co ma w sobie banan

Mati - wiesz mam teraz w dwóch posiłkach tych węgli troszkę więcej to sobie urozmaice :-D Bo z czasem pewnie będzie cięcie ich... :-) Choć może i nie, nie wiem co tam Luki ma w planach ;-) Banan - spotkamy się napewno ;-) Ja w roli kibica, bo niema kat juniorów :-( 23.07 Rest day na czczo: 45min cardio jazda rowerem w plenerze 52min Waga na czczo [...]

[...] przekonany o tym, że jutro zrobię coś lżejszego z kulami. No chyba żebym powtórzył przedwczorajszy trening z 25 zamiast 16 w push & press. Gdybym miał czas to pozwoliłbym sobie na pentathlon test. Z większymi ciężarami. Generalnie spróbuję na kilku treningach zrobić pojedyncze boje testowe i zobaczę jakby to wyglądało. Panteonie - odradzam [...]

[...] bodźce dla organizmu nie zaszkodzą, także może jakiś split?:-) 2. Lekkie zalanie wynika pewnie z tego, że wskoczyłem dość radykalnie na pułap 4200 kcal. Aktulnie - wyrównuje sobie do 3700-3800 przez miesiąc, a od stycznia obetnę. Ma to sens? nie chce prosto z masy walić na redukcje. Ogranicz węgle a będzie ok, do 5g na kg masy, nawet mniej 3. [...]

Lepiej nie łączyć cukrów prostych z ww złożonymi, ja bym sobie wrzucił tak 30min przed lub po posiłku owoce, a dokładniej banan, jeżeli jest bardzo dojrzały ma w sobie duże ilości glukozy.A węgli wg rady cześka co jest bardzo słuszne dodaj w porze potrenigowej kiedy spadają zasoby glikogenu :) Przeszkadza mi również trochę to, że Twoim głównym [...]

[...] okołotreningowej 120g sera twarogowego chudego 23,7/0,6/4,2/119 // wywaliłbym, ale to ja - zamiennie pierś z kurczaka, indyka, ryba, najlepiej halibuta - sprawdź ile ma w sobie białka choc w Twoim przypadku jest i tak za dużo a optymalnie byłoby dostarczyc 2,2g proteiny na kilogram RAZEM: 35,2/3,2/81,6/492 4. Zaraz po treningu 15:00 /// a [...]

[...] mało białka, duuuużo za mało, bo Twoja aktywność jest na fajnym poziomie, szkoda tego marnować, skoro chcesz masować :) Śniadanie, spójrz na ten soczek, ile on ma w sobie cukrów prostych, tych najbardziej szkodliwych, ja zamiast tego to wolał bym sobie wypić małe piwo wieczorem :P Urozmaić sobie tą owsiankę paćką z banana / płaską łyżką [...]

[...] Banan Gramaturę ustalę do potrzeb BTW oraz kalorii . Co ty na to ? , amino bd brał raczej przed treningiem , gdyż po treningu przyjmuję odżywkę białkową która ma w sobie aminokwasy. Mono 5 g przed treningiem 5 g po. Carbo przed treningiem. Witaminki - Co bardziej się opłaca ( opakowanie Olimp vitamin plus 30kaps ) czy activlab machine [...]

[...] odpadają. Możesz tam wrzucić owsiane i łączyć np. z jajkiem i smażyć. posiłek 2 : płatki kukurydziane znów odpadają. Szynka też, choćby i dlatego że zapewne ma w sobie tyle solanki że białka w niej tyle co nic. W tym posiłku brak zdrowych tłuszczy. posiłek 3 : to samo co wcześniej, plus jogurt i twaróg to złe polączenie. Za dużo masz [...]

[...] nie koniecznie bedziesz miala tak szybko ochote na jedzenie po HIIT co po siłowni. Mnie po HIIT ssało na słodkie, chyba dlatego że wypłukiwałem przy tym wszystko co miałem w sobie Nie jedz przed HIITem duzo bo nie chodzi tylko o kolki, ale tez o ekstremalne przeciążenia, wysilek...głupio zwymiotowac podczas treningu Po ciezkim HIITcie odpocznij [...]

[...] 21kg/21kg/21kg Dolozenie ciezaru = zapedy masochistyczne lvl hard }:-( Zaczynam się Ciebie bać. I swoich pomysłów też tym samym. 7. wznosy z opadu 3x12 Wybralam sobie najgorszy moment z mozliwych do robienia tego cwiczenia, tak mnie piekly dwojki, ze nie bylkam w stanie zrobic 12 powtorzen na raz. Pozniej takie smieszne jakby [...]

