co ma w sobie banan

[...] / 'moderatorzy' i TAK - mam do tego prawo. Osoby postronne proszę o nie spamowanie już dalej w tym temacie i nie kłocenie się, jak chcecie to robić - załóżcie sobie temat w PSoS i tam to czyńcie. Molder - proszę na priv lub tutaj w temacie o decyzję co z testem, czy prowadzisz go dalej, czy go mam zamknąc - by uniknąc spamu i [...]

[...] tylko jako wprowadzenie do czynności, z którymi będziemy się spotykać regularnie w kuchni, każde z dań dają szansę przygotowania w dużej ilości. Możemy spokojnie zrobić sobie zapas na kilka dni, spędzając czas w kuchni tylko 2-3 razy w tygodniu. 5 posiłek (Potreningowy. W dni bez treningu jemy go jako trzeci w ciągu dnia.) 30 g odżywki [...]

[...] Posilek przed snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. koment do diety Dieta jak dieta...moze przed snem jakas bulke z pelnego ziarna zjem z twarozkiem...zobaczymy. Nie bede sobie zalowal tego akurat bo ta bulka ma tyle kcal co pierd krasnala.... Arnold-no masz masz czytaj sobie To by bylo na tyle Pozdrawiam Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

Pisz sobie co chcesz ale jak jeden smak jest dobry a inny ciężki do przełknięcia to ja wole sobie poczytać opinie jak mam zjeść kilkanaście kg takiego proszku, więc dla mnie takie gadanie że gainera pije sie nie dla smaku można sobie w **** wsadzić, tymbardziej jak ktoś ma wydać pare stówek na to to lepiej trafić na coś co przy okazji będzie [...]

[...] leptyne, także będzie na co zerknąć okiem. Gdy tylko się pojawi to z chęcią się z Wami podzielę, aczkolwiek mam wpisane różne tematy. Raz mniej ciekawe i potrzebne ( pozwolę sobie użyć takiego frazesu ) z perspektywy kształtowania sylwetki, a czasem bardziej złożone i ciekawsze w kontekście dietetyki. @rion - tak, właśnie to jest jeden z moich [...]

[...] %-). Jutro podsumowanie, okraszone fotkami (w końcu już 5 miechów masy za mną - przewidywany półmetek). Lustrzanka co prawda filmów nie robi, ale ze zdjęciami chyba sobie poradzi %-) NOGI 1. Przysiady tylne 10kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, [...]

[...] czytalem. Sezonki, kolesie, metki, te sprawy, tak bylo. Mam wiele nawykow z tamtego okresu. Od wtedy cwicze tak jak teraz tj. bez rozgrzewki. Wiem ze "nie wolno" i sobie powtarzam ze bede robil ale jakos zawsze sie znajdzie powod (zazwyczaj brak czasu, teraz to sie zmieni bo mam mniej innych obowiazkow w tym roku). Podkreslam tez ze [...]

[...] Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze zaczynam diete "to mam sadlo" bo jestem najedzony , ale tu ponad miesiac juz grubo na diecie i nadal tylko sadlo. OBSERWUJ ORGANIZM I ZMIANY PO OK.2TYG ALE [...]

[...] to jest niewiadomoco, to znaczy wiadomo, w telewizji mowią, ze tak się zdrowo je..., ok. 11:30 wypiłam zieloną herbatę, ok. 12:40 zjadłam 2 mandarynkijuż lepiej zjedz je sobie do śniadania. Obiadu jeszcze nie było Może jakieś warzywka z patelni + mięskowarzywa z mięśem są OK, dodaj jakieś dobre węglowodany i dobry tłuszcz; oliwa z oliwek, [...]

