co razem

[...] No i przede wszystkim fachową pomoc - to jest w sumie najważniejsze, bo samemu nie zawsze potrafi się ocenić czy stanik leży dobrze, czy mógłby jeszcze lepiej. Następnym razem idź do tego sklepu co Ci pisałam :-) Ja patrząc po Tobie myślę, że 70C może być ok, jak ktoś ma mało tkanki tłuszczowej to nie musi mocno zaniżać obwodu, bo ten obwód [...]

[...] , i poszło więcej - czyli SUMO trudniejsze ? 2a.Tu otatnie powtórzenia łapy jak pijane zające... i stękam jak stara babcia żeby cisnąć w górę. 2b.Tu też mniej niż ostatnim razem, bo pod koniec ciągnęłam już rękami nie placemi więc wolałam dzisiaj zacząć o mniejszych. 3a. Tu bez zmian. 3b. Dziwne to ćwiczenie, jakoś tk mi nie podchodzi. 4a. [...]

Tu chyba nie ma nawet co komentować techniki, tylko zacząć od sporego zejścia z ciężarem @-) Za każdym razem zastanawiam się jak wy to robicie, że jesteście przekonane o poprawności techniki, a w necie naprawdę można znaleźć materiały dotyczące wykonywania tych ćwiczeń #-P

[...] do ortopedy, ten stwierdzil ze prawdopodobnie cos jest uszkodzone w kolanie ale nie ma co sie spieszyc z artroskopia i kazal przyjsc za miesiac. Dodam jeszcze ze za kadym razem przyjmowal mnie inny lekarz. Samo chodzenie nie sprawia mi juz bolu, jednak caly czas musze uwazac na kolano. Czuje ze cos jest nie tak z kolanem, kiedy zle stane [...]

[...] juz mialem pelne kolano.Tak wiec mi akurat to nie przysluzylo.Dalej robie izometryczne a od poniedzialku rehabilitacja:laser,wirowka i cw.jakies tam.3 zabiegi za jednym razem. P.S.moj specjalista rehabilitant nie przepisal zadnych pradow czy zabiegow magnetycznych gdyz twierdzi ze pod wplywem pradu lub pola elektro...sruby nagrzewaja sie co [...]

[...] Chiesa powinien dostać walkę o pas. „Słuchajcie, Kamaru zapracował na wszelkie prawa, by robić teraz to, co chce. Ale szanujemy Danę i jego życzenia i zamierzamy pracować razem niezależnie od tego” – powiedział Abdelaziz o Usmanie chcącym pozostać aktywnym i Covingtonie nie zasługującym jego zdaniem na rewanż. „Sprawimy, że to się stanie. [...]

[...] spróbowaniu suplementów najmilej jestem zaskoczony białkiem C-6. Dostałem smak truskawkowy, i jak dla mnie naprawdę rewelacja! Rozpuszczalność także dobra, chociaż mieszam razem z rodzynkami i płatkami, więc dla mnie to jest mniej ważne. O stanofusion mogę narazie powiedzeć tyle że smak grejfrutowy naprawdę dobry, a rozpuszczalność widać na [...]

[...] przed treningiem: -30g stanofusion -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -15g bcaa Stano robi swoje, pompa na dobrym poziomie, a nawet na bardzo dobrym. Ale tym razem nie było przesady. Jak np. tydzien temu gdzie miedzy seriami polegiwałem;d bo /SFD/Images/2015/12/31/9e68fa0af9a944baa2112f9fac3723e0.png Plecy+kaptury 1. MArtwy ciąg [...]

[...] Teraz bardziej zindywidualizowany trening. Rozpiska treningu typowo bokserskiego wg. Weidera: http://i46.tinypic.com/vy86l2.jpg - a więc przede wszystkim bary traktowane razem z klatą. Chodzi o całkowite zmęczenie tych partii. Wzajemnie działanie klaty i ramion w wyciskaniach jest oczywiste, dlatego osłabiając jedną z tych partii mamy wpływ [...]

[...] 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł --- brak wartosciowego bialka - dodaj jaja albo mieso --- platkow to nie za malo ? jakis ten posilek ubogi, z rodzynek wiecej wegli masz razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 kromki pieczywa żytniego z polędwica z indya 200kcal - jogurt naturalny 500ml 250kcl - 1 [...]