[...] przygniotły) a żołnierskie robiłam na raty. Za kompleks się nawet nie brałam, bo byłby to głupi pomysł. A miska była czysta nieliczona. Spędzałam czas ze znajomymi, miałam sobie nawet zrobić cheata ale to, co zamówiłam w knajpie inaczej ''wyglądało'' w karcie a inaczej na talerzu. Np. pulled pork i mozzarella (uwielbiam pulled pork!) przyszły w [...]

[...] - a no z boczku, z masła klarowanego, z kokosa czasem (niewiele), z kawy z masłem, resztka oleju lnianego. Próbuję oszukać żołądek - a to zamiast prawilnego posiłku zjem sobie jogurt grecki z rodzynkami (polecam spróbować, tylko rodzynki muszą być dobre!), a to szklanka soku pomidorowego (z kartonu; czasem dodaję mielone nasiona sezamu, [...]

[...] wyrazistości ciasteczek przybitych przez banana. Mimo wszystko delikatna nutka aromatu ciasteczkowego jest wyczuwalna. Rozpuszczalność - 10/10 Własna opinia - Białko samo w sobie jak najbardziej ok bardzo dobrze się rozpuszcza oba smaki są wyczuwalne więc za bardzo nie ma się do czego przyczepić jedyny minus, że banan zdominował ciasteczko i [...]

Prawdopodobnie Twój sposób dawkowania odżywki białkowej jest zły. Nie napisałeś żadnych istotnych informacji o sobie, nie wiemy ile ważysz, jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, obecny cel treningowy, ile i jakiego białka spożywasz w ciągu dnia z posiłków, jak wyglądasz, jaki masz staż treningowy, itd. Nie da się odpowiedzieć wprost - nie [...]

co powoduje "lambria". To taki pasozyt czyli zeruje na tym co zjesz. W zasadzie to dobrze raz na jakis czas zrobic sobie badanie czy sie jej nie ma. Jesli chodzi o koncowki to najbardziej narazona jest ta dolna bo ta z ktorej banan wyrasta czyli kisc jest bardzo zwarta i nic tam sie nie powinno dostac ale lepiej uwalic obie koncowki. [...]

[...] powinien przyspieszać czynność serca od 114 do 171 uderzeń na minutę. Gdy zdobędziesz doświadczenie w tym treningu ,nie będziesz musiał łapać się za nadgarstek i badać sobie szybkość tętna patrząc na zegarek-będziesz znał uczucie występujące przy tej czynności serca i starał się je osiągnąć.Ogólna zasada jest następująca:jeśli nie możesz [...]

[...] mieć wieczorem, jak mi kumpel przyniesie płytkę z fotkami, które robił swoją lustrzanką A więc tak… zaczęło się kiepsko. Nie dość, że w sobotę obiłem sobie prawe udo, to gdzieś zaginęło mi badanie lekarskie, choć miałem je dokładnie przygotowane razem z innymi dokumentami. Udem się jeszcze nie przejmowałem, bo trochę [...]

[...] młodych spożycie pieczonej lub smażonej potrawy silnie pobudza trzustkę do produkcji enzymów. Trzustka ludzi starszych, przez lata obciążona pracą, już nie tak łatwo radzi sobie z produkcją enzymów - wytwarza ich zdecydowanie mniej niż w latach dawnej świetności". Z tego powodu starsze osoby mogą mieć problemy z przyswojeniem niezbędnych [...]

[...] Nataszę Rostową w czasie balu na werandę nie zwlekając wsadził jej rękę pod suknię. - Ależ poruczniku! - wykrzyknęła Natasza oburzona - skąd panu przyszło do głowy, że pan sobie może na takie coś ze mną pozwolić? - Cały szwadron tak powiedział. * * * * * Innym razem Rżewski wyprowadził chyłkiem inną znowu damę z balu do ogrodu. Gospodarz [...]

[...] 'fundowal' lot do nevady za 600+$ a oni mu naganiali ludzi po forach %-) te jego filmy co byly jak puzzle(niewiele widac) z labow to po dzis dzien tylko banan na ryju, jak sobie czlowiek przypomina tego przekreta... zrobil siano na rodakach siedzac za oceanem i do tego wykorzystal tez rodakow, ktorzy byli w ojczyznie, prawdziwy rekin biznesu [...]