co ma w sobie banan

[...] cm wiek: 15 lat Aktywność fizyczna: Rower praktycznie codziennie po 2-3 h, wtorek i piatek trening sztuk walki po 1,5 h Witam! Przez pewien okres swojego życia pozwoliłem sobie na wiele... zatłuściłem się i doszedłem do wagi 108 kg. Powiedziałem STOP! I udało się zejść do wagi 77 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym jednak jeszcze troszeczkę się [...]

[...] dziwić ze robisz się głodna jak nagle wpychasz w siebie potężną porcję cukrów prostych w posiłku o 15. A ten o 9 to też bidnie wygląda biorąc pod uwagę aktywność. Fundujesz sobie skok cukru a potem spadek - stąd uczucie głodu w posiłku o 15. EDIT: szczególnie daktyle to bomba cukrowa. A podaż tłuszczy z dobrych źródeł masz w tym jadłospisie [...]

Do diety mam duze spostrzezenia Dieta: Śniadanie: Musli Tradycyjne 100g(50% owsianych+orzechy rodzynki banany ananas...) Mleko 2% 200ml WPC 80 20g Oliwa z oliwek 10g Posilek II (Szkoła) Ryż preparowany 100g Twarog półtłusty 125g Warzywa Banan DALBYM KAPKE OLIWY,ALBO DORZUCIL 0-3 Posiłek III (Szkoła) Chleb razowy ok.150g Szynka z [...]

[...] 80 brzuszkow z ta sama cholerna pilka i inne tego typu. Plecy czuje juz teraz, jutro prawdopodobnie nie bede mogla sie ruszyc. Zanim sie na to wszystko wybralam zrobilam sobie 60 wypchniec nogami - obciazenie 64kg, wyszlo 6x10. No katastrofa z tym ze ja nie bardzo moge pisac co ja robie na treningu. Nie wiem jak! W kazdym badz razie byla [...]

[...] tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki białkowej avocado to dobre źródło tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek albo ser żółty/twarożek, też może być 3 - ryż ma być brązowy, ma niskie ig i o to chodzi w posiłku przed [...]

[...] bok triceps, przedramię piątek- ewentualnie truchcik 3-4 km. Sobota plecy + tył barków Aero po treningu- 15 minut tempem żeby się zmęczyć, ale nie mieć zadyszki. Zadajesz sobie pytanie – "czy mógłbym prowadzić rozmowę teraz?" Tak- kontynuuj, Nie- zwolnij. Rowerek poniedziałek, czwartek, sobota Klata Dipsy z ciężarem 6 x 8 hantle płaska 6 x 12 [...]

[...] godzinami na treningach. Jak bilans energetyczny będziesz miał dodatni to ni grama nie schudniesz. Druga sprawa-jadasz 3 razy dziennie. Jadaj 5 by organizl wyregulowal sobie poprawne dzialanie Twojego ukladu pokarmowego. Nie wspominajac, ze do myslenia potrzebujesz energii. Jedz w szkole tez, a nie tylko po niej. Kolego: ile tych płatków??( [...]

Michał- korzystaj sobie z dziennika, bo tam możesz robić automatyczne zrzuty i nie będziesz musiał tego w paincie wycinać. To jest ten Twój nowy plan, czy końcówka starego? Uważaj też co wpisujesz, bo nie chce mi się wierzyć, żeby chleb miał 60 gram tłuszczu na 10 węgli ;) Wiem jak u Ciebie jest z dietą, ale pół butelki wina to trochę więcej, niż [...]

[...] i fakt, że krzykacz w nich przoduje. bo on nigdy nie robił szumu, nigdy nie banował na masę za jakieś pierdoły. krzykacz po prostu wpada, robi porządek i znika :D trzeba sobie uswiadomic tez, ze nie kazdy moze zostac moderatorem. osoby charakterystyczne, z wyrobionym wlasnym zdaniem i tendencjami do braku akceptacji zdania innych (np. koniu), [...]

[...] większość to osobno glukoza i osobno fruktoza) " dwu cukier , czyli chodzilo o fruktoze i glukoze, mój błąd w nazwie., nigdzie nie pisalem o sacharozie. Sacharozą słodzisz sobie herbate/kawe. "mówisz, że sacharoza jest najlepiej przyswajana " czytanie ze zrozumieniem się kłania, mówiłem o glukozie i fruktozie jest lepiej przyswajalna niż inne [...]

