co razem

[...] komentarz: MC mnie umordował, treningowe serie szły mi na tyle dobrze, że postanowiłam pójść za ciosem i kontynuować do maxa. No i 80 poszło, co prawda za drugim razem. Pierwsza próba nieudana, źle złapałam, drugie podejście udane. Szło powoli, najgorzej było odewrać sztangę od ziemi. potem już jakiś poszło. 83 niestety - ktoś chyba [...]

[...] na podlodze, noga w gore i do lokcia (15x na noge, naprzemiennie) 30x wymach nogi nad krzeslem i wykrok (15xna noge, naprzemiennie) 30x mountain climbers (na noge, czyli razem 60 przeskokow) 30x ciagniecie ciężarka (20kg) na podlodze, przeskok do przodu, obrot 180st. i pompka (15x na reke) czas prawie 22min, czyli 63 burpes /-) , w ostatnim [...]

[...] zaliczone, ale myslalem, ze pojdzie latwiej. Unoszenie hantli tez zaliczne, ale tez moglo byc latwiej. Triceps tylko dwie serie, bo ciezko szlo, ledwo zaliczylem, nastepnym razem to poprawie. Bicek laatwo zaliczony. Dzis zrobilem unoszenie tulowia z opadu z obciazeniem i bylo zdecyowanie trudniej, ale zaliczone. Niestety, dzis mialo byc [...]

[...] 15 -3s 10 -4s 5 - 5s Co do powtarzania cwiczen - nie boj sie. BEdziesz pozniej mial kazdy zestaw na 15,10 i 5 powt. A wiec 2 zestawy po 3 kombinacje = 6 roznych treningow i 6 roznych bodźców. A wiec organizm nie zdazy sie przyzwyaczic do tego. No i co 2 dni zaskoczysz go czyms nowym, a nie co tydzien + dodatkowo za kazdym razem wieksze ciezary.

Zgadza się, białko zwiększyłem w każdym posiłku o jakieś 10gr. Co do Carnogenica, to biorę go od czasu do czasu razem z SAW przy słabszym dniu,jeśli potrzebuje więcej mocy.

[...] tak ocenili go sędziowie. I tutaj jak chcesz możesz za Dawida pisać co było złe czy mało masy, czy odwodnienie nie było takie jak trzeba, czy może bronzer był dobrany h... ale może poczekajmy na Dawida i nie róbmy parodii i cenzury w jego temacie, szczególnie że go bardzo lubię i uważam że następnym razem występ będzie na pewno lepszy!

No to super! To czekamy teraz na opinię Dawida i co uważa należy poprawić aby następnym razem występ był lepszy, bo nie sądzę aby był zadowolony z tego miejsca.

[...] znaczenie.Udowodniłem tym samym sędziom i samemu sobie,że cały czas potrafię robić postępy i wyglądać lepiej. Marcin ,super że byłeś na tych zawodach,doceniam to bardzo i dziękuje. Swoją drogą konkretnie dotyrałeś od naszego ostatniego spotkania, widać że się nie opier...na treningach. Jak załaduje baterie skatujemy razem w końcu te czwórki.

[...] jedzeniem%-)%-) http://imageshack.us/a/img849/6769/ja1lc.jpg http://imageshack.us/a/img209/232/ja2u.jpg http://imageshack.us/a/img96/9048/ja3qg.jpg Wczoraj odwiedziłem też razem z Irishmuscle Ende Wright mistrza świata NABBA z 2011 roku, który przygotowuje się do zawodów Mr.Universe,które odbędą się w tą sobotę. [...]

[...] 45/50/57,5kg x 6 powt. 4.Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie leżąc na ławce głową w dół W zeszłym tygodniu zacząłem trening tricepsów od ciężkich prostowań na wyciągu, tym razem rozpocząłem od ćwiczenia złożonego,dzięki temu mogłem użyć większych ciężarów niż w zeszłym tygodniu.W pierwszym tygodniu kończyłem serie z ciężarem 110kg,dzisiaj udało [...]

Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]

[...] (to są drogi, które robi mój trener XD). Każdy kolejny trening po ukończeniu rozgrzewki będzie się opierał na próbach ukończenia drogi, której nie udało mi się poprzednim razem, a jeśli mi się uda, to albo zrobię coś łatwiejszego na koniec, albo spróbuję swoich sił w trudniejszej. Prawda jest taka, że najbardziej zależy mi na odbudowaniu [...]

[...] ... ewelka- no to witaj w klubie, jest cel zrzucic to DZISIEJSZY TRENING: bardzo cięzko szly mi interwały i biceps zrobilam 16/14/14 a powinno byc 18/16/14 ale nastepnym razem bedzie lepiej. czlowiek tydzien nie cwiczy i miesnie zamiast nabrac sily to ją tracą. DZIEIJSZA DIETKA: 1 twaróg 125, jablo 50 g, 2 jajka,oliwa 5 g 2 karkowka 280 g, [...]

No troszke przegapiłem wiem, ale następnym razem nadrobię nawiniesz mi co gdzie i jak a ja bede zwiedzał.. Co do siłowni to nie ćwiczyłem bo nie miałem ochoty tak szczerze mówiąc, za ładna pogoda za fajnie a to miał być w sumie odpoczynek.. no i te plecy, rzucił bym fotkę ale nie za dobrze to wygląda... Byłem na treningu zdam relacje w nocy bo [...]

[...] po takiej rampie. Lekkie oszukiwanie. 5. W drugim secie dwunastka poszła bardzo ciężko, dlatego obniżyłem ciężar i kolejne zrobiłem z minimalnym zapasem. 6. OK, następnym razem idą piętnastki. Ogólnie tak, jak zaznaczyłem, będę chyba mieszał metody progresji ciężaru z tygodnia na tydzień - zwężanie rampy, dodawanie ciężaru i serii docelowych - [...]

[...] 2 morelami i 2 sliwkami zalewam woda i przykrywam na jakies 5 gora 10 minut Do tego doodaje 2 bialka i jedno zoltko, cynamon, lyzeczke otrebow owsianych lub pszennych i to razem ubijam na jednolita mase Jak to ubije to dodaje jeszcze lyzeczke slonecznika lub dyni. Na rozgrzana patelnie wysmarowana tluszczem (ja tylko leciutko smaruje olejem [...]

[...] potem Thermal pro, czysta syntetyczna efedryna (taka w listkach), clenbuterol, a nawet hormon tarczycy (znany bardziej jako T3, ale to już zupełnie inna baja) - i za każdym razem efekt był ten sam... - lipa. Po termogeniki sięgają GŁÓWNIE endomorficy - ludzie ze skłonnościami do tycia, zatem też najprawdopodobniej do jedzenia (choć nie wszyscy). [...]

[...] 50g ryżu Basmatii, 150g piersi z kurczaka, 7ml oliwy z oliwek 6. Posiłek: 50g makaronu pełnoziarnistego, 200g łososia, 7ml oliwy z oliwek Pozwalam sobie na wiele rzeczy tym razem, wczoraj poszło kilka chet meal'i do ostatniego posiłku w formie czekolad, batonów etc. Skończyłem z restrykcyjna dietą na masie, półtora roku pilnowałem każdego grama [...]

[...] Daję 7 kcal x 45 minut = 315 dodatkowo (średnia intensywność) 35 kcal 315 kcal x trzy treningu w tygodni = 945 kcal 35 dodatkowe x 3 treningi = 105 razem: 1050 1050 / dni = 150 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200 Suma: 1899,06+182+150+300 RAZEM: 2555 Plus efekt termiczny [...]

[...] kadry wmawia kibicom, że powinni się wstydzić swoich przodków i ja się na to nie godzę! Jak wiadomo nie od dziś, żart jest śmieszny, o ile w ogóle, tylko za pierwszym razem. Im dalej go ktoś powtarza, tym staje się on coraz gorszy, aż w ogóle przestajemy go rozważać w kategorii dowcipu, a zaczynamy traktować jako pewien nietakt, czy wręcz [...]