co ma w sobie banan

[...] http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety_cz.2-t821284.html. Dziewczyna waży 65 kg, ma około 168 cm wzrostu. Jej celem jest zjechanie z wagą do 60 kg. Czas jaki sobie dała jest to wakacji, czyli załóżmy do pierwszego czerwca, a do tego chce jeszcze bardziej ujędrnić swoje ciało. Na początek układania diety wyliczyłem dzienne [...]

[...] ale niczego sensownego nie znalazłam dlatego piszę. Otóż od dłuższego czasu nawracam się na zdrowy tryb życia: z regularnością treningów bywa u mnie różnie, ale z dietą sobie w miarę radzę. Pewnie zaraz dostanę po głowie za niewyliczenie makroskładników i trzymanie się diety "na oko", ale uważam, że odżywiamro się w miarę zdrowo. W miarę, [...]

[...] mam więcej wątpliwości, niż rzetelnych informacji. Pokrótce opisze swoją historię. Z zawodu jestem tancerzem baletowym. Wiem, co w tym momencie przynajmniej połowa z was sobie myśli, ale zapewniam was, że wszystko jest ze mną w porządku ;D, a zawód ten do najłatwiejszych i najprzyjemniejszych nie należy. Prosiłbym was o pomoc. W te wakacje [...]

Cześć, przyszedł ten czas w życiu młodego mężczyzny kiedy jasno i wyraźnie postanowiłem przytyć! Coś o sobie: Ektomorfik, 20 lat, 174cm wzrostu, 60kg wagi. Większość życia trenowałem muay thai, bieganie, kalistenikę. Z kalisteniką jestem dobrze zaprzyjaźniony, ale nigdy nie trzymałem michy i nigdy nie zobaczyłem na sobie jakichś konkretnych [...]

[...] po wstepnych konsultacjach w dziale "suplementacja" postanowiłam zasięgnąć rady w kwestii podstawowej, czyli żywienia i treningu. Powtórzę raz jeszcze to, co pisałam o sobie w powyższym dziale: ponad rok temu postanowiłam schudnąć i udało mi się zrzucić 10 kg w 3 m-ce po zmianie trybu życia na bardzo aktywny (treningi siłowe 2x w tyg + [...]

[...] zwiększyć kosztem zmniejszenia czego ? 3. czy branie tycj supli przeze mnie jest ok? ( w sumie jak cwicze w domu juz taki czas to doszedłem do wniosku że na suplementy mogę sobie pozwolić , narazie na nic więcej ) co o tym sądzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: bnie wiem [...]

[...] tygodni praktycznie nie palę już..) , przybrałem na wadze ok. 0,5kg, W każdym razie z radością idę na trening, bóle mięśniowe czy stawów występują ale są już słabiutkie i nie przeszkadzają w treningu ( może odrobinę nogi..;) ) . Więc doradźcie - czy tak iść pierwsze miesiące, co zmienić, co dołożyć, czym sobie pomóc a czym nie zaszkodzić... :)

[...] to dla mnie forma spedzania czasu i hobby. Oczywiscie chodzi też o zmianę sylwetki natomiast chciał bym to robić w taki sposób na ile jest to wygodne tzn. Jeżeli obralem sobie cel redukcje i makroskladniki sa podzielone a podaż kaloryczna odpowiednio policzona to mogę realizować SKUTECZNIE swój cel trenując trzy razy w tygodniu dokładając 20 [...]

[...] 3 miesięcy. Wcześniej ćwiczyłam około 3 miesiące przed wakacjami 2013, ale wyjechałam za granicę do pracy i co innego mnie pochłonęło. Przez pierwszy okres czasu chodziłam sobie na zajęcia fitness i dodatkowo godzinka aerobów. Jakieś tam efekty były, ale siedzenie godzinę na rowerku szybko mi się znudziło. Fitness był bardziej ekscytujący, moja [...]

