co razem

[...] jajko, ogórek x2, szpinak, marchew 200g; (30/70/25) ~ trening 20.50: napój sojowy 500g, płatki owsiane 50g, chia 20g, melon żółty 500g, kakao. (I mimo takich ilości tym razem się nie zapchałam; potem nawet bym coś jeszcze zjadła - chyba to trening |-)) (30/80/20) (95/210/90, 2030) Z takim układem jedzenia (w sensie z tymi migdałami) co [...]

[...] 2 paki ryzu to i tak coś tam było, a jak nie ma to aakg + 5g soli i pompa na wlasciwym miejscu :-)) a co regresów to dopiero dowiesz się co to regres jak kiedyś zrobimy razem trening :-D Dzis DNT, zrobie aero 25 min i brzuch :-D A jutro plecki :-)) chociaż kto wie czy dziś ich nie zrobie %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-05-21 [...]

[...] 40-60-80-100x3 (ta ost seria raczej nie miała sensu ale chciałem dla pewnsoci sprawdzić czy pojdzie bo czułem jakąś dziwną moc tego dnia %-) ) - Wyciskanie hantli zlaczonych razem + Rozpiętki na skosie dodantim (1+1p = 1p )4x15 -Prostowanie ramion na wyciągu górnym Rampa 10. -Wycisko-Francus Rampa 8 47-57-67-77-77 A) Uginanie francuskie sztangą [...]

SNIADANIE: Jajecznica 200g Ser Ementaler pełnotłusty 70g Szynka wołowa gotowana 70g Masło ekstra 20g Chleb Graham 100g Razem 62,13 bialka 57,79 tluszczy 51,38 wegli 952 kcal _________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120 Ogórek kwaszony 50 Ser Edamski tłusty 30 Razem 17,45 bialka 9,11 tluszczy 60,26 wegli 371 kcal Brak [...]

A co bede czekal, ulozylem nastepny dzien Oto on: SNIADANIE: Orzechy włoskie 50g Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % 100g Razem: 23,40 bialka 37,85 tluszczu 83,40 wegli 728 kcal ____________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120g Pomidor 30g Sałata 30g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 80g Masło ekstra 20g [...]

[...] plecy, już cieszyłam wczoraj rano mnie znowu bolało. Przykleiłam plaster i dziś rano już było ok. W czwartek drugi masaż. Mam nadzieję że to tendencja w drugą stronę tym razem. Dziś już sobie włączyłam płytę z ćwiczeniami. Jakaś joga pilates. I delikatnie zaczęłam Na koniec ćwiczenia dla połamańców i rozciąganie. Miska: płyny: woda, ziółka, [...]

[...] na - Wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 4 serie - Pompki w podporze tyłem 4 serie Plecy Podnoszenie sztangi w opadzie (albo nachwyt albo podchwyt) nie obydwa razem Wiosłowanie sztangielką obojętnie które ale tylko 1 i 4 serie, dodaj podciąganie na drążku, i może martwy ciąg. BRAK TRENINGU NA NOGI. Link do kalkulatora żywieniowego [...]

[...] znowu weszło ciut więcej niż powinno. Podciąganie wąskim podchwytem –fajnie zrobiłem. Mogłem nagrać, bo bardzo wysoko udało się podciągać. Pierwszy raz zrobiłem za każdym razem po 8 pełnych podciągnieć (do pełnego opuszczenia). Wyciskanie wąski – Tu prawie idealnie udało się trzymać planu w stosunku do poprzedniego treningu. Z drugiej strony, [...]

[...] mi było zebrać siły. Starałem się czuć plecy, ale mi nie wychodziło. Wiosło – przy wiosłowaniu udało się już dotrzeć tam gdzie powinienem. Zastanawiam się, czy następnym razem nie zamienić na sztangielki. Zobaczymy. Szrugsy – tym razem zrobiłem sztangielkami. Dwie ostatnie serie już z paskami, bo chwyt słaby w tym dniu, jak ja cały [...]

[...] że wtedy był wcześniej posiłek. Na filmiku z tyłu zaobserwowałem ruchy kolan, ktore są jakimś przyzwyczajeniem niż wynikiem ciężkości siadu. Muszę korygować następnym razem. Same siady mnie bardzo zmęczyły. Przerwy ok 1-2 min. Przy serii 3 (filmik) sztanga mi się zsunęła więc trochę niebezpiecznie wyszło z garbem. Wyciskanie suwnica – [...]

