co razem

[...] sprobowalam HIIT. Zrobilam 3 interwaly 30/15,na poczatek moze byc?szczerze mowiac zmeczylam sie przez te 5 minut jakbym maszerowala przez 15,wiec chyba ok;) nastepnym razem (jutro,przy okazji 60 minut aerobow) zwiekszyc o 1 interwal,czy na razie trzymac sie tych 3? A mam pytanko jesli chodzi o zupki.Co o nich sadzicie?czy mozna wprowadzic [...]

[...] jeszcze 100g frużeliny :-D /SFD/2021/4/16/e6a2a767cd464bb790e22669ff11b5a9.jpg W weekend czas na mały reefed, więc jutro pewnie wleci coś dobrego do jedzenia 8-) Wczoraj razem z żoną podjęliśmy spontaniczną decyzję i już we wtorek ruszamy na wakacje do Meksyku :-) Oczywiście trening postaram się realizować zgodnie z planem. Jeżeli chodzi [...]

Daj chociaż 8 tyg tego propa 100mg co 2 dzień. I bierz efke razem. Jak najpierw zrobisz cykl a później odrazu zaczniesz ostro redukcje na efce to spalisz wszystko co zrobileś. HCG zbędne chyba że jajka się mocno zmniejszą

[...] :) Chciałbym zobaczyć odpowiedź na pierwsze pytanie. Proszę pamiętać że nie jestem kulturystą i nie wyznaję treningu na masę i tej całej kulturystycznej periodyzacji itd. U nas wszystko inaczej wygląda i musi iść razem siła dynamika wytrzymałość i gibkość, a teraz ja chcę po prostu szczególny akcent położyć na redukcję - rozumiemy się? HELP

racja, Ale jednak Wisla, i Legia i Do tego Lech co nie lubi sie z oboma ekipa, ile ci ludzie wlozyli krwi walczac przeciw sobie, ile nienawisci sobie życzą, a tu razem przyszlo im walczyc, heh chcialbym to zobaczyc, a nie pare zdjec nie wiadomo skad, bez obrazy dlatego kto je wkleiał

[...] wspięcie na palce stojąc wspięcia siedząc pozostal chyba jeszcze brzuch- sprobuj go rozpisać. co do ilości serii to zastosuj zasadę, ze w pierszym jest najwięcej serii i najmniej powt. np. 4*10-8 na mniejsze grupy i 5*10-6 na wieksze potem możesz zmniejszać o jedna serię w każdym kolejnym ćwiczeniu zwiękjszając ilość powt. za każdym razem o 2.

Tak, rabat na Kaizena też jest. Ale mam w tej chwili ostatnią sztukę ZMA za 98 zł i 2 ostatnie sztuki TT po 59 zł. Za to co mam, z rabatem i wysyłką razem 215 zł.

kumplowi pojawily sie komplikacje po rekonstrukcji metoda tradycyjna i tez zaproponowano mu wykonanie ponownej rekonstrukcji,tym razem metoda LARS i z oplataniem wiezadla sztucznego tym wlasnym.brzmi to bardzo ciekawie,szkoda ze tak malo jest artykulow na ten temat.a co do smigielskiego to faktycznie,sporo jest negatywnych opinii na jego temat,no [...]

[...] ! Sos(ja lubie czosnkowy) 50 ml jogurt grecki light łyżka majonezu omega 3, light ząbek czosnku (rozgniatamy) 20-40 g startego zielonego ogorka sol, pieprz Mieszamy wszystko razem i zostawiamy żeby przeszło. Nie może być wodnisty dlatego jogurt grecki Dodatki 100g indyka 100g kurczaka pomidory papryka cebula przyprawy sałata 2 liście Kurczaka i [...]

To chyba sie nazywa gulasz, ale ja kroje wolowine w takie cienkie plastereczki, podsmazam razem z drobno pokrojona cebula, i po 3-4 minutach zalewam woda, delikatnie.. ,dusze, jakies 45 minut (mowa o wolowinie 1 jakosci, nie o podeszwie co trzeba 3h dusic, dodaje w kostke pokrojony ogorek, do tego ryz i masakra, mozna takie jadlo wchlaniac na [...]