[...] nie gazowanej + 1 tabletka multiwitaminy + Dietetyczny środek spożywczy HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! Do tego mam jeszcze odżywki Mass XXL 3000g Massacra 1375g Creatyna Cm3 ta dieta nie jest mojego autorstwa Jednak chce wiedzieć czy warto zawracać sobie głowę Będę wdzięczny za wszelką pomoc

Witam , mam zamiar zacząć budować masę , najpierw małe pytanko odnośnie serków jeden(125g) ma w sobie : kcal-105 białko-4,1g węglowodany-16,6g SORY ŻE NIE MA ANKIETY ,NIE MOGĘ ZNALEŹĆ :/ w tym słodkich 16,6g czy te serki nadają się na budowę masy (czystej masy , nie tłuszczu).? Drugie pytanie odnośnie diety...zawsze po obudzeniu nie [...]

[...] 2 tygodnie temu zmieniłem swoje nawyki żywieniowe, po głowie mi chodzi, czy mimo pozornego polepszenia nawyków mój organizm nie dostanie w kość. Ale do rzeczy, postanowiłem sobie, że nie będę jadł słodyczy, nie będę słodził napojów, nie pił piwa, nie pił napojów słodzonych, innymi słowy 0 cukru, (i tak już od 2 tygodni) piję jedną butelkę 1L [...]

[...] XXL firmy Trec, - Whey Gainer firmy Activita z kreatyną -Kreatyna firmy HI TEC Nutrition, bardzo wygodną formą jest Creamass tj. kreatyna plus dodatki transportujące. - Kreatyna firmy Trec - promocja! - Kreatyna firmy Activita, - Kreatyna firmy Olimp. A co sądzicie o tym bym kupił sobie narazie białko serwatkowe? pozdrawiam i proszę o porady

Witam , na forum jestem krótko, ale prosze fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, [...]

[...] gardło. Ryż biały, kurczak, jajka, makaron i rybki to podobno podstawa. W moim domu ostatnio piecze się chleb samemu na mące żytniej, powinien być dosyć dobry do diety ma w sobie między innymi: kaszę gryczaną, siemię lniane, sezam i słonecznik. BARDZO PROSZĘ, NAJPIERW POMÓŻCIE MI OGARNĄĆ CO MOGĘ JEŚĆ Z TEGO CO JADŁEM WCZEŚNIEJ, CZEGO UNIKAĆ, A [...]

[...] (zapotrzebowanie zaspokojone ze zwierzęcych + jeszcze sporo roślinnych) 3) Co mogę wcisnąć zamiast oliwy (widzę, że jej za dużo) 4) Co się stanie, gdybym na przykład zjadł w okresie nietreningowym jakieś słodycze / wypił napój z dużą ilością cukru (przykładowo 0,5l soku w szkole które ma w sobie te 50g cukrów) ? To chyba wszystko, dziękuję

[...] co ma węglowodany bo inaczej jest mi słabo w połowie treningu i musze przrywac trening żeby nie zemdleć.Zawsze moim "lekarstwem" na takie problemy był banan,ale dziś kupiłam sobie baton OLImpu Matrix32.Zjadłam go kawałek bo był straszliwie zapychajacy i naprawde dobrze sie czułam,nawet po treningu kiedy zawsze jestem znów głodna(objaw [...]

Witam wszystkie Ladies :) Na samym początku chciałam napisać kilka słów o sobie-od urodzenia dziecka nie mogę zaakceptować swojej figury.W ciążu z 55kg przytyłam to 79 kg-większość udało mi się zgubić ale ciało nie wygląda jak przed.Głównie chodzi mi o spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej i lekkie wyrzezbienie.Moją największą zmorą są uda i [...]

[...] chudy (lub pótłusty) 100g Ryż biały (kasza lub ryż brązowy) 100g Jogurt 2% (dla mnie najlepszy brzoswiniowy :D) 200g Banan 50g (lub np. jabłuszko) Cała potrawa ma w sobie: 35g białka, 5g tłuszczy i 106g węgli. Ryż mieszamy z serem, skrajamy banana w dowolne kształty (ja preferuję zwyczajne plasterki) i wrzucamy na wcześniej przygotowany [...]

[...] on spełniać tylko rolę szybkiego uzupełniacza cukrów i białka po treningu.Dlatego w skład wchodzą te tanie 2 gainerki a mianowicie Megabol 737 i Mass UP ,który z tych 2 lepszy do tej funkcji co napisałem.Zdaję sobie sprawę,że szału w nich nie ma,ale nie mam kasy na lepszego,a na naturalną żywność braknie mi czasu na przygotowanie po treningu.