[...] bardzo kolokwialnie mówiąc produkuje a nie z treści żołądkowej. :) Sama karmię i białko po treningu piję, bo najszybciej. Polecam zrobić jakiegoś szejka, żeby poza białkiem dostarczyć sobie porcję węglowodanów. Ja robię białko+ banan+ bardzo dobrze ugotowany ryż albo płatki owsiane namoczone. Oczywiście owoce można sobie dowolnie komponować :)

[...] nakłada i już sama nie wiem od czego mam zacząć. Dlatego ostro zabieram się do nauki oraz treningu, przy okazji szukając pracy, chodząc do szkoły i szukając praktyk. Muszę wypić to czego sobie nawarzyłam. Wydawało mi się z początku, że dam radę, ale niestety jestem tylko człowiekiem ehh Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-03 21:06:36

[...] lepsza alternatywa kupowanego jogurtu czy dżemu słodzonego syropem glukozowo-fruktozowym. No i najważniejsze bez soli ! powinniśmy na nią uważać , bo wiele osób nie zdaje sobie sprawy o ile za dużo jej spożywa. 4) Cena : około 5zł za taki słoiczek no nie powiem robi wrażenie , przeciętnego jasia raczej nie stać na kupowanie codziennie czy [...]

[...] I WYPIJ. JESLI BIERZESZ SUPLE TO BIALKO SERWATKOWE W PORANNYM, A PRZEDE WSZYSTKIM W POTRENINGOWYM POSILKU. Narazie jade bez supli. Jesli bede bral za nie dlugo to mam zamiar sobie zrobic cykl nitro2 + mono ale to dopiero w przyszlosci. WODYN bardzo dziekuje za rady. Bede probowal je wtloczyc w zycie choc pewnie bedzie trudno (mama) ale ona ma [...]

[...] przez te 3 pierwsze dni trzymana w 90% - ale musze organizm powoli przyzwyczajać do wiekszej ilości i czestotliwości posiłków. Bo tak jak pisałem przez ostatnie 2-3 miesiace było tak sobie - 0 supli, 0 dodatków, sucha szama!!! W nastepnych tygodniach bedzie juz wszystko na 100% nawet 110%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-12-16 13:07:49

[...] jajka, masło klarowane, ser żółty suplementacja: omega-3, kreatyna, BCAA, kompleks witamin, joint fix Podczas rozpakowywania zauważyłam, że nie wzięłam masę rzeczy. Niektóre przez przypadek, a niektóre celowo- robię sobie odwyk od chemii w ten weekend- żadnego prochu, żadnych tabsów @-) I chyba wpadnie kilka niegrzecznych posiłków /-)_

[...] oliwek i kawalkiem ryby nie widze u Ciebie dobrych tluszczy, a calosc jest moim zdaniem zbyt skapa we wszystkie wartosci odzywcze. Masz rację, też tak uważam, dlatego w dni treningowe łykam sobie jeszcze pastylkę vitamin Vigor. ZWLASZCZA jesli masz zamiar codziennie robic trening. 4 dni w tygodniu. Bo joga to rozciąganie - więc się nie liczy

[...] więc ściskaczami takimi się pobawiłem.Nie liczyłem nawet za bardzo,jak zaczęło piec zrobiłem jeszcze kilka powtórzeń i skończyłem trening Po rozciąganiu 9)ABSII To tyle.Niestety ciężko mi dzisiaj było oddychać nawet bez ćwiczeń ale obiecałem sobie,że poćwiczę chociaż trochę. To chyba tyle Zmieniony przez - Dysfor w dniu 2009-05-16 22:28:25

[...] razem zmiksowane. Na obiad okolo 16 będzie- Udko z kurczaka pieczone w piekarniku w folii,3 ziemniaki młode z wody ,fasolka szparagowa z wody o jeeeej, tragicznie policz sobie ile masz w tym wszystkim bialka przeciez tylko spowalniasz metabolizm! Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko [...]

[...] na brzuchu, cały gorset mięśniowy w około torsu zajechany totalnie. Dodatkowo mega zmęczenie całym dniem spowodowało że na tym treningu, odpuściłem siady siłowe. Zrobiłem sobie 3 serie po 5 ruchów kolejno 20,60,80kg. Następnie 1 serie w 3 ruchach 100kg, i 2 ruchy na 140kg. Zapas był oczywiście, ale już po tym 140 oceniłem że nie ma dziś siły [...]

[...] wegle + bialko. Tu gain bolica srednio widze - po malo bialka (15g/100g) n + ma mono 1,5g/100g JAk masy tylko GB to biery go + jesli masy co innego + gainBolica zostaw sobie na pozniej (gdy biedziesz bral kreatyne) 19.00 5. dorsz świeży 50g kasza gryczana 100g orzechy włoskie 30g B,T,W słonecznik 15g 30,32,67 omega3 2g warzywa dorsza [...]