Lynn Greer, jak mógłbym zapomnieć jego mecze w barwach Śląska.. aż się łezka w oku kręci. Śląsk w tych czasach był jak dla mnie najefektowniej grającą drużyną w historii Polskiej koszykówki. Razem z Super-Ryan'em tworzyli kapitalny duet. Zawodnik na zdjęciu karierę zaczynał w barwach Detroit Pistons, skąd po 5 latach gry przeniósł się do [...]

[...] taki przyklad z zycia: jak bylem w szpitalu, lezal ze mna koles kolo 30 lat. pewnego razu przyjechal do niego brat, tak sobie siedza i cos gadaja. Lekarz przyszedl na obchod razem z praktykantem, praktykant cos sie spytal lekarza i ten mu odpowiedzial (nie doslyszalem jakie to bylo konkretnie pytanie ale powiazane z fizyka), a brat tego goscia [...]

[...] z najlepszych dermatologów. Dermatolog ten ma wiele pozytywnych opinii. Jedną jego wadą (tak mi sie wydaje :) ) ,że nie przywiązuje wagi do nawilżenia twarzy ,że zakażdym razem odradza mi krem. Myśle ,że to negatywnie wpływa na stan skóry. No ale jeśli tyle osób się u niego wyleczyło bez nawilżenia to jak to jest ? To trzeba czy nie ? Co [...]

[...] mlode osoby nie wiedza czego moga sie spodziewac nie tyle po odzywkach co po sobie! raz pojdzie lepiej raz pojdzie gorzej raz nie zjedza nic - drugim razem zjedza 200g ww prostych i bedzie trening miesiaca pomysla ze przez hmb na przyklad bo akurat jedza! %-) a do czego sa bcaa? glownie antykatabolicznie dzialanie maja [...]

Nie wiem co to za wynalazek ale skoro jesz twaróg to białko z prochu jest Ci zbędne. Możesz je wziąć zaraz po treningu (razem z bananem), ale pamiętaj o NORMALNYM POSIŁKU godzinę później. Znalazłem reklamę w MD: "Z tego właśnie powodu MyoFusion dostarcza jedynie najbardziej przyswajalne proteiny na świecie - mocno i szybko, zapewniając [...]

"No to ja Panu Karmie zycze aby nastepnym razem dokladnie czytal posty (ze zrozumieniem) i sprawdzal kto co powiedzial/napisal a potem wymienial nicki uzytkownikow forum w swoich postach. Tylko tyle." Nie pojawil mi sie ostatni post Karmy stad mala poprawka do tego co wyzej: Ok ;). Sprecyzowanie przyjete. Tylko nie przyznaje sie do [...]

Jeżeli full siłka, to może jakieś maszyny na nogi? np wyciskanie? Brzuch jak wyżej - na drążku, nogi do klatki ( razem z miednica podnosisz), jeśli masz mocne mięśnie, to proste nogi unoś :)na dolny odcinek pleców... zostało opisane bardzo dobre ćwczenie... barki lepiej np sztangielki bokiem... mniejsze obciążenie dla kręgosłupa... co do skłonów [...]

Ja też miewam takie bóle. Za pierwszym razem pojawiły się około pół roku temu, poszedłem z bólem głowy na trening a ten jeszcze się pogorszył i przez kilka dni bolała mnie przez to głowa przy wzmożonym wysiłku, badania nic nie wykazały, bańka w porządku. Teraz ból wrócił, ulokowany jest w potylicy i pojawia się podczas wyciskania na ławeczce, ale [...]

[...] przerwy między ćwiczeniami, powtórzenia i serie ile wyszło tyle wyszło, ale i tak przeplatane jak najbardziej się da. Gościu nawet nie patrzył jaki jest ciężar, następnym razem przestawię mu na największy jak przyjdzie a będzie rozwalał atlas i nie patrzył (gościu tłucze maszyny niesamowicie, aż się odbija metal od metalu). Do tego oczywiście [...]

pejsa nie masz? co to za zyd z ciebie?%-) mariusz, sprobwalem lata temu, raz sie nie dostalem a za drugim razem pozniej, bylo inaczej, ale to juz prywatna sprawa