[...] ruchu, później szybciej i bardzo wolne opuszczanie) RMC - spoko, plecy dobrze dopompowane, dwugłowe poczuję jutro :P Leg extension - zayebiście. Dobry peak contraction tym razem... Wykroki - na dobicie idealne :-) Łydziochy - na suwnicy. starałem się maksymalnie rozciągnąć. Do marszu zarzuciłem dobrą muzę i zleciało bardzo szybko. Zmieniony [...]

[...] B/T/W - 160/100/150 a za to w dni nietreningowe 160/100/120 tak spróbuję ten tydzień. A potem najwyżej będę obniżać w nietreningowe do 100węgli ale póki co czekam co tam jutro miarka pokaże W tym tygodniu zamawiam razem z taśmą do ćwiczeń suple - CLA + l karnityna i zakupię więcej ziółek. Zmieniony przez - terco w dniu 2011-04-30 22:36:53

Dobrze dobrze następnym razem będę w lepszym świetle, po prostu chciałam szybko nagrać, żeby wiedzieć co jest nie tak a nie do końca były sprzyjające warunki ;) Zależy mi na tym brzuchu, więc tym bardziej na technice choćby nie wiem co, ale nie do końca jestem pewna czy wiem jak to zrobić :)) Czyli... hm... powinnam bardziej starać się spiąć [...]

[...] Dieta: Widzę pozytywną zmianę w ilości posiłków. Zdesydowanie jesz bardzo mało, za mało. Stąd też Twój organizm zaczął się bronić przed chudnięciem. Czy mogłabyś następnym razem podać dokładniej ilość produktów? W diecie brakuje Ci tłuszczu ze zdrowych źródeł (oliwa z oliwek, olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia). Z tego co widzę, jesz też [...]

Hehe narazie jeszcze nie zacząłem dopiero od wczoraj stwierdziłem że trzeba się za to wsiąść bo potem będzie za późno Wczoraj trochę pobiegałem na bieżni i nie będzie lekko... Na start myślałem, że 20min bieżni po treningu siłowym, z tym że tam sobie zapodam jakiś program typu trucht, bieg, trucht, bieg... Później jak się zaklimatyzuje to [...]

[...] daje, że 3 dni 20%B i 80%T a potem inne proporcje, a potem od nowa? Widziałam, że Lalusiowi też tak ułożyłaś, i ciekawi mnie ta rotacja, a nie że stały rozkład Witaj Leah, powodzenia, na metryki tu nie patrz, bo mimo ze biologie moze i determinują, to jednak dla głowy problemy zawsze się wydają jednako wielkie, także trzymajmy się razem

[...] koniec troche odowdzenia nog znaczy 3 serie po 20 powtorzen na kazda noge w staniu 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku - wznosy nogi gornej - dolnej -obu razem - turlanie pilki pod siebie i jeszce cos tam ale wylecialo mi .... a i cwiczylam w pasie neo co przeszedl.. i zamowilam sobie stewie ....na okoliznosc przyzlej [...]

[...] noge w staniu z 1 kg obcazeniem na noge 20 pompek na pilce 3 serie po 20 w lezeniu na boku z 1 kg obcazeniem na noge - wznosy nogi gornej - j.w. - dolnej -- j.w. -obu razem -- j.w. - turlanie pilki pod siebie troche cw rozciagajacych co bylo do zamledowania......a jutro... 1. wegle - to sobie dogodze - crumble z maki 2000 , z jablkami, [...]

[...] do 8 ) co by swia zobaczyc innymi oczami ale ..jescze chyba musze poczekac Myslalam o tym dwa razy wyzszym chlesterolu i te porannne cwiczenie - 40 min interwalow na wioslach (6 rano) a badanie o 10 50 - musialy miec wplyw ..trojglicerydy spadly o polowe, ale HDL tez. Trzeba bedzie poprosic o powtorke badan tym razem 24 h bez cwiczen wczesniej

[...] kliniki ale zaproponowalam zeby powtorzyc badania za 3 tygodnie i wtedy sprawdzic czy potrzebni beda specjalisci czy nie so .....5-go pazdiernika badam sie znow i tym razem bedzie mozna porownac wyniki obliques czyli trzymam diete bez ww ale roszerzona o czerwone miecha i kolorowe warzywa..czy jakies zmiany ? w sprawie kawy .....NIE [...]