[...] dalsze rozwinięcie. Nawet nie chodzi mi o to ile będzie tych posiłków dokładnie 4,5 czy 6. Bardziej chodziło mi o to żeby zachować jakąś dyscyplinę. Bo jak zauważyłem po sobie - nie ma nic gorszego niż jeść kiedy ma się ochotę i najlepiej do pełna. Wolę całość podzielić na kilka małych porcji. Takie moje zdanie... Cbr-ka Nie najgorsza dieta, [...]

Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]

[...] takze prosze o wyrozumialosc i dzieki za powiadomki, pilnuje testy sponsorowane, starm sie mimo wszystko je załatwiac dla Was , a to tez nie jest takie 'hopsiup',ze sobie napisze do sponsora, 'dajcie towaru za 1000zł na test' i juz on jest teraz na pewno bedzie lekkie przestój, bo lato to znacznie mniejszy ruch na forum, co za tym idzie [...]

[...] Szefowym, bo jeszcze waga nie doszła i nie mogę określić dokładnie ile szamię@@-) Żyrafko, sama ucinać nie będę, bo to dla mnie czarna magia, a krzywdy większej nie chce sobie zrobić %-) syla, mam pas neoprenowy, ćwiczę w nim już 3 miechy.Pamiętam, że w moim poprzednim dzienniku Obli chyba pisała, że pas nie odchudzi, ale może pomóc by skóra [...]

[...] przypadki, w sumie przez rok nie zjadłem żadnego posiłku który mógłbym nazwać "cheatem". Przez ostatnie miesiące wprowadzam sporo produktów na które wcześniej nie mogłem sobie pozwolić, co i tak sprawia mi ogromną radość więc przez myśl nie przychodzi mi narzekanie na brak odstępstw w diecie :) Robię wszystko co w mojej mocy żeby w moim [...]

[...] Smak 7/10 Dobre, zdecydowanie bardziej czuć brzoskwinię niż banana. Przypominało mi danonki o smaku brzoskwiniowym jedzone x lat temu :) Rozpuszczalność 5/10 Taka sobie, trochę trzeba się namachać, inaczej zostają grudki. Piana 9/10 Prawie bez piany, powstała minimalna ilość, ale szybko znikła. Gęstość 8/10 Nie jakoś super gęste, ale [...]

[...] sie je wkleic A co do Pana Espritdna ( co to za nick w ogole ?) to widze, ze lubi Pan duzo pisac... coz , dziekuje za mile slowa, to po pierwsze i dobrze, ze zdaje Pan sobie sprawe, ze nie warto ze mna pogrywac... to po drugie...hehe Jesli chodzi o bialko to w zupelnosci sie z Panem zgadzam, Hi Tec Anabolic Protein to w smaku nr 1 takze [...]

[...] te +/- 2h, jesli sie spozywa posilek przed treningowy oraz nie ma problemow z apetytem po treningu. ww z pozywienia beda duzo lepsza opcja. wczoraj jednak uswiadomilem sobie ze u mnie byl okres w ktorym w krotkim czasie po silowni dochodzil czesto trening kickboxingu i w takim przypadku chyba glikogen mogl zostac zurzyty dosc mocno a [...]

[...] potrojny drop po 10 Micha? hm. Strasznie u mnei ciezko Miale plan wiadomo liczyc dobrze kalorie i dokaldac po 200 ale jak to u mnie z powodow wymienionych ponizej pozwalam sobie na duzo procz tego co rozpisane: -mama robi pyszne obiady,duzo i zawsze zostaje,zupy,nalesniki,mielone,schabowe,leczo itp domowe a szkoda mi czasem kupowac cos swojego [...]

[...] 100g) i surówka jak wyżej. (smażenie mięsna na smalcu) Kolacja: 250g twarogu tłustego + 200ml mleka + dwa banany w ciągu dnia ze 3 łyżki masła orzechowego i pomiędzy trzasnę sobie odżywkę białkową, a przed i po treningu 50g carbo. Nie jest codziennie ryb... co jakiś czas wędzoną makrelę. Czy taki zestaw żywieniowy ma jaki kolwiek sens? Od dwóch [...]