie kcal, jak jestes dajmy na to na [...]

[...] i przytrzymujesz 5 sekund odkąd poczujesz ból. Wykonujesz 15 powtórzeń 5 sekund pracy i 5 sekund odpoczynku. 8.Kładziesz się na plecy, ręce wzdłuż tułowia, nogi złączone razem i unosisz na przemian wyprostowane nogi do góry. 20 powtórzeń na nogę 9.Kładziesz się na plecy, ręce wzdłuż tułowia, nogi złączone razem i unosisz je razem do góry na [...]

[...] Twojej "prawdy i faktów" nie widział i nie potwierdził a prosił niejeden. Pisałeś z innego konta, że obawiasz się, że po pieprzyku poznają i posądzą (za co ????). Innym razem pisałeś, że zaglądają tu osoby, które dawno robiły gino, że Ryslki im spieprzył i piszą nie TUTAJ tylko prywatnie do Ciebie (?!?!!??) Kolejnym razem pisałeś, że to Ty [...]

[...] Mam zamiar dążyć do 5 drabin już na początku, choć Pavel najpierw zaleca: LD - 3x1 HD - 3x(1,2,3) Potem dopiero dodaje drabin... Czyli przynajmniej kolejne 2 treningi (razem 3 - czyli 3 tyg). Nie wiem jak mi pójdą drabiny 1,2,3. Jak będzie cienko, to tak będę robił: LD - 10x1 MD - 5x(1,2) - albo dążył do tego: 1,2; 1,2; 1, 1, 1 itd.. Jeśli [...]