Cześć Nie wrzucam do innego działu tylko tutaj. Jest sprawa: 1.Czy można Brać Clen razem z Trenbolonem? 2.Czy Tren wysusza stawy? 3.Co brać razem z winstrolem aby wspomóc regeneracje stawów i w jakich dawkach? Myślałem o preparacie z glukozaminą? 4.Planuje cykl: 1-3 prop 50-70mg e2d 1-3 Enan 250 mg week 4-10 Enan 500 mg week 1-6 Tren 50 mg [...]

Oto co wyszło po kilku zmianach, dzięki za informację, że przy redukcji należy zmniejszyć węgle a dodać tłuszcze- tego nie wiedziałem :p Posiłek I- 7:00 Ilość Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal 2 jajka 130g 16 14 1 150 Mleko 3,2% 250ml 8 8 12 150 Płatki 50g 4 0,7 41 190 Banan 150g 1,5 0,5 35 150 Oliwa z oliwek 30ml 0 27,4 0 245 [...]

[...] wyraźne wrażenie 'palenia wnętrzności'. Polecam następujący rozkład : 1. Unoszenie nóg w zwisie lub jeśli sprawia zbyt dużo trudności to unoszenie nóg w leżeniu. Z każdym razem 4 serie do pełnego zmęczenia. 2. Unoszenie głowy do klatki piersiowej (spięcia) dolna część pleców zostaje na ziemi w kluczowym momencie napinamy i przytrzymujemy 4 [...]

Hejka!!! Mrowa00 dzięki za szybką odpowiedz na apel mojej żony.Tak to już jest w małżeństwie raz jest po mojemu,innym razem po myśli mojej żony,he,he! to były takie chwilowe przekomarzanki.. Cele są jasne: Pierwszy start kontrolny Półmaraton Dąbrowski - 21,093m. Drugi start maraton Katowicki - 42,195m. Najważniejszy start Triathlon na dystansie [...]

[...] 21,8gWW Twaróg 100g 18,7gB 4,7gT 3,7gWW +warzywa Razem: 23,6gB 5,1gT 25,5gWW - 242kcal godz 21:00 130g Mutant Mass 26gB 16gT 85gWW - 588kcal 6 Posiłek godz 22:00 Serek wiejski 200g 24gB 12gT 5gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Razem: 30,6gB 15,3gT 37,2gWW - 409kcal Wszystko razem : 211gB, 101gT, 519gWW - 3829kcal Co o tym myślicie ?

[...] 0,7gT 78,9gWW Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g - 26,9gB 1,6gT 0gWW oliwa z oliwek 13g 0gb 13gT 0gWW + Surówka warzywna Razem: 33,6gB(27 zwierzęcego) 15,3gT 78,9gWW - 588kcal 6 Posiłek godz 22:00 Serek wiejski lub twaróg chudy 200g Razem:24gB 12gT 5gWW - 359kcal Wszystko razem : 228gB ( w tym 187g zwierzęcego) 115gT 475gWW -3847kcal

[...] wąsaty" znakomity matematyk i wiesz lepiej do czego odnosi sie twierdzenie pitagorasa od samego Pitagorasa. To Ty wraz z Lechem powinniscie wrocic do szkoly podstawowej razem. I tym razem sluchac. Lub zamiast siedziec na forum, poduczcie sie matematyki skoro chcecie o niej rozmawiac. Zacznij sam czytac to co piszesz. Duzo smiechu. :) Lechu [...]

japowiem ze zaczolem brac po 1 miarce za 1 razem sal byl nawet po 2 3 razem nic tylko pompa delikatna teraz biore po 2 no i jest lepiej ale spodziewalem sie lepszego efektu, pompa krotka sprobuje 3 miarki zobaczymy co po 3 bedzie robilo:) Zmieniony przez - grubycs w dniu 2010-10-04 19:30:23

[...] 2,5 godziny przed biegiem. Szczyt energetyczny miałem 45 minut po posiłku. Dosłownie czułem jak mnie te pszczółki ładują energią. Przed samym biegiem lekko opadło. Następnym razem pójdą same żółtka z masłem i miodem 0,5 - 1 godz. przed startem. Objętościowo to jest 3/4 szklanki i absolutnie nie czuć tego w żołądku. Po biegu wciągnąłem dużą [...]

[...] wygraną. Musisz go skończyć. Dla mnie najlepszym sposobem na wygraną jest skończenie walki. W pierwszej walce to się wydarzyło poszło viralem i mam zamiar zrobić to samo tym razem, a nawet lepiej. Mam wiele do udowodnienia sobie i fanom, ponieważ moje dwa ostatnie występy nie były dobre. W ogóle nie były dobre. Rozumiem to i wiem, że kibice też [...]